[小寒] 到，年关近：做好这几件事，舒心过大年！

孩子是稚阴稚阳之体，所以冬令进补要做到全面搭配，膳食平衡。

由于冬养“藏”，所以此时是进补的最好时机。要顺应自然界阴阳变化规律，养阴扶阳。

常见的养阴食物有百合、麦冬、银耳、枸杞、牛奶、山药等；补阳的食物有牛肉、羊肉、鸡肉、核桃、桂圆、韭菜等。

虾肉为阴阳同补的食物，可适当给宝宝多吃些，既可补肾阳，又可滋肾阴，但对海鲜类食物过敏的宝宝则要慎食。

小寒也是进补羊肉的好时节，不仅可以增加热量，还可以抵御寒冷。

如果孩子经常怕冷、四肢不温、虚寒腹痛，不妨选用当归生姜羊肉汤，温中补虚，散寒止痛。

需要注意的是，虽然小寒时令宜进补，但一定要合理有度，有的放矢，切忌食用大量滋补品。

孙思邈谓“冬七十二日，宜省咸增苦，以养心气”，由于冬季在五脏中与肾相关，过食咸味食物，易致肾气偏亢，耗损心气。

另外，冬季阳气衰微，人体腠理闭塞，出汗少，也应减少盐的摄入。

所以适当增加苦味食物，可以助心阳，养心气。

小寒是一年中最寒冷的节气之一，此时穿衣应以保暖为要务，对于头部、背部、足部要加倍呵护。

但是，戴帽子的薄厚要根据气温、宝宝的年龄决定，避免捂得太热，宝宝稍微活动就出汗。

其次，给孩子穿的衣服也不是越厚越好，穿得过厚会影响机体新陈代谢，最好选择保暖性好、透气性好的衣物。

虽然冬季气温降低，但也不要总是紧闭门窗，对此崔大夫建议：

防寒保暖的同时，要加强锻炼，如散步、慢跑、跳绳、踢毽、滑冰、球类活动等，以增强机体御寒及抵御外邪的能力。

运动时间尽量安排在上午9、10点钟以后至下午4点左右，运动时微微汗出即可，不可大汗淋漓，以免汗出过多扰动阳气。

喜欢在户外玩耍的小朋友要预防冻疮及皮肤皲裂，可在裸露的皮肤上涂抹儿童专用的润肤霜，保护娇嫩的肌肤。

“夏病冬治”是以“春夏养阳，秋冬养阴”为指导的中医特色疗法。

对于一些孩子易患的疾病，如慢性咳嗽、过敏性鼻炎、支气管哮喘、慢性扁桃体炎、汗证、遗尿等，可以利用冬季封藏的节气特点进行调理，补阳滋阴。

常用方法有汤剂内服、食疗药膳、穴位敷贴、推拿灸治、足浴熏蒸、膏滋方等，但要注意根据孩子身体情况的不同，辨证施治。