一周健康菜谱

小贴士：

家长需留意幼儿的饮食摄入量，建议每餐七分饱即可，吃得过饱会加重孩子消化系统的负担，同时要引导幼儿细嚼慢咽，这不仅有益于脾胃养护，更能为身体健康打下良好基础。

小贴士：

家长餐后不妨带孩子慢走片刻，温和的散步能助力肠胃蠕动、帮助消化，同时降低幼儿便秘的发生率。

小贴士：

今天的午餐主食是燕麦饭，晚上建议在家可以吃一碗面（60克左右），做到米面搭配哦！

小贴士：

过敏宝宝的饮食“法则”：

法则一：多吃蔬菜、水果等富含维生素C的食物，如西红柿、绿叶菜、柑橘等，可增强免疫系统，缓解呼吸道炎症，降低过敏反应。

法则二：不吃含有大量食品添加剂和防腐剂的食物，如方便面、罐头食品和预制菜等，这些食物容易增加致敏风险，同时，人工添加剂成分复杂，不易区分致敏原因。

法则三：过敏期不吃含有大量过敏原的食物，如坚果、鸡蛋、牛奶、海鲜，以及高敏水果，如猕猴桃等。

小贴士：

冬至要到了，不少家庭都有吃水饺的习俗。我们可以选择一些有大白菜、黑木耳、韭菜、香菇等食物的水饺，以此改善幼儿的手足不温、畏寒怕冷等症状。