【健康在线】夏季防暑降温小常识

一、合理穿衣，舒适为主

 幼儿整天动来动去的，出汗多，如果不注意，热气入侵就会中暑，所以，在夏季应选择吸汗透气的棉质衣服，减少热气的侵入，另外，衣服也要勤换。最好选择宜吸汗、宽松、透气的衣服，纯棉制品最合适，拒绝化纤衣物。户外活动最好安排在上午十点之前或下午三四点钟之后。?

二、充足水分

幼儿如果出现出汗很多、烦躁不安甚至大便干燥，就是脱水的迹象，及时补水是防止脱水的最佳途径，而与体温温度相似的白开水是最佳选择。鼓励幼儿多喝白开水，不要等到口渴时才记得喝。一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌。补水宜少量多次。孩子不宜多喝饮料，否则易患胃肠炎、消化不良、厌食症。

三、多吃水果

夏天要多吃含水量高的蔬菜水果，也能达到补充水分的效果。比如，生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为 80% 至 90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。?

四、营养搭配，合理膳食

炎热的夏天，幼儿的食欲变差，所以，要注意幼儿的营养摄入，多吃清淡可口的食物，多做各种粥给幼儿吃，更能引起幼儿的食欲，而且又有营养，可提高幼儿的抵抗力，有效预防中暑。多食些瘦肉、鸡、蔬菜、蛋等，注意色、香、味，并适当吃些粗粮，酸味和辛辣味的食品，有增进食欲的作用。?

五、 睡眠充足，增强免疫

夏季昼长夜短，为了让幼儿下午有足够的体力活动，应适当增加幼儿的午休，但要注意睡觉时，不要让空调或电风扇直吹床，避免患上空调病和热伤风。在室内休息时，建议空调开 26℃左右，一般不要低于 24℃。?

六、勤洗温水澡

洗澡不仅可以帮助幼儿降温，还能预防痱子的有效办法。幼儿在洗澡时，水里还可以加些金银花，清热又祛暑。?

七、坚持运动

 夏季是一个利于运动的季节，让幼儿养成良好的锻炼习惯，定期慢跑健身，进行阳光浴，对幼儿增强抵抗力十分有益。另外，夏季运动一定要小心中暑的危险，若出现四肢无力、精神萎靡、胸闷、胃部欠佳等情况，就应当及时避暑，不要在阳光下长时间暴晒。?