如何与“情绪小怪兽”和谐相处？
第十九期
这个假期好长呀，“宅”这么久了，你的情绪是什么样的？
无聊、烦躁、焦虑、害怕……原来长长的假期里，小朋友们会有这么多不好的情绪啊！那么，这些情绪是怎么来的？我们该如何对待这些不好的情绪呢？
让我们一起来欣赏有趣的故事吧！
心理学界有一个共识：孩子管理自己情绪的能力，是健康心理的重要组成部分，学会高效管理情绪，会给孩子日后的生活工作带来很多优势。
那在家里，粑粑麻麻们要怎么从小培养孩子管理情绪的能力呢？推荐一些绘本给大家：
推荐理由：这是一本充满家庭味道的绘本故事，告诉大人应该试着了解和接纳孩子的负面情绪，同时帮助孩子找到合适的疏解方式。
推荐理由：在这个故事里，通过夸张有趣的情节，充分表现了“生气”这样的情绪，就像一只喷火龙，既伤人又伤己。
推荐理由：绘本以孩子常见的三大榜首问题——公主病、挫折忍受力、情绪控制力为主题，利用温馨的小故事，帮助家长了解孩子的成长问题，并在故事中巧妙地提供了解决之道。
推荐理由：这套丛书汇集了孩子经常发生的七种情绪。用彩图和易懂的故事展现出各种情绪的表现寺征和相应的处理方式。它将使孩子形象地掌握调理自己情绪的可行办法。
推荐理由：学会管理情绪是每个孩子的成长必修课。当孩子有情绪时，我们可以像小老虎妈妈一样提醒孩子收起坏脾气。但是前提是，我们需要先接纳孩子的坏情绪，然后给孩子一些时间，让他们认识坏情绪，最后才是教孩子管理情绪。
推荐理由：孩子需要认识情绪，才能做到调节情绪，而不是只有单纯的发泄。书中的家长带领孩子从最深处发掘产生情绪的来源，并试图一起解决。这种坦诚面对、探索情绪的态度，也是一种健康的教育方式。
如何缓解孩子的焦躁情绪？
如何避免触发家庭“内战”？
怎样营造疫情期间的亲子关系？
我们从三方面家长最关心的问题出发，
与您分享一些教育专家的建议——
1
进行自我调节，不给孩子传递负能量
负面情绪和“新冠病毒”一样有传染性，家长如果不能调节好自己的负面情绪，很可能就会传递给孩子，让孩子更加不安和紧张。主动关注各种积极信息，与亲朋联络，互帮互助。
2
帮孩子改善情绪，树立良好心态
疫情期间，孩子需要持续待在家里，他们的负面情绪也会持续累积。家长要及时进行正面疏导，可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，保持积极心态。
3
不信谣不传谣，教孩子判断信息
以恰当的方式、以孩子听得懂的语言讲解新冠肺炎的相关知识，引导孩子关注权威真实的新闻和信息，和孩子一起讨论，指导孩子学会对信息进行判断，做到不信谣、不传谣。
4
做好日常作息表，规律有序地生活
和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、学习、娱乐等安排做成一张时间表，还可以列出每日愿望清单，如做手工、画画、亲子游戏、室内运动、制作美食、打理植物等，由全家共同来完成，共度美好的亲子时光，使居家生活变得更健康更有序。
5
多给孩子独处空间，多些理解信任
给予孩子一定的独处空间，要尊重他们对独立的需求，学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。
6
加强教育，让孩子懂得自我保护
利用从媒体上看到的抗疫事件，引导孩子认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱，懂得关爱生命，关爱健康。指导孩子提高自我防护的意识和能力，学会对自己的健康和安全负责。
让孩子学会管理情绪其实并不难，给大家推荐一些情绪小游戏，一起来试试吧！
多面情绪小人
所谓的“翻脸比翻书还快”就是这款小教具啦，让孩子认识各种表情和情绪吧～
材料准备：卡纸，木棒，画笔
首先，剪下头发和脸蛋的模板。
其次，将材料组合黏贴。黏贴的时候注意一下顺序，一张圆形的上半部和另一张圆形的下半部黏贴。
一个情绪小人就完成啦！
把“情绪小怪兽”装进瓶子里
阅读情绪小怪兽绘本
准备材料：卡纸、画笔、瓶子
绘画不同的情绪色彩
拼接粘贴，制作情绪瓶。
纸杯情绪玩具
材料准备：纸杯、裁纸刀、油性笔。
在纸杯上画上喜怒哀乐的表情。
另外一个杯子画上人物，眼睛和嘴巴位置掏空。
两个杯子组合起来。
另外一个杯子画上人物，眼睛和嘴巴位置掏空。
通过旋转杯子改变表情。
小朋友们，别担心，要不了多久，冠状病毒就会消失，希望每位小朋友都能乖乖呆在家中，学会和自己的情绪小怪兽和谐相处，让自己成为情绪的小主人，加油！
素材：教师、家长、网络
文字：张佳颖
编辑：丁妍
审核：太湖园区
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文章转载自公众号：吴江实验幼儿园
