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深夜的灯光下，一个女孩正对着数学试卷发呆，手中的笔无意识地转动着。她没有像往常一样解题，而是在答题卡背面，一字一句地写下了遗书。
“本想潇洒告别”，她这样开头，可随后的文字却浸透了眼泪。
这是安徽一名18岁高三女生的真实故事，她的成绩一直在班级名列前茅，是老师眼中的学习楷模，同学们羡慕的学霸。
在那封写在答题卡背面的遗书里，她对妹妹说：“希望你健康快乐，别像姐姐这样活成别人的影子。”
这个被无数光环包围的女孩，最终选择在4月26日结束自己的生命。她的离去，像一面镜子，映照出中国青少年心理健康问题的严峻现实。一份报告显示，2020年中国青少年的抑郁检出率已达24.6%，其中重度抑郁为7.4%。
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女孩的遗书中没有激烈的控诉，只有冷静的描述。她写到自己面对考试时的恐惧和压力，那些“食不知味”的日子和深夜难以入眠的痛苦。
最令人心碎的细节之一，是她描述某次考试失败后，从学校到家的路上，她和家长全程没有交流。直到进入电梯，家长才冷冷地问：“要不要报补习班？”
这种沉默比指责更令人窒息。孩子的心就像未干的水泥，每一次触碰都会留下印记。
青少年抑郁的症状往往比较隐匿，常表现为学习困难、厌学或情绪逆反，容易被家长误以为是青春期叛逆。
当孩子开始对以往感兴趣的活动失去热情，或是出现不明原因的头痛、胃痛等身体不适时，可能是他们在用另一种方式表达内心的痛苦。
心理学家指出，走向抑郁崩溃的孩子，内心往往在等待父母做三件事，而那位安徽女孩的故事，正是这三重期待的落空。
第一，他们在等待“被看见”。研究显示，温暖关爱对孩子心理健康的积极影响解释率高达70.05%，是孩子心理健康最重要的保护因素。
当孩子说“我就是难受”时，他们真正需要的是有人能帮他们识别这种“难受”到底是焦虑、委屈还是愤怒。给情绪贴上具体的标签，问题就解决了一半。
第二，他们在等待“被接纳”。中国人民大学的研究发现，父母教养行为中，“拒绝放任”对孩子心理健康的消极影响解释率为55.77%，是孩子心理健康最重要的风险因素。
在咨询案例中，一位17岁男孩小奕说：“我一直在等爸妈向我道歉，但他们却觉得我应该感恩。”孩子需要的不是完美的父母，而是能够接纳自己不完美的父母。
第三，他们在等待“被支持”。浙江省立同德医院心身科主任医师马永春遇到过一个案例，14岁的小鹏在病房里还要被父母催促完成作业，看线上学习资料补课。
父母心理控制的消极影响具有持续性和演变性。真正的支持不是控制，而是陪伴。有位母亲在分享会上说，女儿抑郁发作时，她从不制止，只是等女儿平静后说：“我知道你现在很难受，要是摔东西能舒服点，就摔这个抱枕，别伤着自己。”
孩子走向抑郁崩溃的过程，往往伴随着一系列可以被观察到的信号。了解这些信号，是预防悲剧发生的第一步。
青少年抑郁症的早期征兆包括情绪长时间低落、对日常活动失去兴趣、精力减退，即使没有进行大量体力活动也常感疲惫。他们的情绪波动比成年人更为剧烈，常突然从愉快变为低落或愤怒。
值得注意的是，青少年抑郁症的症状往往表现为愤怒、敌对等外在情绪，而不一定是成年人典型的抑郁表现。
学习方面的变化也很明显，他们可能注意力难以集中，记忆力显著下降，直接导致成绩下滑，甚至出现逃学现象。
面对孩子可能出现的心理危机，家长应该如何成为那个“托住”孩子的人？专业人士提供了一些具体可行的建议。
第一步是营造和谐的家庭环境。家长应为孩子创造一个稳定、关爱、支持的家庭氛围，这有助于减少不良情绪的产生。保持良好沟通，鼓励孩子表达情感和需求，倾听他们的想法。
如果发现孩子长期出现情绪异常、行为异常，应采取积极的态度，温和地询问他们的感受和想法。
当心理问题已经影响生活和学习时，家长应第一时间带孩子到精神科就诊，而不是先去寻求心理咨询师的帮助。
医生会进行一系列检查和测评，综合判断是抑郁情绪还是抑郁症，再决定后续治疗方案。青少年抑郁症的治疗是一个长期且综合的过程，需要医院、家庭和学校的共同参与。
预防总是胜于治疗。在日常生活中，家长可以通过一些简单但有效的方法，守护孩子的心理健康。
鼓励孩子参加兴趣班或社交活动，建立良好的人际关系。适当增加运动，多参加户外活动，帮助提高抗压能力。
培养孩子保持良好的生活习惯，如规律作息、保证充足睡眠、避免熬夜等，有助于稳定情绪。
关注孩子的情绪变化，但避免过度解读。专家提醒，家长要在“过度关注”和“放任自流”之间找到平衡点。
避免将孩子正常的情绪波动夸大，但也不能忽视持续存在的危险信号。当孩子出现一过性的负面情绪时，家长应引导孩子积极总结失误，继续努力。
但如果情绪低落、自我否定持续超过两周，基本的学习和生活能力都受到影响，就要警惕是否为抑郁症，及时寻求专业帮助。
一位高三家长分享了自己的做法：晚饭后陪女儿散步20分钟，聊聊当天的情绪波动；睡前听女儿说10分钟“废话”，及时释放负面情绪；把对成绩的关心，换成对学校发生的事情的好奇。
那个写下遗书的安徽女孩，在离开前细心地调好了学习机的小学模式留给妹妹，还叮嘱家人别忘了喂楼下的流浪猫。懂事得令人心疼的孩子，内心藏着多少未被看见的情绪。
每个情绪崩溃的孩子背后，都有一场漫长而寂静的暴风雨。这场暴风雨中，父母的角色不是掌控天气的魔术师，而是一把伞、一个避风港，或是一个简单的陪伴者。
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