端午节小长假，孩子如何吃粽子？

端午节前后，不少人都喜欢拿粽子当早餐吃，还有个别顿顿吃粽子的。粽子多是用糯米做的，黏度高，不容易消化、缺乏纤维质。吃太多粽子不仅会影响正常的消化，还会伤害胃部。

一般来说，食物消化从胃到肠至少需要停留六个小时，粽子是糯米做的，本来就不容易消化，一大早就吃粽子，停留在胃里的时间则更长，刺激胃酸分泌，可能导致慢性胃病、胃溃疡的人发病。另外，临睡前绝对不能把粽子当夜宵，容易消化不良，从而影响睡眠。

端午节儿童如何吃粽子才健康

多大宝宝可以吃粽子？ 
粽子是糯米做的，宝宝的肠胃很难用体内的消化酶将其消化，这也是为什么人们在吃糯米的时候总是会消化不良的原因。成人都难以消化糯米了，更别说是宝宝了，所以建议一岁一下的宝宝别吃，一岁以上的宝宝，如果在平常的饮食中已经添加了盐的成分，可以酌情控制一下粽子的饮食量，尝试几口就好。 

宝宝吃粽子要注意什么？ 
早上起床之后，肠胃的蠕动还没有复苏，蠕动的速度没有白天快，如果空腹吃粽子，会让糯米留在孩子的胃中，对孩子的肠胃非常不好，所以吃粽子的时候一定要将粽子安排在两餐之间吃，早餐和夜宵切勿食用。 

虽然粽子可以冷食，但会比较硬，建议从冰箱拿出来后应充分加热，煮热变软后才吃。 

另外，吃粽子要适量，不能把吃粽子作为正餐，过量食用会因伤脾胃而引起腹胀、腹泻等症状，特别是宝宝极易造成消化不良。 

吃粽子的同时，搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动，而且可以避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良。但是粽子最好不要搭配水分很多的寒性瓜果类，比如西瓜，以免造成腹泻或腹痛。 

宝宝吃粽子应以豆沙馅为宜，喂宝宝吃粽子要选择口味清淡、不油腻的粽子。一些豆类还可以促进宝宝的肠胃的蠕动，缓解了糯米带来的不适。在选择粽子口味的时候要选择含有绿豆、豆沙等植物原料的粽子给宝宝吃，还有一点需要注意，宝宝吃粽子之前要加热哦！

在包粽子上，还要采用正确的方法，即将粽子的用料做一下调整，用部分杂粮米代替，如此可增加纤维质及维生素、矿物质；另外如果担心胆固醇摄取过多，蛋黄宜减量使用，更不要用油炒。高纤、低油、低胆固醇的粽子较健康。

吃粽子最好选择清淡一点的口味，早晨吃粽子可以配合稀粥，利于消化分解粽子的黏液。粽子本身就含过多的脂肪、盐、糖，热量很高，吃粽子时不要吃油腻、脂肪高的食物，做菜也不能过于油腻。可以配合清淡一点的、纤维多点的水果、蔬菜帮助肠胃蠕动，避免吃粽子引起的肠胃道消化不良。吃粽子的时候可以搭配清爽理气利湿的白萝卜、胡萝卜等。

一般人们吃粽子习惯蘸糖，糖对黏液有稀释消化作用，可以保护胃黏膜、保护脾胃，在中医讲，有补益和中作用。所以蘸糖吃是可以的。