幼儿居家近视防控指南
眼睛是心灵的窗户
在特殊的“抗疫”居家时期，
如何帮助聪慧宝贝保护视力、防控近视
聪爸慧妈快和我们一起来了解一下吧
近视的原因
要想拥有一双康明亮的眼睛
必须改掉不良的用眼习惯
才能保护幼儿的视力康
近视的预防
1
充足的户外活动时间和睡眠
每天坚持白天的户外运动1~2小时
宅家期间可以阳台远眺或打乒乓球
2
为孩子创造良好的光环境
不在昏暗光线下看绘本和屏幕
3
养成良好的用眼习惯
每天电子产品控制在1小时内
且每次不超过25分钟
4
良好坐姿习惯很重要
不平卧、不趴着
不歪头、不斜眼
5
利于眼睛的3大膳食营养素
花青素：抗氧化、过滤蓝光
叶黄素：抗氧化、缓解眼疲劳
β-胡萝卜素：防干眼症、夜盲症
护眼动作要领
1
眨眼
在使用电子设备过程中
尽量有意识地多眨眼
每分钟眨眼多次
并且要稍微用力将眼睛完全闭上再睁开
保证泪液充分湿润眼睛
预防干涩和疲劳
2
眺望
连续视屏时间 20～30 分钟
宜向 6 米以外远眺至少 10 分钟
也可采用“20-20-20”护眼法则
即每用眼20分钟眺望
20英尺远（约6米远处）20秒
3
做晶体操
晶体操对瞬时改善眼调节功能
缓解眼疲劳有帮助作用
但还需要配合运动、减少长时间近距离用眼
等近视防控措施
聪爸慧妈可带领宝贝
和聪慧乐园的医生姐姐一起做晶体操噢
护眼小游戏
小编在这里推荐几个护眼游戏
聪爸慧妈可以和宝贝们在家玩起来哦~
不仅可以缓解眼睛疲劳
还能促进宝贝们的手眼协调能力和观察能力哦
1
阳台大搜索
游戏目的：通过眺望缓解眼疲劳，调节睫状肌。
游戏玩法：和孩子在阳台往远处望，把能看到的东西都变成搜索小游戏！比如“看看小区花园里有几把长椅”、“找到楼下停放的所有的白色汽车、“找到8种红色的东西”…
2
小蜜蜂飞呀飞
游戏目的：轻轻转动眼球，可以帮助缓解视疲劳。
材料准备：小贴纸
游戏玩法：创造游戏情境，在孩子的大拇指上贴上一只小蜜蜂，小蜜蜂喜欢表演空中杂技，它能在空中轻松地绕圈圈和翻筋斗，小蜜蜂在表演的时候，孩子的眼睛也要跟着它转，记得要慢慢转动，一次一两分钟就可以啦！
3
扔沙包
游戏目的：锻炼眼睛的追视能力，扩大视野范围。
材料准备：沙包或者小球
游戏玩法：孩子一只手向上抛沙包，用另外一只手接住，并且用自己的眼睛和鼻尖去追随沙包的走向，重复动作。动作熟练后可以将沙包抛高一些，提高难度哦！
亲爱的聪爸慧妈
在这特殊的时期
让我们一起做好疫情和近视防控
帮助聪慧宝贝养成良好爱眼护眼习惯
携手渡过这场难关
疫情终将过去
期待你我无恙、金秋相约
文章转载自公众号：成都市机关第三幼儿园
