孩子情绪低落，会影响饮食、睡眠，不利于生长激素的稳定分泌，也会影响身高。
——丸子妈
Hi,这是早幼教邦陪伴你的第1249天
科大大今天被一段视频逗乐了。
男孩在长假结束后第一次见到同学，发现对方又长高了，崩溃大喊：“没天理！”
孩子也这么在乎身高，在宝爸妈们爱聊的育儿话题里，“身高”更是永不缺席！
可在娃长高的路上，坑还不少…狂补钙、营养液、甚至拉伸……当你家娃是面团呐！？
趁春季长高黄金期，请各位集齐“天时地利人和”，让宝宝正确窜个子！
正文有满满干货，文末还有五一劳动节特别活动在等你！各种好礼相送哦！
图片来源：科学家庭育儿原创
头号坑：你以为你家娃矮！
经常有家长用这个句式问科大大：
“我家宝宝x岁，身高xx，是不是矮了呀？”
要知道，遗传因素对身高的影响很大，如果宝爸妈自己的身高不太理想，宝宝矮一些也是正常的。
如果宝爸妈本身不矮，该怎么判断宝宝是不是矮呢？
可别随便和别人家娃比身高，要对照儿童身高发育参考表：
图片来源：科学家庭育儿原创
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如果宝宝在正常范围内，就顺其自然等着长个子，暂时落后也别灰心，毕竟宝宝们都是潜力股呀。
还有，很多家长其实一直量错了宝宝的身高。
记住：娃2岁以下用卧位测量身长，2岁以上采用立位方式。
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二号坑：你信了这些谣言！
?小宝宝骨密度偏低，以后估计长不高
宝宝的生长是一个长期持续的过程，不能通过一次检查就预测宝宝的最终身高。
再说，宝宝处于生长期，骨密度值偏低是正常的。
? 长高不是靠青春期吗？现在不用在乎
错！娃长高有2个黄金期，一是婴幼儿时期，二是青春期。
婴幼儿时期是娃生长最快速的时期，忽视了就等着后悔吧。
图片来源：科学家庭育儿原创
? 我和对象都不高，娃长不高的
孩子的身高是7分靠遗传，3分靠打拼。
宝爸妈正确助力发育，宝宝就能有8~15cm的上升空间。
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各位担心娃身高的爸妈，是不是又看到了希望呢？
但是呀，助力宝宝身高发育的路上，有各式各样的坑，不仅不能帮宝宝长高，反而还可能有害！咱们来排雷吧。
三号坑：这些方法试一试，没错吧？
? 牛奶当水喝
牛奶虽好，也不要贪喝，不然会减少其他食物摄入，从而影响铁、锌及其他维生素、微量元素的摄入。
? 狂吃钙片
钙吃得再多，吸收不了有啥用？补多了还可能导致宝宝便秘、得肾结石！
想长高，真正需要补的是促进身体吸收钙质的维生素D。
? 吃补品呢？补得多，宝宝一定长得高
补品容易让孩子提早发育，加速骨骺的闭合。到时候宝宝不仅没长多高，还更可能变成了机能紊乱的小胖子。
?用拉伸神器，打生长激素、吃增高药呢？
这就是现代版“拔苗助长”。
像拉伸器、拉伸床只能短暂增加关节间隙，打造宝宝长高的假象，而且容易损伤宝宝的骨骼。
生长激素则是药品，只有确诊断患有生长激素缺乏症的孩子，才可以在医生指导下使用生长激素治疗。
图片来源：科学家庭育儿原创
在国家食品药品监督管理局（CFDA）公布的保健食品功能中，并没有“长高”这一项。
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市面上吹得神乎其神的增高药没啥增高作用，还可能影响娃的最终身高，结果就变成没买来身高，只买来后悔。
填坑有3招：现在运动排第一！
? “运动”要当长高主力军
运动对于宝宝长高很有帮助，合理晒晒太阳，还能给宝宝补充维生素D，促进钙的吸收。
在这五一假期，阳光明媚，家长也有空闲。不带娃出去溜溜，也太浪费好时机了。
? 活动地点：科大大建议家长避开人流密集区域，带宝宝去公园、小区广场等地方活动。
? 时间：尽量避开避开早上10:00~下午16:00，这样宝宝不至于晒伤。如果带娃出去时太阳光比较强烈，也可以选择在树荫下活动。
? 运动项目：咱们分年龄看。
2岁以下的宝宝，可以多做蹬腿、踮脚取东西的简单拉伸运动，2岁以上的宝宝，可以练习下图的运动。
图片来源：科学家庭育儿原创
? 饮食赶来做辅助
娃不能“啥营养高就多吃”，而要在蛋白质、脂肪、维生素等保障摄入的情况下，均衡营养结构。
科大大建议这么安排：
图片来源：科学家庭育儿原创
? 好睡眠给长高蓄后劲
生长激素在熟睡状态的分泌量是清醒时的3倍左右，尤其是在晚上分泌最旺盛!
安排好睡眠计划，睡觉也能长！
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说到高个子的娃，科大大想到了黄多多。她今年14岁，身高在170cm左右，和妈妈站在一起，差距也没多少。
来源：孙莉微博@多妈7788
黄磊透露多多长得高是因为有个好习惯：每天睡前喝杯牛奶，助眠又补充营养，并且还会用10来分钟压腿。
看，这就是集齐了睡眠、运动和营养，然后长高高的案例。
而且，一个温馨舒适的家庭环境很重要！孩子情绪低落，会影响饮食、睡眠，不利于生长激素的稳定分泌，也会影响身高。
各位，让宝宝在长高之路上走得安全又开心吧。
★本文已由专家审稿：
田祯：天津市妇女儿童保健中心副主任医师，从事儿童保健门诊、集体儿童保健管理、健康教育工作20年。擅长儿童生长发育、儿童营养与喂养指导、常见病与传染病防治。
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