前段时间，央视网发布的一条微博登上热搜，引发了许多网友的讨论。
微博中，一句“中国超半数儿童青少年近视”让父母的心七上八下。热搜虽然是新的，可话题算是老生常谈，却次次引发热议，常谈常新。
（图片来源于网络）
早在2020年，国家卫健委发布的数据就显示中国儿童青少年总近视率已经达到52.7%！让孩子学会“科学用眼，预防近视”，现在都已经成为了亲子关系和谐路上的又一绊脚石，有的父母甚至深感其“威力”一点儿也不亚于辅导作业！
就在这个刚刚过去的国庆假期，又有多少家长为了孩子的用眼习惯操碎了心——
假期聚餐，我们忙着聊天，孩子们却坐在一旁忙着刷手机；
孩子在房间写作业，我们总是要定时敲门提醒着“书本拿远点！”“背挺直！”“休息休息，站起来看看远方！”；
居家休闲时光，孩子的第一反应总是“可以看电视了！”“我终于有大把的时间用来玩游戏了！”……
为了保护好孩子的视力，做父母的可真没少花心思，不仅在日常生活中千叮咛万嘱咐，更是四处搜集了无数保护视力的妙方：什么护眼食补餐、明目保健操，不论效果如何先尝试一把再说！
特别是在看到了“近视的儿童有治愈可能吗”“国庆假期眼科患者日增近三成”这样的话题频频登上微博热搜后，家长们就更是焦虑。
（图片来源于网络）
之所以焦虑，既是因为现在孩子们的学习生活离不开电子屏幕、离不开高强度的用眼，视力下降仿佛即刻就会发生在眼前。更是因为我们知道近视对孩子的眼健康影响长远，而近视又是不可逆的，一旦近视就不能被治愈了！
所以为了不让近视成为束缚孩子未来的缰绳，预防近视就成为了我们极度关心的一件事。
事实上，导致孩子近视的原因很复杂，除了遗传因素外，环境因素是导致近视的主要原因，也就是说，后天因素占主导地位。因此，近视完全是可以预防和控制的，所以我们才要扮演好“孩子眼睛的监护人”这一重要角色，保护好孩子的视力。
户外活动是公认的防控近视最经济、最有效的方法之一，对没有出现近视和低度近视的孩子作用尤为明显。
因为太阳光的光照强度比室内光照强度高很多，光照越强，视网膜多巴胺的释放量就会越多，而多巴胺能有效抑制近视的发生和发展。
而且，全光谱、高强度的自然光可以使瞳孔缩小、景深增加，减少周边离焦和像差，使得眼底的成像质量更好，也能起到抑制近视的作用。
研究表明，保持每天累计2小时，每周14小时以上的户外活动，可以使孩子的近视发生率降低10%以上。不仅如此，全光谱的阳光照射对孩子的免疫力、睡眠、身心健康都是有好处的，所以不论是平时还是假期，我们都应该多多为孩子提供户外玩耍的机会。
长时间近距离用眼是导致近视的主要原因。眼睛在看近距离目标时睫状肌必须收缩才能看清楚，距离越近，睫状肌的调节频率就越多，眼睛也越容易疲劳，从而造成视网膜成像模糊，眼球前后直径加大，慢慢地就形成了近视。
近距离用眼时眼内压升高和眼外肌压迫眼球也是近视的诱因。因此，我们要合理控制孩子近距离用眼的时间，每次近距离用眼（包括看书和看电子产品）20分钟后，要到窗边看远处20秒钟以上，如果能到户外活动一会儿就更好了！
由于学龄前儿童的大脑、肢体、眼睛等器官的结构和功能都处于发育阶段，很难做到“眼睛离阅读物一尺远，握笔手指离笔尖一寸远，身体离书桌一拳远”的标准读写姿势。而不正确的读写姿势，会使得眼睛更容易疲劳，从而更容易导致近视的发生。
因此，我们应该注重培养孩子的学习兴趣、学习习惯，提高他们的学习专注力，而不是让孩子早早读书写字。孩子越小，越要缩短近距离用眼的时间，以预防近视的发生。
科学、合理安排孩子的饮食对近视的防控也有一定的影响。儿童青少年应该做到营养均衡，不偏食、不挑食，适当摄取富含各种维生素、蛋白质和钙的食物，比如新鲜蔬菜、水果、肉、鱼、蛋、奶以及坚果等食物。
另外要少吃甜食及含糖量高的饮料，身体在代谢糖分的同时会消耗过量的维生素B1，并且阻碍钙的吸收，从而影响眼球壁的硬度，导致眼轴拉长，从而导致近视的发生。
保证孩子有充足的睡眠和规律的作息对预防近视也有一定的作用。学龄前儿童要保证每天至少有10个小时的睡眠时间，并且要做到暗夜睡眠，不开小夜灯，避免非自然光线干扰睡眠。
定期带孩子做视力检查非常重要。学龄前儿童一直处于视觉发育的关键期，但是孩子年龄小、表达能力较差，很难准确地描述自己的视觉状况。
如果我们没能及时注意到孩子的视觉变化，又没有定期带孩子做视力检查，就无法及时发现孩子的视力问题，不能做到早发现、早干预，甚至有的孩子第一次做视力检查时就已经是中高度近视了。所以，无论孩子是否有视力问题，都要定期带孩子做视力检查。
在孩子3岁以后，我们就应该带他们完成屈光发育档案的建立，每3～6个月检查一次眼睛，并做好眼轴长度和眼睛屈光状态变化的记录。
我们应该像关注孩子的身高、体重一样关注孩子的视力发育，同时给孩子创造良好的家庭视觉环境，使孩子的视力得到健康发育。
我们都说“眼睛是心灵的窗户”，如今，孩子们高强度的用眼需求已经成为很难改变的现实，而作为父母，我们需要做的便是帮助孩子养成科学用眼好习惯，在恰当的时间用恰当的方式让孩子给自己的眼睛放放假，共同守护好孩子心灵的这扇窗！
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本文知识内容刊于《父母必读》杂志2022年第9期
编辑 | 《父母必读》编辑部
组稿排版 |译闻 视觉设计 | 宫颖
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