一、眼鼻口手要管住，严防病毒来侵入。
疫情期间为防止病毒侵入，出门要戴好口罩，尤其要注意手、口卫生，坚持“7步洗手法”，尽量不揉眼睛。
二、体育锻炼要保证，沐浴阳光不耽误。
在疫情低风险地区，坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，尽量做到中小学生每天2小时以上，幼儿每天3小时以上。即使居家隔离，也要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。
三、读写姿势要正确，一尺一拳加一寸。
阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上学习。
四、纸质读物要选好，字体大小要适当。
纸质阅读材料的字体不宜过小，材质尽量不要有反光，保证阅读舒适。
五、采光照明要注意，台灯位置须关注。
阅读书写时要保证充足的光照亮度。光线不足时，可通过台灯辅助照明，台灯要摆放在写字手的对侧前方。
六、线上学习要大屏，安全距离把眼护。
尽量避免使用手机进行线上学习，要选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，亮度根据环境进行调整。观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要3米以上；使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米。
八、饮食营养要均衡，睡眠时间要充足。
家长要督促孩子保持健康规律的生活方式。每天保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。假期饮食要避免暴饮暴食，注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。
九、视力检测要重视，健康档案留记录。
时时关注自己的眼健康，如有视物模糊等现象及时进行视力检查，建立自己的视觉健康档案。即使居家隔离也可通过对数视力表进行自我检测，做到早发现、早预防、早干预。
十、防控方法要科学，迷信广告把病误。
一旦近视，务必到正规的医疗机构就诊，进行科学矫正。切不可病急乱投医，迷信近视可治愈的虚假广告
关于近视眼的冷知识
※近视治疗仪、训练仪基本都是骗人的。
※近视眼不可治愈，框架眼镜、激光手术、晶体植入，都只是矫正视力的方法。
※近视眼最怕的不是看不清，而是近视并发症，严重的会致盲。
※儿童青少年睡眠不足，会增大近视概率。
※6周岁以下儿童刘海过长容易导致弱视。
※孩子每天晒2～3小时太阳，可以预防近视。
※乒乓球、羽毛球、网球等空间远近变化快的运动，可以预防近视。
※孩子近视了，从保护眼睛的角度考虑，应该坐后排而不是前排。
※已经近视的儿童青少年一定不要挑食，但要减少糖的摄入，少喝碳酸饮料。
※儿童青少年如果度数变化大，可以根据医嘱，尝试角膜塑形镜+低浓度阿托品。
※成年了，也会近视。
※近视了，老了依然会老花，老花和近视不会相互抵消。
※经常眯着眼睛看东西会导致散光增加。
※高度近视最好每1-2年做个眼底检查，防范于未然。
※高度近视尽量避免一切会引起眼压高的活动，比如：过山车、蹦极。
※近视眼戴上眼镜看到的画面其实都是变形的，但大脑会对画面进行修正，和PS那样。
※大多数的眼镜片最佳的光学品质不超过两年，建议一副镜片的配戴不超过两年。
※大多数的镜布是用来包眼镜的，不是擦拭镜片的，也不要用衣服、餐巾纸擦拭镜片。
※镜框越大，视觉质量越不好。
※延缓度数增长效果最好的隐形眼镜是角膜塑形镜，俗称OK镜。只要晚上睡觉戴，白天取下来。
※配眼镜可以把近视和老花配在同一块镜片上，例如渐变镜。
※大多数眼镜店都没有专业的验配师，配眼镜最好到专业的眼科医院。
※看到这里，说明你需要抬头看一下远方5米开外的任何物体，持续20秒，让你的睫状肌放松一下。
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文字撰写：马丽娜
图文编辑：石秋雯
