运动我知道，健康三部曲-园所风采-幼师课件网

【幼师宝】2000多G内容，终身免费更新 | 快来体验【智能幼师】，感受智能魅力！

运

一

起

运

动

放飞春日希望

愿山河无“疫”

万物复苏

春意萌动

孩子们，你们好呀？已经快两个月没有好好出家门自由地玩耍了，坚持、坚持、再坚持一下,钟南山爷爷告诉我们：坚持就是胜利!因为新冠病毒是个看不到、摸不着又很狡猾的坏东西，必须依靠我们自身强大的免疫力战胜它。现在，你们一定要继续坚持锻炼身体，让病毒不能靠近你们！等你们回到幼儿园的时候咱们可要比一比谁投得远、跑得又快又稳，身体灵活、动作有力、自我控制力好，谁会是运动冠军呢？我很期待！

当然运动也是不能盲目呦，是要用科学的方法，才能达到锻炼的目的。

童年只有一个，每个孩子都渴望美好的童年。一个孩子康与否是决定其童年是否美好的关键。

第一.体质有标准，锻炼有目标

幼儿园把孩子身心康放在工作的首位，每年都会对3-6岁的小朋友进行一次体质测试，那么怎样判断小朋友体质的合格情况呢，根据我国《国民体质测定标准》进行评定评级。测试指标包括身体形态和素质两类。形态的测试指标有身高和体重；素质的测试指标有10米折返跑、立定跳远、网球掷远、双脚连续跳、坐位体前屈及走平衡木。

身高是反映人体骨骼生长发育和人体纵向高度的主要形态指标。

体重是反映人体横向生长及围、宽、厚度及重量的整体指标。

坐位体前屈：练习儿童躯干和下肢柔韧性。

立定跳远：主要反映儿童下肢的力量。

网球掷远：主要练习儿童上肢腰腹肌肉力量。

双脚连续跳：反映儿童协调性和下肢肌肉力量。

10米折返跑：反映儿童的灵敏性。

走平衡木：反映人体平衡能力。

综合评级是根据受试者各单项得分之和确定，共分四个等级：一级（优秀）、二级（良好）、三级（合格）、四级（不合格）。

由于年龄特点不同，项目内容不同、标准不同，后期我们会陆续为大家介绍每一项运动的练习方法，每一个年龄阶段的具体标准和要求。

第二.年龄有特点，发展有层次

每个年龄段孩子在走、跑、跳、爬、攀登等等方面都有不同的目标。例如“走”的动作是锻炼幼儿前庭觉平衡能力，小班孩子的目标是能沿地面直线或在较窄的低矮物体上走一段距离。中班孩子的目标是能在较窄的低矮物体上平稳地走一段距离。而大班则是能在斜坡、荡桥和有一定间隔的物体上较平稳的行走。随着年龄的增长和身体协调配合能力的发展，难度逐渐增加。

下面让我们一起玩几个游戏感受一下吧……

小班亲子游戏：《送小球回家》

游戏准备

即时贴或者长绳子、玩具勺、乒乓球若干、小筐。

游戏玩法

在地面上用即时贴或者一根长绳子,拉一条3—5米长的直线，幼儿手持玩具小勺，内放乒乓球沿直线向前走，球不能掉落，到达终点，把球放入筐内。

温馨提示

起点到终点设置3-5米，直线走、持物走、需循序渐进。

游戏视频

说一说

简便易行的直线走游戏，对于幼儿手眼配合，身体平衡调节能力，身体控制能力，身体的协调性配合能力均得到锻炼。为了增加趣味性、挑战性，游戏性，增加了手持物行进走，这也是对幼儿专注性、耐性、坚持性良好学习品质的锻炼。

中班亲子游戏：《杂技小演员》

游戏准备

比较宽敞的空间、鞋盒或奶箱

游戏玩法

将鞋盒口朝上方，不规则排列成直线、或弯弯曲曲的曲线，双手各拿一个装满海洋球的小水桶，在鞋盒间自由行走，桶里的玩具不能掉出来。

温馨提示

可以逐步增加桶的重量，鞋盒的间距可根据幼儿能力而定。

游戏视频

说一说

双手提桶不让玩具掉出来，主要是依靠手臂保持平衡，锻炼了幼儿手臂力量、抓握力量，还增强了身体上下肢的协调性和平衡能力。在鞋盒里行走，增加了难度！

大班亲子游戏：《各种各样的走》

游戏准备

比较宽敞的空间、椅子、沙发

游戏玩法

将家中高矮不同、大小不同的各种椅子利用起来，有间隔的摆放成一条长长的不规则的小路，还可以与沙发组合在一起，形成一个循环通路，孩子们可以在高高低低、宽宽窄窄的道路上行进。为增加挑战性，可以负重手持物行走。

温馨提示

椅子的数量、高度、间隔距离，要根据孩子能力而定

游戏视频

说一说

在高低不同的椅子上行走，对于幼儿观察力、判断力、意志力、平衡能力得到充分地锻炼，同时大大满足了大班幼儿喜欢有挑战、有变化、有刺激的运动。

第三.运动有准备，实施要科学

运动不是随意的，而是需要科学地计划和实施，才能让我们的身体得到更适宜的锻炼。

运动前的准备

生理、心理

首先，要让孩子在生理上和心理上做好准备。

生理需求

生理准备是指身体的准备活动，根据运动需要进行身体机能的准备，逐步帮助拉伸身体的各个部位，使身体各器官系统的机能循序渐进地达到工作状态。比如我们带孩子练习跳跃的动作，那么我们要带孩子提前活动脚踝和膝及腰部，充分地伸展有效避免准备不充足而带来的运动伤害。

心理需求

心理准备是指调动孩子参与活动的积极性和愿望。我们要尽量让孩子参与游戏的全过程，和孩子一起准备材料、主动协商角色分配，成为游戏的主人；活动中肯定精神振奋、情绪饱满，敢于挑战。教师和家长的情绪、语调和姿态会直接影响幼儿参加活动的情绪和兴趣。比如我们要像孩子一样有激情、有表情、有鼓励、有帮助，孩子一定会更加积极和愉悦，从而更好地激发幼儿的兴趣和潜能。

运动中的科学

全面、适量、负荷

运动时间、运动密度、运动强度、运动量都要符合幼儿的生长发育特点。合理安排、调节小朋友们的身体和心理所承受的负荷量，达到最佳锻炼效果。运动强度过大、运动时间过多，我们的肌体就会过度疲劳，影响恢复的效果。我们的运动量要遵循由小到大、再由大到小的规律，活动量也会根据季节来调整。

运动后的观察

心率、面色、呼吸、动作、状态

运动的强度是否合适，需要我们随时在运动中观察孩子的身体状况，根据需要调整孩子的活动量，避免运动量不足或过大。常用的方法是观察法和心率测试法。就是说运动中的幼儿，心率是每分钟130~160次，恢复正常心率的时间是3~5分钟，是比较适宜的运动负荷参考数据。如果我们在活动中面色微红，微微出汗，呼吸中速、稍快，动作协调、准确，注意力集中，反应快，情绪愉悦，那么这些现象说明小朋友现在正处于轻度疲劳的状态，运动负荷也是比较适宜的。

运动价值

开心、放松、快乐


	让骨骼更结实、肌肉更有力量，能增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。知道吗？运动还会让你感到开心、放松、快乐。