运动小达人

情绪管理

《我好难过》

开心快乐的运动过后，小朋友们来休息一下，看看蓝老师带来的情绪小故事《我好难过》吧！有人说：“难过是一种灰灰的、累累的感觉，难过会让我很不开心。”你有过这样的感觉吗？

小朋友们，每个人都会有难过的时候，但一定有办法可以让自己好过一点，难过的感觉不会一直持续。我们还要主动和爸爸妈妈分享自己的感觉，找到正确面对的方法，一起赶跑悲伤。

 共读好时光

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《细菌不是用来分享的》

小朋友们知道细菌是什么吗？细菌是看不见摸不到的，我们的身边哪里会有细菌呢？今天通过杨老师带来的故事《细菌不是用来分享的》可以更清晰的知道什么时候，什么地方会有细菌，有害的细菌是会让我们生病的，我们要如何预防细菌，让有害的小细菌离开我们呢？大家一起来听听吧！

 健康小卫士

寒冷的冬季，是孩子生病的高发季节。幼儿体温调节能力没有大人好，抵抗力弱，稍不注意就可能着凉感冒。除了日常加强锻炼外，还有什么好的方法可以提高孩子的免疫力呢？

家长们可以从日常饮食入手，根据以下几个方面的温馨提示，做好孩子的日常护理，来帮助孩子提高抗寒能力和身体抵抗力，从而使孩子健康愉快地度过寒冷冬季！

因为冬天身体的热量散失会比较多，所以我们饮食中的热能需要相应增加。要让孩子适当增加主食，另外，还要多吃些豆类食物，以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。

如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长要合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。另外，动物的肝脏富含维生素A，冬季里也要让孩子适当多吃一些。

膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于身体内毒素的排出十分有利；可以让孩子多吃一些玉米、高粱米等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，它们都含有较多膳食纤维。

萝卜具有很强的行气功能，“冬吃萝卜夏吃姜”，是老祖宗们总结出来的生活智慧，冬季天气干燥，很容易造成肠胃不适，而萝卜中富含芥子油，可以有效促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力。除此之外，萝卜的最佳烹饪方式便是炖汤，既可以暖身又可以起到促进食欲的功效。

除了均衡的饮食，我们还要保证充足的睡眠和适当的运动身体才会棒棒的哦！

亲爱的小朋友们，今天的线上游戏时间结束了，希望你们合理安排时间，乐于参与，积极锻炼，我们明天再见！