过节别乱吃！孕妈3个饮食误区要警惕，为了胎宝健康别再踩坑了

作者 | 探长（共1729字，阅读约4分钟）

过年过节，一家人团聚一堂，吃着小菜、喝着饮料、磕着瓜子、看着电视，其乐融融的画面，真是幸福感爆棚。

而一到过节日的时候，大家在采购时，往往就会准备很多大鱼大肉、干果糖果等等，趁着团聚，好好吃几天大餐。

虽然这是大家庆祝的一种方式，但是如果是孕妈妈的话，在过节的时候，还是要注意一下自己的饮食，可不能随意乱吃，为了宝宝的健康，谨慎一些为好。

★孕妈3个饮食误区要警惕，为了胎宝的健康，别再踩坑了

●尽情地吃，胎宝宝长得更好

不少女性在怀孕之后，便会担心自己吃得少，宝宝吸收不到营养，而且家人也常会说：

“现在你不是一个人，你有两张嘴，得多吃点儿。”所以，不少孕妈妈便会吃得很多。

而且还有的女性，平常为了身材不敢多吃，但是一到怀孕，便有理由尽情的开吃了，特别是过节的时候，看着桌子上的炖肘子、酱香排骨、红烧鱼等等美味的佳肴时，更是忍不住的不停地吃。

但是，孕妈妈如果在孕期吃得过多，尤其是吃得太油腻，高油高脂高糖的话，那么身体的指标都会受到相应的影响。

可能会出现加速变胖、增加肠胃负担、高血压、高血糖等情况，这对孕妈妈的健康都是不利的。

●喝骨头汤，能补钙

在不少人的认知当中，对于“喝骨头汤能补钙”的说法是深信不疑的，尤其是在过节的时候，买上几斤骨头，熬一锅浓汤，孕妈妈趁热喝上一碗，不仅吃起来香香的、有饱腹感，而且还会觉得“钙补足了”。

但是，经数据表明：

骨头汤中的营养成分为脂肪、胶原蛋白等，而钙的含量却很低，2斤骨头熬成的汤，钙含量大概在2mg/100ml，而人体每天所需的钙大约在800-1000mg，那么相当于至少要喝40000ml的骨头汤，这可是很难做到的。

而且，骨头中的钙，即便熬制再久，也是不易溶解在汤中的，所以，喝骨头汤，自然达不到补钙的效果，也无法满足人体需要的钙含量，

孕妈妈在孕期，如果出现缺钙的情况，那么可以适当的补充一些钙质，因为胎儿的骨骼发育所需要的钙源于母体，如果母体都出现了缺钙的情况，那么便会影响到胎儿的骨骼发育了。

但是，到底用不用补钙，还得看孕妈妈自身的情况。如果自行补钙出现钙过剩的情况，那么也是会影响到胎儿健康的。

所以，为了精准的饮食以及胎儿更好的发育，孕妈妈最好在孕期做到定期孕检，咨询医生后再决定是否补钙。

●吃贵的滋补品，就是对胎宝宝最好的

孕妈妈怀孕之后，便想要把最好的给宝宝，而家人为了迎接这个新生命的到来，也会准备很多贵的补品让孕妈妈吃，认为这样，宝宝才能吸收更高的营养，发育得更好。

然而，有些食物并不是越贵就越好、越贵就越有营养，食物的营养价值和价格并不是成正比的。

有些产品上印着孕妇专用，暗含其营养价值很高，宣传过于夸张、吸引眼球，让孕妈妈们看到之后便会自认为只要吃了之后，就是为胎宝宝好的，于是不惜花大价钱买来吃。

但其实，我们生活中常见的平价食物，营养价值也是十分丰富的，像是鸡蛋、牛肉、苹果、草莓、绿叶菜等等。虽然价格不高，但营养价值却是不可小觑的，对胎宝宝的发育都很有帮助。

过节的时候，餐桌上往往会摆着各种大鱼大肉以及高油脂、高糖分的食物，虽然偶尔吃一次无妨，但是孕妈妈在饮食上还是要控制一下的。

如果平常饮食比较清淡，而突然这样放开吃，很可能会引起消化不良、呕吐、胃部不适等情况的发生。

而如果不仅过节的时候大鱼大肉地吃，平常孕妈妈也如此的话，那么就可能出现营养过剩的情况，一旦导致孕妈妈过胖、胎儿过大的话，不仅在分娩的时候，相应的增加了顺产的风险，而且对于产后宝妈身材的恢复，也会是一条非常漫长的道路。

★孕后饮食需注意：

孕妈妈吃的食物尽量多样化、清淡一些，每种食物都有自己的营养价值，都接触一些，才能让胎儿更全面的发育。

孕妈妈也不能仅仅去依靠补品、营养品来补充营养，因为很多产品中的营养成分过于复杂，我们很难分辨其中的优劣，而且所用的原材料我们并无法看到。

倒不如多吃一些生活中比较常见的、能够一眼看出食材本身样子的瓜果蔬菜等食物，这样吃起来也能够更丰富、更健康、更有营养。

辣妈语录：

胎宝宝的发育，很大一部分也和孕妈妈的饮食有一定的关系，孕妈妈不一定要吃很多，但是要吃的营养。

希望孕妈妈能够用心来真正的爱宝宝、用科学的方式去养育宝宝。

宝妈们，你在孕期喜欢吃哪种食物呢？

（图片源自网络）

文章转载自微信公众号：辣妈探长