作为家长，你给疫情期间的自己打几分？

养成良好的个人卫生习惯是孩子要学会的重要一课，不仅是这段时间，良好的卫生习惯可以让孩子终身受益。要培养孩子，家长首先要以身作则，示范和保持良好的个人卫生习惯：

• 勤洗手，用流动水和肥皂揉搓至少20秒。外出回来先洗手，饭前便后要洗手，触摸眼睛、鼻子、嘴巴之前一定要先洗手。戳这里看杨博士教你如何正确洗手。

• 打喷嚏或咳嗽时用纸巾或弯曲的胳膊肘捂住嘴或鼻子，用过的纸巾要立即扔进有盖垃圾箱，再用流动水和肥皂彻底清洗双手。

  
  

其次，根据孩子的年龄特点，通过寓教于乐的方式帮助他们认识到这些事情的重要性，并努力保持这些良好的个人卫生习惯。比如洗手的时候唱两遍生日快乐歌，保证彻底清洁双手等。

孩子的身体状况通常是比较容易察觉的，但要了解孩子的心理状况却不是一件容易的事情，有时孩子心理上的需求往往会被大人忽视。

疫情扰乱了我们的日常生活，居家隔离、长时间跟父母相处、在线学习等变化给孩子带来了很大的挑战。在这个过程中，如果你做到了以下几点，那么你可以自信地回答“Yes”。

• 寻找合适的机会跟孩子对话，全神贯注地倾听，让孩子表达自己的情绪和困扰。戳这里看如何高效轻松沟通，避免发脾气和碎碎念。

• 关注孩子的心理康状况，不轻视或回避孩子的焦虑和压力，承认他们的感受，告诉他们产生这些情绪是正常的，他们可以很好地应对。戳这里看如何帮助孩子认识和应对各种情绪。

• 帮助孩子保持规律的作息，为他们提供休闲和放松的机会，帮助他们舒缓压力。如果环境有变化，帮助他们及时调整。戳这里看如何调整作息，应对返校后的环境变化。

面对各种各样的信息，孩子们会学到很多东西，当然也会有很多很多的问题。有些是你可以回答的，有些可能你回答不了。对于你回答不了的问题，不要随便给一个答案。以此为契机，和他们共同探索答案。在孩子的学习过程中，你的引导至关重要。以下几件事相信你已经教给孩子了：

• 辨别谣言和不实信息。提示孩子网上信息很多，但并非所有信息都准确，要注意甄别。戳这里看如何辨别谣言和不实信息。

• 多角度地看待问题。告诉孩子任何事情都不只有一面，要全面地看待问题，避免极端化。

• 感谢陌生人的付出。让孩子关注那些奋战在一线的科学家、医务工作者、社区工作者以及以及那些在平凡岗位上默默付出的普通人的感人故事。告诉孩子，因为有了他们的付出，才有了大家的安全。

• 不歧视不抹黑。告诉孩子病毒与地域没有关系，不要歧视和抹黑来自特定地方的人，要互相支持和帮助，只有团结才能战胜困难。

忙着照顾孩子，你是不是忽视了自己？其实，只有你自己身心康了，才能更好地照顾孩子，并为孩子树立榜样。孩子是很敏感的，TA能察觉和感受到你的情绪和行为变化，当你能够理性和从容地应对各种挑战时，TA也会觉得安心。戳这里看如何保持身心愉悦。

如果你感到焦虑不安，向家人、朋友或周围信得过的人寻求帮助，或者花点时间，做一些能放松自己的事情，以恢复到好的状态。戳这里看如何在疲惫的情况下回应孩子玩游戏的请求。 

怎么样？你对自己还满意么？相信大家在非常时期都努力交出了一份让自己和家人都满意的答卷。即使有些许不尽如人意的地方，也可以抱着成长心态来改进和完善 （戳这里看如何培养孩子的成长心态，同样的方法也可以用在家长自己身上哦）。

一起努力，成为更好的家长！

联合国儿童基金会“社会情感学习”专栏每周五会准时跟大家见面。