营养食谱
崂山区实验幼儿园
2026年1月12日——2026年1月16日
三餐烟火,四季陪伴。
以责任守护成长,用匠心烹煮美味。
心中有诗意,万物皆可爱。
幼儿园的舌尖小美好,如约而至。
上周美食回顾
周一食谱
早餐
三鲜番茄面
(小白菜、海鲜菇、西红柿)
酱香蛋
贝贝南瓜
早点
雪梨暖盅
午餐
海苔拌饭
一品牛腩
(胡萝卜、鲜藕、牛腩)
杏鲍菇炒芹菜
金翠如意汤
(鸡蛋、胡萝卜、刺黄瓜)
午点
牛奶
奶香棋子
周二食谱
早餐
柚子条
木须蛋
(胡萝卜、黄瓜、鸡蛋)
青菜疙瘩汤
(生菜、鸡蛋、特二粉)
早点
沙糖桔
香蕉
午餐
蝴蝶馒头
(面粉、香米面)
土豆海带烧排骨
绿韵满园
(大头菜、胡萝卜)
玉米碴粥
午点
牛奶
动物饼干
周三食谱
早餐
黄金蛋炒饭
鲜鲜蛋汤
(蘑菇、金针菇、鸡蛋)
糯香玉米
早点
滋养润肺羹
(苹果、哈密瓜、金桔、冰糖)
午餐
葡萄干米饭
绣球丸子
(猪肉、青萝卜、木耳、大葱)
油焖大虾
翡翠菠菜
白萝卜丝鸡蛋浓汤
午点
牛奶
桃酥
周四食谱
早餐
茭瓜鸡蛋饼
煮胡萝卜
金白双糯粥
(大米、小米)
早点
暖心脐橙
午餐
麻酱花卷
小酥肉
彩椒鸡丁
(刺黄瓜、红青椒、鸡胸肉)
地三鲜
白菜豆皮汤
(豆腐皮、大白菜、胡萝卜)
午点
牛奶
奶香小羊角
周五食谱
早餐
金盏瘦肉面
(菜花、胡萝卜、猪肉)
蒸紫薯
荷包蛋
早点
龙眼
苹果
午餐
夹心红糖暖糕
明目羊肉煲
(胡萝卜、大葱、羊肉)
冬日暖阳
(白玉菇、黄青椒、木耳、西兰花)
奶白鲫鱼汤
(豆腐、鲫鱼)
午点
牛奶
花朵椰丝面包
冬季户外小贴士
寒风挡不住成长的脚步。冬季里适量的户外活动,不仅能增强孩子的抵抗力、提升食欲和睡眠质量,还能让孩子的眼睛充分接触自然光线,有效缓解视疲劳。
冬季户外穿衣指南
第一层:贴身排汗层
选择柔软透气的棉质或专业速干内衣。保持皮肤干爽,避免出汗后着凉。
第二层:保暖中层
毛衣、抓绒衣、薄羽绒内胆等。根据温度灵活增减,保暖又不臃肿。
第三层:防风防湿外层
轻便的羽绒外套或防风防水外套。阻挡寒风,也防玩雪时打湿衣服。
手脚保护:戴好手套,穿防滑保暖的鞋子。
备用物品:多备一双袜子和小毛巾,方便及时更换。
冬季户外注意事项
1.活动时间与天气选择
尽量在上午10点至下午3点,气温相对较高时段出门,避免大风、雾霾、雨雪过大等极端天气出行。
2.场地安全
选择平坦、无结冰的安全区域活动。远离结冰的湖面、河面等危险区域。
3.活动安排
先做5-10分钟热身运动。安排动静结合的游戏,避免长时间静止不动。控制活动时长,建议每次30-60分钟为宜。结束后及时擦干汗水,回室内喝温水。
编辑|居 奇
校对|刘 莹
审核|于吉英
崂山实幼宣传小组
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