现在的小孩们似乎已经很难完全避免使用电子产品了，很多家长都想知道这样一个问题：“到底我的孩子能不能使用电子产品？一天能用多久？”
2019年4月24日，世界卫生组织（WHO）首次发布了《5岁以下儿童的身体活动，久坐行为和睡眠指南》。
根据新指南，五岁以下儿童要想健康成长，必须减少坐下来看屏幕，或被限制在婴儿车和座椅上的时间，应当获得更高质量的睡眠，并有更多的时间积极玩耍。
世界卫生组织专家小组制定了关于5岁以下儿童的身体活动、久坐行为和睡眠的新指南。他们评估了睡眠不足，以及坐下来看屏幕或被限制在椅子和婴儿车上的时间对幼儿的影响。他们还审查了显示提高活动水平的好处的证据。
“幼儿增加身体活动，减少久坐时间，确保睡眠质量，将促进他们的身心健康和福祉，并有助于预防儿童肥胖症及此后一生的相关疾病”，世卫组织非传染性疾病监测和基于人口的预防规划管理人员Fiona Bull博士说。
不按照目前的身体活动建议行事，导致全球每年有500多万各个年龄组的人死亡。目前，23%以上的成年人和80%以上的青少年身体活动不足。在生命早期养成身体活动、久坐行为和睡眠方面的健康习惯，有助于塑造童年、青春期和成年期的习惯。
“我们确实需要做的是让儿童回归游戏”，世卫组织儿童肥胖和身体活动协调中心Juana Willumsen博士说。“这涉及到从久坐时间向游戏时间的转变，同时保护睡眠”。
关键在于全部24小时的活动模式：用更积极的游戏取代长时间的受限或屏幕前的久坐不动，同时确保幼儿获得足够的优质睡眠。坐下的时间，高质量地用于与看护者进行互动式非屏幕活动，如阅读、讲故事、唱歌和拼图，对于儿童发育非常重要。
身体活动、久坐行为和充足睡眠时间三者之间重要的相互作用，及其对身心健康和福祉的影响得到了终止儿童肥胖委员会的认可，该委员会要求对幼儿的身体活动、久坐行为和睡眠进行明确指导。
在生命的头五年遵从这些指南中的建议，将有助于儿童的运动和认知发育以及终身健康。
婴儿（不足1岁）应：
每天多次以多种方式进行身体活动，特别是通过互动式地板上游戏；多则更好。对于尚不能自主行动的婴儿，这包括在清醒时每天至少30分钟的俯卧位伸展（肚皮时间）。
受限时间每次不超过1小时（例如手推童车/婴儿车、高脚椅或缚在看护者的背上）。不建议屏幕时间。坐着时，鼓励与看护人一起阅读和讲故事。
保持14-17小时（0-3个月大）或12-16小时（4-11个月大）的优质睡眠，包括打盹。
1-2岁的儿童应：
在各种强度的身体活动中花费至少180分钟，包括中等到剧烈强度的身体活动，全天分布；多则更好。
受限时间每次不超过1小时（例如手推童车/婴儿车、高脚椅或缚在看护者的背上），也不可长时间坐着。对于1岁儿童，不建议久坐不动的屏幕时间（如看电视或视频，玩电脑游戏）。2岁以上儿童，久坐不动的屏幕时间不应超过1小时；少则更好。坐着时，鼓励与看护者一起阅读和讲故事。
保持11-14小时的优质睡眠，包括打盹、有规律睡眠和唤醒时间。
3-4岁的儿童应：
在各种强度的身体活动中花费至少180分钟，其中至少包括60分钟的中等到剧烈强度身体活动，全天分布；多则更好。
受限时间每次不超过1小时（例如手推童车/婴儿车），也不可长时间坐着。久坐不动的屏幕时间不应超过1小时；少则更好。坐着时，鼓励与看护者一起阅读和讲故事。
保持10-13小时的优质睡眠，可包括打盹、有规律的睡眠和唤醒时间。本文来源：运动科学论坛
这里值得关注的是，除了睡眠时间，打盹、有规律的睡眠和唤醒时间对孩子来说也十分重要。“我在接诊中常遇到一类焦虑型家长，他们对睡眠时间过度强调”，广东省妇幼保健院儿保科主任吴婕翎介绍，其实并非每一个孩子都要睡够十几个小时才叫健康。只要孩子作息规律，睡醒后精神状况良好，家长就不必过于担心。
国际孕妇及婴幼儿睡眠顾问、纽诺教育集团创始人王荣辉也常听到妈妈们的各种困惑：“孩子一天要睡多少才合适？”“为什么我家娃总是不午睡？总被幼儿园老师投诉！”“为什么我儿子不能一觉睡到天亮？”
“实际上，孩子睡眠数量个体差异还是很大的，需要参考父母的睡眠数量、婴儿出生后的长期睡眠数量、婴儿的身体发育情况等综合考虑”。
幼儿园午睡不适合每个孩子
王荣辉还特别提到午睡问题。
“我曾经在微博上倡议过幼儿园可以根据孩子的发展情况，由孩子自己决定是否睡午觉，而不要再一刀切地强迫睡觉。”
在美国、澳大利亚的幼儿园4岁以上的孩子想睡才需要睡，不想睡的孩子就可以在活动区活动。其实大部分在幼儿园阶段的孩子已经可以不需要午觉了，他们只需要累的时候适当休息下就可以了。
“不午睡”是家长们面临最多的一个来自幼儿园老师的投诉。研究数据显示，3-4岁的孩子大部分孩子还需要午睡1-2个小时，但是也有部分已经不再需要午睡了，除非他们一个上午都在上蹿下跳闹翻天，身体非常疲惫的时候。“试想一下：一个不到4岁的孩子，本身一点困意也没有，如果被要求躺在床上2小时不能乱动，这换大人也受不了呀”。
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