【卫生保健】清明节假期温馨小提示

清明节假期温馨小提示

清明节假期期间，在享受假期的同时做好疫情防控，如果外出踏青郊游，一定要注意落实个人防护措施，减少感染新冠的风险。

不建议做跨省的踏青旅行，其次一定要选择好目的地，特别对于目的地的疫情情况要事先了解。对于没有疫情的地方，出行方式最好选择自驾。如果乘用公共交通工具，途中一定要注意个人防护。

另外慢跑、散步、登山、跳绳、放风筝、骑车等都是适合春季健身的运动。春季健身要把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主要目的，不能盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要的损伤。

在运动前，先热身，做原地踏步、抬膝、转腰、举臂、伸展等动作，可以增加身体的柔韧性和协调性，避免拉伤。

初春早晚温差较大，所以户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。运动时以微微出汗为宜，锻炼结束后应该要立即把汗擦干，换上干净的衣物。

在锻炼时不可忽略饮水的重要性，事实上，此时气候较为干燥，运动中又会大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

健身贵在持久，因而要合理选择喜爱的健身项目，让自己能够长期坚持，这样才能达到目的。

生命在于运动，提高自身免疫力同样是疫情防控的重要条件。