冬
至
冬至阳生春又来，藏之中，生之时。
冬至的古老存在，仿佛像一颗启明星，给人以安心的希望。从冬季开始，万物开始由盛转衰，由动转静。古言，“冬至前后，君子安身静体，百官绝事，不听政。”气始于冬至，冬季是康”储蓄”的最好季节。
饮食禁忌
食宜多样
要注意饮食的均衡性，保证营养的多样化，做到谷、果、肉、蔬合理搭配，适当地选择高钙食品。
食宜清淡
不要吃太多的油腻的食物。
食宜温热熟软
吃东西的时候一定要保持温热，保证温热熟软的饮食摄入，放弃冷硬的食物。
食宜少缓
注意饮食的适度摄入，保持八分饱，保证细嚼慢咽，保证食物被充分地咀嚼。
冬至养生注意事项
起居有常
早睡晚起,等待阳光出现才出外活动，要多穿衣服。
壮不竞时,精神灭想
养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。要静神少虑，保持精神畅达乐观，不要强求名利;避免长期过度劳累。
固先天之本,护后天之气
药物养生应以固护牌、肾为重点。
审慎调食
冬季适宜补益的食品中,首选温补类食物，如鸡,羊肉,牛肉,鲫鱼等。但过多地进食温补类食品,容易上火。
进补平补类食物,如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳、猪肝等,这些食物无偏寒、偏温的特性,无滋腻妨胃的不足。
还有一类滋补类食物,具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有:木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参等。
进补禁忌
中医的治疗原则是”虚者补之”。虚则补,不虚则正常饮食就可以了,分清补品的性能和适用范围,是否适合自己。
天冷记得添衣裳，
寒凉食物不要尝。
愿你身体总安康，
快乐笑声传四方!
制作：袁硕
排版：Arturias；配图：pixabay+由我本人绘制（可商用）；素材：秀米（可商用）；文字：网络（请替换）。
文章转载自公众号：青年路幼儿园
