很多人总是嘴上说着要减肥，但实际做得又是另外一个样。生活中我们都知道食用含糖高、热量高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素影响新陈代谢，使脂肪难以消耗。
所以不想长胖就要远离糖。而一些坏习惯也会导致肥胖，下面这几个你一定要知道：
一、人有三急，憋出肥胖
现在的人都特别忙，工作起来甚至连上厕所的时间都耽误了。专家分析，如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。
长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。
二、长期待在空调环境中
长期待在空调环境中，让我们总是处于恒温状态。本来我们的脂肪的消耗与囤积会随着气温的变化自然调节，但使用空调的人，热量调节机制受阻，就更容易肥胖。
三、吃得太快
一般来说，大脑与肠胃之间的反应有20分钟的延时。也就是说，当你实际上已经吃饱了20分钟后，你的大脑才会感觉到这一点。
吃得太快就没有给大脑一个缓冲时间提示你已经饱了，从而继续吃得更多。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。
四、不吃早餐
不吃早餐的危害有很多，除了胆结石的风险，还会影响到新陈代谢。在早餐之后的8个小时内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果不吃早餐，另外几顿饭的能量就得不到充分地消耗，自然就会慢慢变胖。
五、饮水不足
且不说一个人每天至少应该喝八杯水，但至少每天应该多喝水，因为脂肪的“燃烧”需要水分的参与，原料与动力不足，还怎么正常运行呢。
看一看你平时生活中有这些习惯吗，可能有些不能马上改变，但至少要保持改变的意识，偶尔提醒自己应该怎样做，才能真正健康保持身材。尤其是肥胖的小孩，自控能力差，良好的习惯还没培养好，要更加注意这些方面，不然胖到成年真的很难减了，如需帮助，请咨询专科医生。
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