幼儿园一周食谱
杭州市实验幼儿园
合理的营养是幼儿发展的基础，而均衡的膳食是摄取营养的唯一途径。幼儿生长发育阶段，需要足量营养的摄入，我们根据3-6岁幼儿每日各种营养素的需要量，再结合季节特点，选择八大类食物，安排好幼儿容易缺乏的营养素：维生素A、胡萝卜素、钙等的供应；干稀、荤素、粗细、甜咸合理搭配，让孩子们在黄金时期健康成长！
星期日食谱
点心：
鲜牛奶、饼干
午 餐：
荠菜猪肉迷你饺子
（饺子60g 葱花3g）
西葫芦炒蛋
（西葫芦45g 鸡蛋25g 葵花籽油12g）
紫菜虾滑汤
（紫菜18g 虾滑22g）
过敏餐：
洋葱牛柳
（牛肉40g 洋葱3g）
午点：
番薯山药粥、橘子
（番薯20g 山药8g 橘子32g）
TIPS
Career In Business
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；
2. 富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生。
星期一食谱
点心：
鲜牛奶、饼干
午 餐：
糖醋里脊
（里脊肉46g 葱花3g）
虾仁炒三丁
（虾仁16g 胡萝卜12g 甜豆22g）
冬瓜番茄汤
（冬瓜80g 番茄26g）
过敏餐：
鸡胸炒三丁
（鸡胸16g 胡萝卜12g 甜豆22g）
午点：
蒸玉米、桂圆
（玉米88g 桂圆25g）
星期二食谱
点心：
鲜牛奶、饼干
午 餐：
蒸鸡翅
（鸡翅62g 葱花3g）
洋葱炒牛肉
（洋葱16g 牛肉22g 青圆椒3g 红圆椒2g）
毛毛菜蛋汤
（毛毛菜42g 鸡蛋26g 胡萝卜8g）
米饭
（米饭45g）
午点：
面包、香蕉
（面包35g 香蕉32g）
星期三食谱
点心：
鲜牛奶、饼干
午 餐：
油爆虾
（虾38g 葱花3g 油12g）
片儿川
（猪肉18g 面条52g 雪菜8g 胡萝卜12g）
油豆腐炒白菜
（油豆腐12g 白菜45g 胡萝卜12g）
过敏餐：
葱花炒蛋
（鸡蛋62g 葱花3g）
午点：
小米南瓜粥、阳光玫瑰葡萄
（小米15g 南瓜8g 枸杞5g 葡萄32g）
TIPS
Career In Business
虾营养极为丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，易消化，对健康极有裨益；对身体虚弱以及病后需要调养的人也是极好的食物。镁对心脏活动具有重要的调节擢用，能很好的保护心血管系统，虾中含有丰富的镁，经常食用可以补充镁的不足。
星期四食谱
点 心：
鲜牛奶、饼干
午 餐：
木耳烧鸭块
（黑木耳12g 鸭块52g）
番茄炒蛋
（番茄38g 鸡蛋33g 葱花3g）
菠菜粉丝汤
（菠菜38g 粉丝12g 胡萝卜8g）
金银米饭
（米饭45g 小米12g）
特殊餐：
肥胖儿餐前喝汤，增加蔬菜量。
午点：
面包、苹果
（面包35g 苹果120g）
温馨提示
Career In Business
近一段时间来昼夜温差大，空气干燥，呼吸道疾病来袭，儿科门诊迎来了秋冬季患儿就诊高峰。
普通感冒的潜伏期短，起病不急，以“卡他”症状，咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞、流涕为主要表现，伴有咽痛；少数出现低热、头痛。后期没有细菌感染，一般5～7天便可痊愈。而典型的流感，多突然发病，从头到脚，都可能会有这些症状：1.发高烧；2.鼻炎；3.眼部不舒服；4.喉咙不舒服；5.咳嗽；6.其他不舒服。
我们要做到：1.开窗通风；2.勤洗手；3.喷嚏咳嗽要注意；4.戴口罩，远离传染源；5.不去密闭场所。
我们要提高自身抵抗力：1.早睡早起；2.加强锻炼；3.补充营养。
幼儿园厨房叔叔阿姨
用心制作每一道工序
只为宝贝们
能吃到美味可口的饭菜
健康茁壮的成长！
杭州市实验幼儿园
许你快乐成长童年
文章转载自公众号：杭州市实验幼儿园
