又到了春光明媚的季节，可受疫情的影响，孩子们并没有太多机会在春风中肆意的奔跑运动，但坚持运动的习惯并不能因为空间的束缚而停止，宅家的日子也是进行亲子运动的契机！
客厅，是我们每天在家待得最多的地方，也是家里相对最大的空间，搬开茶几、挪动沙发，留出一片空地，让我们和孩子一起在客厅里运动起来吧！
做好这些准备，爸爸妈妈们就可以带着孩子行动起来了！在客厅里，只要利用好家里的一些物品、做一些适宜地游戏，我们一样可以锻炼孩子平衡的身体、协调的动作、灵敏的反应，本期锦囊就让我们看一看、学一学，在客厅里如何开展有趣的亲子运动。
HEALTHY LIFE
平衡的身体
STAY HOME
亲
子
指
南
居家防疫也要满电待机
身体的平衡对孩子来说是一项重要的身体素质，也是孩子动作和运动能力发展的前提保证。平衡类的运动对于空间和材料的要求不高，往往徒手就可以，特别适合在客厅里进行，瑜伽垫、小凳子、隔热垫，这些平时就摆放在客厅的物品也都可以利用起来哦!
凳上活动——在一定高度物体上进行动作转换。
体伸曲传球——平衡身体的同时完成任务。
平板+仰卧支撑——在复杂动作中维持身体平稳。
踩石过河——在动态行进中控制身体平衡。
锦囊小贴士：
锻炼孩子平衡发展的本质其实就是为孩子创造一个不平衡的情境或任务，例如在有高度、较小接触面、有弹性的物体上做动作或行进，爸爸妈妈们可以根据家里的材料充分利用哦。此外，和孩子一起完成一些瑜伽动作是一个很好的选择，有难度的动作和身体接触，不但可以共同锻炼，还是增进亲子关系的绝佳途径。
HEALTHY LIFE
协调的动作
亲
子
指
南
STAY HOME
宅家运动也要高效续航
协调的动作锻炼有助于促进身体和神经系统的协调发育，并为成年后的动作流畅度和准确性打下基础。协调是身体各部分感官、身体和四肢之间的协作能力，不仅有我们常提及的“手眼协调”，还包含了手、脚、身体之间的多种动作，让我们看看有哪些适宜在客厅开展的协调动作小游戏吧。
01
布袋跳
——跳跃中的手脚并用。
02
正/侧向熊爬
——四肢合力的精准行进。
03
推垫子
——推的背后是调动全身。
04
侧滑步
——手脚合力共同完成任务。
锦囊小贴士：
利用家里安全的材料，在客厅设计一些有趣的游戏情境，和孩子一起做不同动作、不同方向的爬；挑战跳跃高度，尝试单双脚跳（比如跳房子）。用客厅的凳子拉条橡皮筋，和孩子回顾童年的游戏，相信爸爸妈妈的花样一定更多!
HEALTHY LIFE
灵敏的反应
STAY HOME
亲
子
指
南
居家防疫也要强身健体
具备灵敏的反应，是孩子身体生长成熟的反映，这对孩子的注意力和速度都有一定的要求和挑战，有了灵敏的反应不仅运动能力得到发展，也可以提升孩子的自我保护能力和专注力。反应类的运动速度快、变化多，往往深受孩子们的喜爱。
如影随形——方位、动作和速度都要跟得上。
踩布条——眼睛、身体和脚要同时做出反应。
抢垫子——听到信号才能上垫子。
踩垫子——除了控制平衡，还要快速反应方位。
锦囊小贴士：
抢垫子、踩布条这类游戏不仅考验孩子的反应，也可以产生很高的运动负荷，爸爸妈妈们可以通过运动时长满足孩子的运动消耗。但这类游戏的活动范围会扩大，所以在运动前要做好充分的安全准备，把客厅中的硬物、尖角、易碎物品等合理收纳，避免发生伤害，和孩子一起快乐安全地共度亲子运动时光！
结语：
有限的空间，无限的创意。让我们和孩子一起开动脑筋，打造各种有趣的运动项目。
神兽放电好睡眠，爸妈健身好身材！加油！
图文编辑/视频
男教师工作室
文章转载自公众号：宋庆龄幼儿园
