亲爱的家长朋友们：
冬日气温持续走低，早晚寒意加重，
孩子们免疫力较弱，容易受冷空气侵袭引发不适。
为了让宝贝们健康温暖地度过寒冬，
杭州市朝晖幼儿园特别整理了科学御寒指南，
快和老师一起 get 正确的护理方式吧！
“三暖二凉” 护健康
? 三暖：重点守护关键部位
背暖：背部是保暖核心，受凉易引发感冒！建议给宝贝穿一件纯棉背心或易穿脱的外套，活动后触摸后背，温热无汗即为适宜。
肚暖：小肚子连接脾胃，保暖不当易导致消化不良～ 可选择高腰裤或把上衣塞进裤子，外出时搭配防风外套，避免腹部直接受凉。
足暖：脚部神经末梢丰富，保暖要到位！每天为宝贝穿上透气吸汗的纯棉袜，睡前摸摸小脚丫，凉了及时暖热，还可以多备一双袜子方便替换。
? 二凉：避免过度包裹
头凉：宝贝头部散热占全身 1/3，过度保暖易出汗头晕～ 室内无需戴帽，外出选轻薄透气的帽子，避免过厚压迫囟门。
胸凉：穿衣过厚会压迫心肺，影响呼吸和血液循环！内层衣物选宽松款，外层避免臃肿，让宝贝活动自如、神清气爽。
“洋葱式” 叠穿法 yyds！
很多家长担心宝贝受凉，急于加多层衣物，反而容易导致出汗后受凉，甚至引发 “捂热症”！正确做法是遵循 “循序渐进、按需增减” 原则，推荐 “洋葱式穿衣法”：
学校社团可分为综合社团和专业社团。综合性社团是素质教育的第二课堂，它提供了同学们全面发展自己的机会。
第一层：
柔软透气的纯棉衣物（吸汗排湿，保持皮肤干爽）
第二层：
保暖性强的衣服（锁住热量，轻便不臃肿）
第三层：
防水防风外套（抵御寒风，户外必备）
判断衣物是否合适的小技巧：
摸锁骨：温热无汗 = 穿衣适量
摸后背：潮湿出汗 = 立即减衣
3 岁以上宝贝能自主表达冷暖，可参考成人穿衣厚度，无需额外加码～ 幼儿园活动量大，适当锻炼御寒能力更能增强体质哦！
鼓励自理，预备成长：
鼓励孩子学习自己穿脱外套、扣扣子，这是培养他们照顾自己、获得独立感的宝贵机会。
吃对食物更抗寒
降温后宝贝肠胃功能相对较弱，饮食调理同样重要！推荐这几个暖心原则，让宝贝从内到外暖起来：
多吃温热食物：早餐可选择小米粥、南瓜粥、热牛奶、蒸红薯等，午餐搭配杂粮饭、炖菜（如萝卜排骨汤、番茄炖牛腩），避免生冷瓜果和冰镇饮品，减少肠胃刺激。
补充足量水分：秋冬空气干燥，宝贝活动后容易缺水！建议每天饮用温水，可少量多次补充，也可搭配银耳羹、雪梨水（温热饮用），滋润喉咙又补水。
增加优质蛋白：适当吃鸡蛋、瘦肉、鱼虾等，帮助增强免疫力，抵御感冒病毒；蔬菜优先选菠菜、西兰花、胡萝卜等应季食材，烹饪以蒸、煮、炖为主，保留营养更易消化。
控制甜食摄入：过多甜食会降低免疫力，还可能导致上火！建议少吃糖果、含糖饮料，可替换为原味坚果（如核桃、杏仁，需碾碎避免呛咳）、蒸苹果等健康零食。
宝贝的健康成长需要家园共同努力～ 请家长朋友们根据天气预报和宝贝体质灵活调整衣物、搭配饮食，在幼儿园我们也会根据室内外温差、活动量及时为宝贝增减衣物，提供温热营养的餐点，配备吸汗巾和备用衣物。如果宝贝出现不适，请及时与老师沟通，让我们携手为宝贝们筑起温暖的防护墙，度过一个健康快乐的冬天！
文字编辑：陈蓉蓉
图文编辑：方婷婷
责任编辑：刘 丹
总 编：孔蓉萍
