春季起居要点
保证睡眠，提倡早起
春季昼长夜短，睡眠时间相对减少，所以孩子要按时睡觉，保证睡眠时间。
丰富绿化，保持清洁
舒适的绿色环境对人体的循环、呼吸、神经等系统都有着良好的作用。家长需要注意家庭居室的绿化，让孩子处于一种舒适的环境中。
衣着“春捂”，不宜顿减
春季衣着总体要求是：宁捂莫冻，不宜顿减。春季气候驱寒，人体皮肤汗孔疏松，对风寒外邪的抵御能力有所减弱，所以孩子需要注意保暖，特别是小女孩，不宜太早穿上裙装。
春季保健食品
补充能量，维持体温
早春时节，气温仍较寒冷，应摄入一些高热量食物来维持基础体温，如豆类制品、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、牛肉等。
营养均衡，注重补钙
营养摄入要注意丰富均衡，补充足够水分，注意补钙，应多给孩子吃一些鱼、虾、牛奶等富含钙质的食物。
合理饮食，增强抵抗力
春天细菌、病毒等微生物开始繁殖，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐，以增强人体免疫功能，如蛋黄、牛奶、乳酪、水果、新鲜蔬菜等。
下面给大家推荐一些春季养生的时令蔬菜：
韭菜
在《本草纲目》中，韭菜也被称为“肝之菜”，即其可防止春天肝气偏旺而影响脾胃的消化吸收功能。
葱、蒜
葱有辅助发汗退热、祛风解表的作用；蒜有较强的杀菌作用，对于容易肠道感染的孩子尤为适宜。
荠菜
荠菜富含丰富的氨基酸、蛋白质、多种维生素及微量元素，是理想的野菜佳品。
春笋
春天的竹笋，清香鲜嫩。古医籍记载其有透疹、解毒、化痰、利尿等功效。
春季育儿知识比较多，爸爸妈妈可以详细了解一下，让孩子们健康成长。
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文章转载自公众号：杭州市实验幼儿园
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