一周食谱（2026.1.4-1.9）

营

养

食

谱

星期日

A2β酪蛋白纯牛奶

德芙咔嚓脆

血糯饭

茄汁鲈鱼柳

平菇炒鸡蛋

鸡毛菜豆腐汤

（过敏替代餐：红烧肋排）

三鲜刀削面

蓝莓

华夫饼

星期一

A2β酪蛋白纯牛奶

山核桃仁

软米饭

糖醋肋排

毛白菜百叶

西红柿蟹味菇蛋汤

红枣银耳莲子羹

香蕉

星期二

A2β酪蛋白纯牛奶

芝士薄脆

洋葱牛柳炒意大利面

葱油翅中

芙蓉鲜蔬汤

青菜芋头瘦肉粥

沃柑

星期三

A2β酪蛋白纯牛奶

蒸糯玉米

藜麦饭

清炒虾仁

西红柿炒蛋

小青菜海鲜菇肉圆汤

（过敏替代餐：红烧肋排）

包菜肉丝汤年糕

苹果

星期四

A2β酪蛋白纯牛奶

原味桃酥

软米饭

同肠烧肉

蒜苗炒香干

三丝羹

山药鸡肉菜粥

车厘子

星期五

耙耙柑

原味曲奇饼干

香菇鸡腿肉丁焖饭

手工牛肉丸

西葫芦腐皮汤

皇冠面包

A2β酪蛋白纯牛奶

腰果仁（原味）

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