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【卫生保健】爱护眼睛 呵护成长

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眼睛是人类感官中最重要的器官之一

不当的用眼习惯会导致眼部疾病

严重的话还可能危害身体健康

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老师今天和大家分享的是

保护眼睛的一些小妙招

一起来看看吧!

眼睛的构造


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现在先让我们一起来认识一下我们的眼睛!


哇哦!原来我们的人眼这么厉害,甚至可以超越任何一部优质的照相机。那么,我们应该如何保护好它呢?

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保护眼睛小妙招


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NO.1 控制观看屏幕时间

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2—6岁的宝宝,每天观看电子屏幕时间累计不应该超过1小时,时间越少越好。每次观看屏幕时间不超过30分钟,宝宝年龄越小,时间应越短。


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NO.2 注意用眼环境

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家中采光、照明应充足,避免在光线太强或太暗的地方活动。建议宝宝近距离用眼时不能趴着或躺着,尽量采取坐姿,读绘本、画画时的桌椅高度应根据宝宝的身高进行调整。

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电视、手机、ipad等设备与宝宝双眼距离应为屏幕对角线长度的5—7倍。


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NO.3  适当“目”浴阳光

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各位家长可利用阳台或者开窗的朝南房间,为宝宝提供远眺、晒太阳的机会。但是,一定要注意加强看护、确保安全哦!


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NO.4  选择合适的运动

适量运动有利于宝宝的视力发育。幼儿园阶段,宝宝的空间感进一步加强,能认知大小、上下、远近等不同的空间概念。这个时期,要让宝宝多观看运动变化中的物体,训练宝宝视力的敏锐度。

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在家中,除了让宝宝尽可能增加日常活动(如家务活动、整理玩具等)外,针对此年龄段宝宝视力发育的特点,还可以进行如障碍跑、抓人游戏、抛接球、下棋等动静结合、视近视远相结合的活动。

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NO.5  保证充足的睡眠

在家还要注意保证宝宝充足的睡眠和规律的作息,建议3—6岁儿童睡眠时间为10 — 13小时。


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NO.6  确保营养的均衡

合理的饮食不仅有利于视力发育,还有助于提高免疫力。
儿童处于生长发育旺盛时期,需要提供充足的营养物质,如高蛋白食物、新鲜水果蔬菜等,同时要注意多喝水。此外,疫情期间需注意,所有肉类需经烹饪熟透才能进食。

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绘本推荐


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推荐几本和保护眼睛有关的绘本故事,爸爸妈妈们可以搜索之后讲给宝宝们听,相信他们听了之后一定会有所启发。
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01,绘本《再见,电视机》

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里昂一家是超级电视迷,他们从早到晚,一整天都在看电视,电视片刻不得休息,甚至连吃早餐的时间都没有。终于有一天,电视坚持不住了,它浑身发热,不停颤抖,还不停轻轻咳嗽,发出噼噼啪啪的声音……  里昂一家把电视送到海边去度假了,没有电视的日子,里昂一家可以坚持几天呢?……
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02,绘本《眼镜兔子》

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路易斯是一只神气的兔子,因为它有一双漂亮的大眼睛,它可以帮助它的主人们做很多事情。不过,最近它遇到了麻烦 —— 被汽车路过溅起的脏水泼了一身、被肮脏的垃圾砸到、甚至找不到回家的路了,这一切都是因为它的眼睛……
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03,绘本《眼镜公主》

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眼镜公主好奇怪,常把小羊当小狗,把33看成88。因为眼镜公主看书、看电视的姿势不正确,使视力受损,只好戴上眼镜矫正。戴眼镜虽然可以看得更清楚,但麻烦事可有一箩筐!……


眼保健操


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最后,让我们一起来做一下眼保健操,通过对穴位的按摩来让我们的眼睛舒缓一下吧!



亲爱的小朋友们,眼睛是我们身上的宝贝

大家一定要爱护和保护好它哦!


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文章转载自微信公众号:澄城县幼儿园

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