【2025年067“后勤篇”】守护明亮双眸——青幼开展个性化近视防控讲座

    2025年12月11日上午，保定市青年路幼儿园特邀保定市妇幼保健院眼一科马萌专家，为中三班小朋友带来了一场别开生面的近视防控健康讲座。此次活动针对3-4岁幼儿的视觉发育特点，提供了个性化的近视预防指导，为孩子们的眼健康保驾护航。

一、了解现状：为每个孩子建立视力档案

    马萌医生首先向家长们解读了幼儿视力检查的各项指标。根据近视监测标准，3岁幼儿正常视力为0.6，4岁幼儿应达到0.8。正常的远视储备应在+2.00至+3.00之间，散光不超过-1.50。

    “眼轴长度是近视防控的重要指标”马医生强调，“3-4岁儿童正常眼轴长度为21.8±0.4mm，4-5岁为22.3±0.2mm。定期监测这些数据，可以早期发现近视倾向。”

二、护眼常识：简单实用的日常防护

    户外活动至关重要。

    马医生特别强调了户外活动的重要性：“阳光能够刺激眼睛分泌多巴胺，这种‘快乐信号’能帮助眼球‘不变形’，有效降低近视风险。”她建议每天保证至少2小时的户外时间，上学路上散步和放学后的公园活动都是不错的选择。

    “即使是阴天，光照度也能达到1000lux以上，同样能起到防控作用。理想的光照度应不低于2000lux。”

    科学用眼习惯。

    “20-20-20”法则是缓解视疲劳的有效方法：每近距离用眼20分钟，就看20英尺（约6米）外的物体，持续20秒钟。

    “近距离用眼时间需要严格控制，”马医生提醒家长，“看书、写字、画画等连续用眼时间不宜超过30分钟，之后要休息10分钟，可以远眺或做眼保健操。”

    正确坐姿很重要

    马医生还教授了简单的坐姿口诀：“一拳一尺一寸”。胸口离桌一拳，眼睛离书一尺（约33厘米），手指离笔尖一寸。同时要避免驼背、歪身、趴着等不良姿势。

三、均衡营养：眼睛也需要“美食”

    眼球和视觉功能发育的关键期，需要摄入均衡的营养。马医生建议多给孩子吃鱼类、蛋类、乳制品、豆制品以及新鲜水果蔬菜。

    “叶黄素对保护视力特别重要，”马医生指出，“每天摄入5—20mg叶黄素能起到保护作用。韭菜、苋菜、南瓜等食物都富含叶黄素。”如果孩子不挑食，摄入的叶黄素已经足够。

    同时，马医生提醒要控制甜食摄入，过多的糖分会影响钙的吸收，从而影响眼球壁的韧性，容易导致近视发生。

四、趣味护眼游戏：在玩乐中保护视力

    讲座中，马医生还介绍了一些简单有趣的护眼小游戏，让孩子们在玩乐中锻炼视觉功能。

    眼球体操：右手食指当“小飞机”，上下左右绕圈，眼睛跟着移动，每次30秒。

    看远看近：将近处的玩具和窗外的景物作为目标，让孩子迅速切换注视点。

    颜色大搜寻：家长说一种颜色，孩子在30秒内找出屋内所有同色物品。

五、全家动员：共同守护明亮未来

    马医生强调，近视防控需要全家共同努力：“父母应该带头遵守‘20-20-20’法则，多陪伴孩子进行户外活动，减少屏幕时间。”她建议每半年进行一次视力检查，建立完整的视力健康档案。

    此次讲座让家长们对儿童近视防控有了更科学地认识，学到了许多实用的护眼方法。青幼将继续开展此类健康教育活动，为孩子们的健康成长保驾护航。保护视力，从小做起，从今天做起！让我们共同为孩子们营造一个明亮的视觉未来。