崂山区实验幼儿园营养食谱2026年1月12日-2026年1月16日

寒风挡不住成长的脚步。冬季里适量的户外活动，不仅能增强孩子的抵抗力、提升食欲和睡眠质量，还能让孩子的眼睛充分接触自然光线，有效缓解视疲劳。

冬季户外穿衣指南

第一层：贴身排汗层

选择柔软透气的棉质或专业速干内衣。保持皮肤干爽，避免出汗后着凉。

第二层：保暖中层

毛衣、抓绒衣、薄羽绒内胆等。根据温度灵活增减，保暖又不臃肿。

第三层：防风防湿外层

轻便的羽绒外套或防风防水外套。阻挡寒风，也防玩雪时打湿衣服。

手脚保护：戴好手套，穿防滑保暖的鞋子。

备用物品：多备一双袜子和小毛巾，方便及时更换。

冬季户外注意事项

1.活动时间与天气选择

尽量在上午10点至下午3点，气温相对较高时段出门，避免大风、雾霾、雨雪过大等极端天气出行。

2.场地安全

选择平坦、无结冰的安全区域活动。远离结冰的湖面、河面等危险区域。

3.活动安排

先做5-10分钟热身运动。安排动静结合的游戏，避免长时间静止不动。控制活动时长，建议每次30-60分钟为宜。结束后及时擦干汗水，回室内喝温水。