【温江教育】开学一周了，你适应了吗？

 问：开学后总是提不起精神，不知道要做些什么好，该如何调节？

答：尝试与家人、朋友分享自己的感受，将内心的想法通过各种途径表达出来。然后找一件自己近期非常想做的事情，积极行动起来去完成，在过程中，不断地给自己鼓励，慢慢恢复行动力。

答：我们可以采用循序渐进的方式，逐步调整作息规律。生物钟的调整不是一朝一夕的事情，你可以每天晚上比前一天早睡一点儿，早上比前一天提早起一点儿，杜绝熬夜或赖床，逐渐让自己的作息时间与学校达到一致。

答：积极暗示法。积极的暗示，会带来积极的心理体验，你可以告诉自己：“上学期的校园生活中我也没有使用手机，这次我一定可以适应！”

积极替代法。每当自己想玩手机的时候，就去做一些让自己愉快开心的事情，比如看漫画、做运动、画画、种花、烘焙等，也可以找同学、家人聊天。

答：错过知识点已经是过去，重要的是把握当下，立即行动起来，珍惜时间、查漏补缺。很多时候，我们更需要的是与自己做纵向比较，看看今天的自己是否比昨天更有进步？

 问：太久没上课了，上课注意力总是不集中，怎么办？

答：学校教室环境相比居家学习环境少了很多让人分心的诱惑或干扰。加上同学的陪伴和老师的监督，相信大家都能更好地进入学习状态。你还可以从现在起设置缓冲期，给自己适应的过程。

??96111（24小时）

??028-96080（24小时）

?028-962028（9:00-21:00）