亮眼，健体
“潮”行
随着生活水平的不断提高，幼儿近视率和肥胖率逐渐增加，近视肥胖导致幼儿在学习生活等方面有诸多不便。积极防控是关键，今天就让我们家园共育共同参与到儿童的预防保健当中，促进幼儿健康成长。
1.电子产品要严控
电子产品要严控，过早使用眼损伤。在幼儿眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。建议0—3岁幼儿禁用手机、电脑等视频类电子产品，3—6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。
2.户外活动很重要
户外活动很重要，沐浴阳光防近视。0—6周岁是早期近视防控的关键期。户外活动能有效预防和控制近视。带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证每日户外活动时间两小时以上。
3.保证营养和睡眠充足
保障孩子充足的睡眠时间，确保孩子每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，平时不偏食、不挑食，保证营养均衡。
4.坚持正确按揉眼睛
坚持眼保健操等护眼措施。学做眼保健操来缓解眼睛，松弛眼部肌肉，使眼部得到充分的休息，不要用脏手去揉眼睛。
一、幼儿肥胖的原因
1.食物摄入过多、营养过剩
孩子喜欢饮食高脂肪食物以及大量甜食，导致饮食结构不合理，引起肥胖。
2.活动量过少
活动量过少缺乏适当的体育锻炼，多余的脂肪积聚在幼儿体内也可引起肥胖。
3.遗传因素
据医学表明父母双方都胖，孩子胖的可能性有80%。
4.其他
如进食过快，或饱感中枢和饥饿中枢调节失衡以致多食；父母不良的饮食习惯以及“吃得多才能长得壮”、“越胖越健康”的错误观念，均可导致孩子的过度肥胖。
二、肥胖的危害
1.肥胖影响正常呼吸
儿童肥胖会影响正常呼吸，并且肥胖儿童的肺活量远低于正常体重的，儿童肥胖会加重心脏的负担，甚至会影响到孩子呼吸系统的发育，如果不及时控制孩子的体重，所带来的危害会越来越大。
2.肥胖影响智力发育
肥胖不仅影响孩子的身体健康，同时也会影响到孩子智力发育，容易导致孩子注意力不集中。
3.肥胖影响心理健康
肥胖会影响孩子心理健康，过度肥胖的儿童会产生自卑忧郁的心理，因此孩子过度肥胖父母要引起重视。
三、如何控肥
（一）平衡膳食，养成良好的饮食及进餐习惯。
1.控制幼儿主食摄入，主食增加粗粮，将精细粮食替换为粗粮谷类。
2.在保证幼儿生长发育需要的前提下，减少脂肪摄入，增加优质蛋白及植物蛋白摄入，多选择鱼、鸡肉、虾等优质蛋白摄入。
3.养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，戒掉零食、洋快餐及夜食。良好的饮食习惯包括：规律进餐，少食多餐，不进夜食。
幼儿正处于生长发育的重要阶段，应保证一日三餐、定时定量、能量和营养素摄入充足。做到食物多样，每餐的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼动物类、奶蛋和大豆等食物中的3类及以上，建议每天食物种类达到12种以上，每周达到25种以上。
（二）运动充足，长期坚持。
针对幼儿所选择的运动项目应有趣味性、易于实施，如快走、慢跑、游泳、踢毽子、爬楼梯、跳绳等运动方式。先从短时间有氧运动开始，逐渐过渡到长时间的运动。
（三）家园合作，抑制肥胖。
1.确保幼儿定期参加体检，老师对有超重趋势的幼儿进行重点管理，家长得知后，需要引起重视积极配合，协助幼儿进行有效干预。
2.加强家园合作，家长接受正确、科学的育儿知识，重视儿童肥胖的危害，与老师共同纠正幼儿不良的饮食习惯及生活方式。
3.每天带幼儿坚持进行户外体育运动，培养运动爱好，让孩子动起来，单次不少于15分钟的中等强度运动，每日总时间不少于一小时，在家时，多给孩子做家务的机会。
亲爱的家长们，为了幼儿的健康成长，让我们家园携手，一起努力，为孩子的身体健康保驾护航！愿每一个孩子都是阳光、健康的天使！
文字丨汪老师
编辑丨刘老师
初审丨曹老师
复审丨欢欢老师
终审丨陈老师
