怀阳光心态
做幸福教师
区机关幼儿教师情绪管理培训
教研活动纪实
教师是一份承载着重大责任与使命的特殊职业。作为一名教师，自身的心理健康不仅关系着自己的人生幸福，更影响着孩子们的健康成长。为了更好地帮助幼儿教师缓解身心压力，提高身心健康水平。11月9日我园情绪管理项目组特组织全园教师开展“怀阳光心态 做幸福教师”幼儿教师情绪管理培训活动。
黄主任为本次培训活动致辞
培
训
分
享
心理测试
《此处可添加讲师课题一》
本次活动由严凯欣老师主讲，培训内容从心理小测试开始，通过教师们自测，了解她们生活的压力程度，同时结合一些权威的幼儿教师心理状况调查结果进行初步的解析。
正确认识情绪
在讲解中，严老师将一个个案例与理论知识相结合，让每位教师缓解工作和生活压力的同时，掌握适当的方法，解决心理、情绪等方面的问题，以更好的状态面对生活。
通过图文结合的方式，老师们了解了情绪按照内容可划分为基本情绪和复合情绪。基本情绪有：快乐、愤怒、悲哀和恐惧。在此基础之上衍生出：悲喜交加、百感交集等复合情绪。
情绪的好与坏
情绪会影响到我们生活的方方面面，甚至是我们的身材，容貌。积极的情绪使人健康长寿，而消极的情绪严重损害人的健康。因此，我们要正确地理解情绪，有效地表达情绪。
情绪是一种能量，它不会消失，但却可以转换，可以将负能量转变为正能量，这样个人的生活、工作才能得心应手。
情绪管理的四种方法
第一：当情绪来临时，觉察当下的情绪并承认和接纳。
第二：了解自己的情绪从何而来。我们可以采用艾利斯情绪ABC理论。当我们出现愤怒时，是因为我的信念出现这样的想法，我们可以把自己的信念和想法换一个方法来改变情绪。
第三：用适当的方式来表达情绪。可以通过唱歌、跳舞、玩游戏等发泄自己当下的不良情绪。
第四：疏导和缓解内心累积的不舒服的情绪。不良的情绪郁结于心容易让身体和精神出现问题，要善于疏导，勤于缓解令人不舒服的情绪。
放
松
体
验
正念冥想放松
《此处可添加讲师课题一》
在教师心理健康培训活动的最后，严老师带领老师们尝试用冥想放松法解压、放松，她引导在座的每一老师用最舒服放松的坐姿，闭上双眼，跟着舒缓的音乐旋律放松自己，让老师们暂时忘记压力，忘记疲倦，此刻老师们的心灵无比轻松。
曼陀罗彩绘
除了正念冥想，彩绘曼陀罗也是适合放松解压的好方法。
曼陀罗彩绘在心理治疗上，作为艺术表达性治疗的主要方法之一，曼陀罗绘画可以通过象征的方式展现绘画者的无意识冲突，并借助曼陀罗特有的整合功能，整合内心的矛盾，获得内在的和谐与稳定。
书籍推荐
最后，严老师向大家推荐了一些关于情绪管理的书籍，希望大家能够学以致用，更好地掌控情绪。
心
得
体
会
来看看老师们通过培训活动获得的一些心得和体会吧！
《可添加讲师课题一》
教育是一朵云推动另一朵云，一个生命影响另一个生命。幼儿老师每天面对这么多孩子，孩子的性格迥异，大大小小的问题一个接着一个，繁重紧张的工作压力下，认识情绪，管理情绪就显得尤其重要。通过培训，在轻松的状态下，接受了一场快乐的心灵旅行，了解了教师情绪管理的重要性，学会了在日常工作和生活中要积极主导情绪，调整不良情绪，保持一个良好的心态和精神面貌对待自己、对待生活、对待工作。
每个人总有情绪低落的时候
也许因为一个人
也许因为一件事
让人久久不能释怀
送给所有老师
一份关于快乐的秘密
你不能改变容颜
也不能改变天气
但你能管理情绪
可以选择
做一个幸福的幼儿老师
图文编辑：严凯欣
部门审核：黎志娴
园级审核：谢敏霞
