孩子坐稳了又摔倒？别忽略核心肌群训练-园所风采-幼师课件网

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孩子坐稳了又摔倒？别忽略核心肌群训练-幼师课件网第2张图片

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很多妈妈都遇到过宝宝后摔的情况发生，又担心又焦虑：宝宝摔着后脑咋办，摔傻了咋办？

其实这个核心问题不是后摔，而是忽略了日常的引导训练和身体发育。

有时看到了宝宝摔到后脑骨变形，多心疼。而且这种骨骼点后外力撞击后，大部分是很难恢复到之前状态。那么如何避免问题的发生，今天我来谈谈关注的细节：

关注宝宝的核心肌群

什么？小宝宝还要关注核心肌群？这不是健身爱好者常提到的吗？核心肌群指的是腹部前后环绕着身躯，负责保护脊柱稳定的重要肌肉群，腹横肌、盆底肌群以及下背肌这一区域。简单通俗的说是腰背部的肌肉，腹部的肌肉，臀部的肌肉。它最基本作用也是最重要的作用，就是保护脊柱，帮助宝宝在坐立、爬行等大运动中保持稳定，维持力量运输，更好地发力。所以，如果核心肌群薄弱的话，宝宝就会坐不直，爬行时没力气，走一会儿就不想走了等大运动发育迟缓的现象。

锻炼核心肌群实际上并不是练习肌肉的绝对力量，更多的是练习深层肌肉的敏感度，快速调节运动中的重心，以保持平衡。

比如有的妈妈说宝宝坐得很稳当啊，会爬，但是为什么坐着坐着就往后倒了呢？这种主观感受的标准其实很模糊，坐的稳，是床上？是地垫上坐的稳？还是在凳子上？

如果按照上图的坐立姿态，提醒家长关注几个细节：

1、腿臀支撑面积够大，一般来说坐立是双腿自然下垂，用大腿和臀部坐立居多。但是宝宝因为受限到座椅高度的问题，大部分接触地面是脚、小腿、大腿、臀共同参与支撑身体。

2、垂肩含胸，宝宝八个月的时候，大部分是能抬起上臂做动作，比如吃辅食的时候抓握食物。吃辅食的时候坐餐椅中是后腰会有支撑点。所以，后腰有支撑，臀腿有支撑，双肩在可以自由的活动和平衡。但是。如果是缺少支撑的时候，腰腹臀控制力量就不精准，双肩的活动会导致上臂受限。

所以坐的稳并不代表宝宝在坐着时能很好保持身体进行左右前后的扭动。所以，很多妈妈看到的是孩子坐在地垫，坐在床上的稳，却忽略身体在转动的时候控制身体的精准度。

看到这里有人说，孩子的核心肌群很重要么？我们对比看一下成人的表现，可以更好的理解什么是核心肌群的表现。

同样是成人，同样是后仰动作。核心肌群强大有力量，可以很好的完成自我保护，核心肌群可以让上下肢和头完全避免直接撞击发生。有人说职业运动员的反应快，当然会很好了，别忘记了任何运动员都要进行千万次的肌肉训练和肌肉记忆获得反应，而不是反应与生俱来的。

核心肌群是控制身体的平衡基础，如果肌肉的力量不够，脑发育的再完善也是没有意义的。只有肌肉有力量，可以控制身体的方向变化，自然避免了后摔的情况发生。这里有人说，孩子小，才8个月肌肉能有多大力量。有没有力量和引导训练是两回事，孩子月龄小踢一脚也有力量，孩子月龄小摔一下也会受伤。

所以，孩子月龄小不是问题，只是家庭中没有引导性训练和互动式的运动。

解决方法：

1、可以增加孩子的游泳训练，游泳可以增加脏器和皮肤的按摩，增加氧气代谢的能力，增加肌肉的发力力量。

2、增加爬行的距离和爬行的时间，家里尽量不要用围栏做区域限制。围栏更多的作用是圈出了范围活动安全性保证，却也限制了活动爬行的范围。假设爬4平方米1小时和爬100平方米1小时对比，当然后者的肌肉力量训练会更好。

3、少抱多动，家里出必要情况下，少抱宝宝，给予充分的坐立和爬行，让宝宝自己动，自己完成肌肉的协调性。因为抱就可以不用力，因为抱就可以减少用力。抱的越多自己动的就越少，让宝宝还要控制肌肉里更难。

关注方向性认知——视觉

宝宝坐着的时候喜欢故意往后仰倒多数时候是阶段性的行为。那么这是为什么呢？

我们先看几组图片，来理解一下什么是方向性认知

在外出的时候，坐车出行的宝宝如果方向和妈妈前进方向相同，这种认知方向就是前。通过视觉的获取信息和速度变化，让宝宝知道车在移动的时候自己身体的方向，随之身体的重心调节是向前而不是向后。

反之，如下图

当宝宝坐车出行的时候，宝宝的方向和妈妈的方向是相反的，在宝宝的认知中，妈妈的前进和宝宝的后退是同方向。这样在视觉获取信息中方向的感知，身体就应该是后倒的表现。这个所谓的故意向后仰倒不是自主性，而是视觉收集大脑形成的方向性认知差异。

当然，除了坐车出行之外，更多的也有日常外出抱着出行。这就需要妈妈反思日常的抱是不是反向，日常的推车出行是不是反向出行。这就避免因为方向性差异导致故意向后仰倒的问题发生。

解决方法：

1、出行和日常的时候让宝宝和父母前进的方向保持相同，避免出现问题的视觉方向性认知差异。

2、和宝宝互动，在宝宝身体前摆放物体引逗目光向前，避免发生转腰转头的时候身体重心不稳向后仰倒。

3、让宝宝学会眺望远方，增加视觉空间的感知和聚焦，每天尽量保证户外1小时，看到户外更多的移动物体和移动的人，从静态变成动态，让宝宝知道距离的判定和方向的移动差异。

最近不少妈妈就来问是否有必须要使用这种“防摔神器”？我个人不推荐。

注意看这种护头的护具，这种护具基本上就只能坐姿使用。因为后脑的保护部分是有硬度的，这种力量在坐姿的时候基本是控制头后仰，限制了头的方向是只能向前和低头。但是爬行呢？爬行时候用护具抬头是根本不可能的。有妈妈说，爬行当然不会后仰摔后脑了啊。那么，有想过爬和坐交替动作的时间有多久么？难道8个月宝宝会说，妈妈，我想爬了，你给我卸掉，我坐的时候在用？

另外，就是这种也限制了双臂的伸展平衡身体，大家可以试想一下身体后放个双肩包和不用的对比差异，受限就可能反应不及时，是不后摔了，结果变成侧摔。

解决方法

1、玩的时候给增加地垫，避免身体后仰和地面直接接触撞击受伤。

2、喝奶的时候可以在餐椅中，在床上，有足够的保护和身体支撑。

最后

坐是爬的基础，能坐会爬后摔更多的原因是宝宝身体的平衡性，肌肉力量，视觉方向性认知需要强化。

保护不可能时刻完成陪伴，引导宝宝更好的发育才是基础。

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