【育儿日历】利用条件反射养成良好的睡眠习惯-园所风采-幼师课件网

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在孩子出生以后，我首先给她建立的就是良好的睡眠习惯。这直接关系到产妇在产褥期的睡眠。妈妈睡眠好了，才能产生充足的乳汁，并且拥有良好的情绪和充沛的精力，也为孩子养成规律作息习惯，上学后能够按时睡觉、起床打下了坚实的基础。

其次给她建立的就是大小便控制的条件反射习惯。这样可以避免她上幼儿园以后，因为自我控制能力差造成尿裤子而产生不舒服的感觉。

最后就是训练她自己能够独立吃饭、穿衣和养成良好的饭前便后洗手等卫生习惯。这一切都是为了她3岁以后进入幼儿园，能够愉快健康地度过幼儿园的生活做准备。

（1）婴儿期睡眠习惯的建立

我在儿科实习的时候曾经去过产房的婴儿室。一般婴儿室都有空调，温度设置在22摄氏度左右。一个婴儿室里面一般会安排20—30个新生儿。他们吃奶的时间是固定的。除了吃奶，他们大多数时间都是在安静地睡觉。每个婴儿室里面配2—3个护士。即使有几个婴儿啼哭，护士也没有办法把每个哭泣的婴儿抱起来哄睡觉，她们只能去检查婴儿是否排泄了需要换尿布或者是否健康。在婴儿室里面的婴儿，没有因为不被抱哄而整夜哭闹不睡觉的。

然而为什么有些孩子回到家后就变成不抱着就不睡觉了呢？我分析，原因之一就是家长打破了孩子在婴儿室里面的睡眠习惯，自己培养了不抱着就不睡觉的坏习惯。特别是回到家后，总是有人把孩子抱起来，打扰孩子的睡眠，破坏了孩子出生以后被建立的睡眠习惯。

我给孩子营造的环境和她出生后接触的婴儿室的环境一样，把她单独放在婴儿床里面，屋子里面安装了空调，房间温度保持在23摄氏度，给孩子穿的衣服的薄厚也和在婴儿室里面一样。

我慢慢地给她形成了这样一种条件反射：她醒了不哭，我会把她抱起来，亲她和她说话，让她看着我笑的样子并和她玩儿一会儿。只要她困了，我就马上把她放回婴儿床里，给她养成困了就在床上睡觉的习惯。如果她醒了就开始哭，我会先检查是否是尿了拉了，或者是否是到时间该吃奶了，是否是觉得燥热或者感觉冷。如果都不是，我不会抱她，我会轻轻地抚摸她的肚子和后背，直到她平静下来。她要不就是看着我，要不就是再次入睡。如果她安静地看着我，我就会笑着把她抱起来，抚摸她和她说话，给她养成了一个不哭就会被抱起来的奖励反射机制。

同时，我避免给她养成吃奶睡觉的习惯，因为这样一旦孩子吐奶很有可能会引起误吸或者呛咳。孩子在婴儿期里面需要长时间的睡眠，所以我除了喂奶，一般不会抱着她，都是让她安静地在自己的小床里面睡觉，沿袭她在婴儿室里面建立起来的习惯。

这样的训练还有一个好处，就是如果她无端地哭闹，甚至被抱起来后还是哭闹，我就会判断她可能是身体不舒服了。因为孩子接受的条件反射，是不哭才会被抱，所以她想要被抱起来只能是不哭。如果她被抱起来还是哭，往往很大的可能性就是不舒服了。这样不会耽误判断孩子是否生病，可以及时送到医院去看病。如果孩子被养成了动不动就哭闹的习惯，大人根本无法判断是因为什么，甚至孩子还变得特别难带，只能抱着，一放下就哭闹。

如果想要给孩子建立良好的睡眠习惯我有如下建议。当孩子开始困了马上把他放到小床里面，轻轻地抚摸他的后背，可以哼唱摇篮曲之类的节奏缓慢的歌曲，孩子慢慢就会自然入睡。不要给孩子穿太多，也不要盖太厚，房间温度最好在22摄氏度。过去的育儿经验说“要想小儿安，三分饥和寒”，所以想要孩子有一个好的睡眠，也不要给孩子吃得太饱。孩子的胃肠功能还不健全，不容易消化，吃多了，胃肠胀气反而会不舒服，影响睡眠。比如我的孩子吃奶可以吃90毫升，但是我往往就给她吃60毫升。少吃多餐比一次吃饱更有利于孩子的健康。

另外我发现，很多时候，因为嫌孩子哭闹比较烦，大人选择抱着孩子睡觉，一旦孩子哭闹，就马上晃悠孩子，结果大人累，孩子也未必舒服。甚至在孩子哭的时候，有些婆婆或者丈母娘就会让产妇赶快把孩子抱起来让他不要哭。这也是造成孩子一哭，大人就马上抱起来的原因之一。慢慢地孩子就会建立只要一哭就可以被抱起来的条件反射，从而破坏了孩子原有的生活规律。

其实健康状态下的啼哭有助于锻炼孩子的肺活量，并不是什么坏事情。如果有亲人的抚爱，则不需要抱起来。孩子躺在自己的小床里面，妈妈照样可以通过轻轻地揉肚子和抚摸后背传递自己的爱。妈妈还可以一边抚摸一边轻轻地和孩子说话，虽然孩子听不懂，但是这给他建立的是对妈妈温柔声音频率的熟悉度，如同唱摇篮曲，可以让孩子慢慢地安静下来进入自然睡眠状态。这样的入睡让大脑的神经发育进入正常状态。

我的孩子3岁之前除非生病的时候需要抱着，其他时间几乎都是在小床睡觉或者自己玩儿，甚至生病的时候也是自己睡小床。因为这样可以减少不断翻动孩子的次数，能够让她安静地养病。因此我也没有遇到网友提出的不抱就不睡，放下就哭这样的情况。

在孩子自己能爬之前，我基本掌握了她睡觉的时间规律。时候差不多了，我就会竖着耳朵去听，只要听到她的床动，我就会第一时间来到她的床边，看着她醒来，并且她每次一睁眼看到我就会笑。我都是先让她躺在床上慢慢地醒一会儿，再把她抱起来。换尿布，喂奶，和她玩儿一会儿。

对于孩子睡眠已经有问题的妈妈们，我的建议就是不要打扰孩子睡觉，不要总是抱着孩子，一定要给孩子建立一个良好的在床上睡觉的睡眠反射习惯；让孩子感觉只要睡觉就是躺在床上，只有安静地醒了才能被抱着。而且妈妈们不要听到孩子哭就嫌烦，就不想让他哭。妈妈需要做的是用满心的爱，用手轻轻地抚摸躺着哭泣的孩子，特别是轻轻抚摸他的后背，用温柔的声音和他说话。用不了多久，孩子的坏习惯就会改变。

（2）幼儿期睡眠习惯的培养

我的女儿从生下来回到家就是自己一个人睡在婴儿床里面，我们很少让她和我们一起睡。因为当时住房条件有限，我们和她睡在一个房间里面，我的婆婆睡在另一个房间。她的小床就放在我们大床我睡觉那一侧的旁边。这样便于我半夜起来喂奶，同时也便于她有任何动静时，我起床来照顾。

到了她1岁多，我们给她的床头安装了一个小的睡眠灯。一到晚上9点，我们就会把睡眠灯打开，把屋子里面其他的灯都关了，只有我默默地坐在她的床边，抚摸着她的后背，看着她。她开始会看着我，慢慢地她就会揪着自己的小手绢，放在鼻子上闻着，一会儿就入睡了。即使她和我说话，我也就是点头笑着，并不回应。她慢慢地就会开始进入睡眠状态。一般她从上床到进入睡眠不会超过20分钟，有时候5分钟就睡着了。

她从几个月开始把手塞嘴里，慢慢地开始吃手指。从她刚开始吃手指，我就弄了一块棉布的小手绢放在她想要吃的手里，在她想要吃手指的时候，拿手绢吸引她的注意力，让她去抓。慢慢地在她困的时候，把手绢放在她手里，她就会立刻抓住手绢放在鼻子下面闻，闻着闻着就睡着了。这条手绢和睡眠灯慢慢就成了她入睡的条件反射的刺激物，只要我把睡眠灯打开，把手绢放在她手里，并安静地坐在她旁边，她很快就会入睡。

我从来没有在她睡觉之前给她读书的习惯。因为我发现她睡觉前一听读书就会犯困。我怕她上学以后，需要晚上读书的时候，已经被条件反射训练成一读书就犯困的习惯，这样对她的学习不利。我也不想因为读书，让她在睡觉前神经兴奋地想讨论故事里面的情景而耽误入睡。所以我给她讲故事和读书，往往都是选择白天，她兴奋的状态下。我觉得这样对培养她的记忆力、理解力和好奇心都有帮助。

我们成人都有这样的体会，在睡觉前读书要不就会因为书里的内容而兴奋得半天睡不着，要不就会因为犯困而根本记不住书里的内容。这样的读书浪费时间，没有任何意义。我的女儿从小被这样训练，到了她上幼儿园和小学的时候，我们从来不需要为她晚上不按时睡觉发愁。我们一般8点就开始帮助她洗漱，然后和她在睡觉的房间玩儿一会，睡觉前从来不让她玩剧烈的活动，一般就是唱唱歌儿，聊会儿天。后来到她6岁以后，她洗漱完就会自己去房间睡觉，打开睡眠灯，安然入睡，根本不需要大人陪。而且因为她睡眠足够，早上6点半就会按时起床，也不会赖床，从来不会因为睡懒觉而上学迟到。这些都是因为她从小被培养了良好的睡觉习惯。

（3）为上幼儿园需要培养的习惯

在我的女儿还没有上幼儿园的时候，我就想过如何才能避免她受到其他小朋友的欺负，并有人可以保护她。我不可能和她一起上幼儿园。因此一个很显然的事实摆在了面前，想要保护她不受其他小朋友欺负，只能把她培养成人见人爱的孩子。这样，老师才能在那么多孩子里面关注到她并保护她。

我就开始观察和思考，受到幼儿园老师喜欢的孩子具备什么特点。我问过有孩子的同事，也观察过他们的孩子，总结出以下几点。

第一，要有自理的能力。可以自己吃饭，自己坐尿盆，不会动不动就尿裤子，尽量少给老师添麻烦。老师照顾的孩子很多，每个孩子都很小，必然麻烦很多。

第二，有礼貌、有教养。喜欢笑，不会动不动就哭。

第三，衣着干净、打扮得体。

第四，安静不吵闹。中午睡觉时间即使睡不着，也不会吵闹影响他人。

第五，不会动不动就打人，语言功能开发得比较好。

针对这几点，我一项一项地在孩子上幼儿园之前，就开始注重训练。孩子1岁半就开始自己坐尿盆，2岁开始自己学习用餐具吃饭。我不怕孩子吃饭慢，也不怕她弄得满地满桌子都是，更不在乎她下手抓。只要她能想办法把饭吃到嘴里，我都会鼓励她：“真棒，真能干。”她不饿，我们也不追着她喂饭；她饿了，我们就给她做，让她自己慢慢吃。因为孩子的胃小，不可能和大人的吃饭时间绝对重合到一天只吃三顿。我通过观察她产生饥饿感的时间，慢慢调整到和幼儿园吃饭规律一样，如果她中午11点不饿，那么我会让她早上少吃，然后送去幼儿园，这样到11点多她就会饿，就不会出现在幼儿园不好好吃饭的问题。

为了能让她可以坐完便盆顺利提裤子，我们给她做了各种带有松紧带的裤子，并在家里反复训练她如何拉到腰部。北京的冬天比较冷，孩子需要穿内裤、秋裤、毛裤和罩裤。对于一个3岁的孩子来说，她很难一件一件地往上提。很多时候，孩子的内裤甚至秋裤都是卷在里面，根本没有提上来，想起来，我都觉得孩子难受。所以我当时想了一个办法，把孩子的内裤和秋裤腰部的地方安了粘扣带，然后把秋裤和毛裤、罩裤缝在一起。这样孩子一次就可以把所有的裤子提到位，而且每天换内裤很方便，撕拉一下就下来了。

对于大人来说，每次洗秋裤、毛裤和罩裤的时候会麻烦点儿，要拆卸下来，但是如果一个妈妈真心爱孩子，为了孩子能够在幼儿园少受罪，就不会觉得这是件麻烦的事情，相反会很细心地每次都做好。

我们还培养孩子饭前便后都要洗手的习惯。而且为了方便孩子经常擦手，我给孩子的罩衣胸前用粘扣带粘了一个小手绢。有人会问，为什么不用别针别呢？因为别针在孩子活动的时候，很可能会开，会有扎到孩子的危险；而粘扣带不但安全，换洗也方便。

在孩子上幼儿园之前，我们在家就教育孩子不要和小朋友抢任何东西，包括玩具、食物。她特别喜欢的玩具如果有人在玩儿，她可以先去玩儿别的。所以那个时候，我会带她参加一些和她年龄相仿的孩子的聚会，让她提前去体会和小朋友相处中可能会遇到的问题，并学习到如何面对和处理。

如果我判断我的孩子会受到伤害，我会立刻带她离开，而不是选择让她看着妈妈面目可憎地与其他人吵架。我的女儿从1岁开始学习说话，到3岁的时候，已经可以说很多完整的句子了。所以在她上幼儿园的时候，我们就告诉她如果有人抢她的东西，一定要告诉老师说谁抢了自己的东西，老师会想办法给她弄到，她不用自己去和其他人抢。而且回家后我们也会问，幼儿园发生了什么。她想要吃的，我们都尽量满足。她因为从小什么都不缺，所以也不会去抢任何东西。

在我的女儿上幼儿园之前，我们已经把她训练得基本上可以自理了。所以即使上小班，老师也夸她自理能力强，是个少见的懂事的小孩子。

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文章转载自微信公众号：早幼教邦

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