用爱帮助孩子寻找生命的支点
小“神兽”已经关在家里2个月了，孩子特有的充沛精力已经搅得人头晕眼花。
别看孩子上天入地，没有一刻停歇的时候，其实没有针对幼儿上下肢肌肉及核心力量的训练运动，孩子再怎么好动，运动量也不算达标。
今天锦宝就来教7个亲子运动，既释放孩子的无限精力，还能达到幼儿每周所需的肌肉锻炼。
顶蘑菇
玩法：家长平举手臂，孩子在下方努力跳高用头顶住家长的手掌。
目的：增强孩子下肢弹跳力
注意：
家长要根据孩子的弹跳情况，随时上下调节手臂高度。
多鼓励孩子进行尝试，还可以在手中拿一些孩子喜欢的玩具，增强游戏兴趣度
过山车
玩法：家长以俯卧撑姿势，腰腹向上顶流出空间。孩子从家长腰腹下穿过，再从家长背部爬过。
目的：发展孩子攀爬与协调能力
注意：
根据幼儿能力上下调节腰腹高度
找时间
玩法：在纸上画出不同时间，围成一个圆圈。孩子在圆圈中央，更具时间口令找到对应时间。
目的：提高孩子识别信号的能力，提升反应速度，提高灵敏素质。
注意：
根据空间和孩子的年龄，合理设置距离中心点的位置。
家长、孩子可互换角色，进行计时竞赛，增加游戏的趣味性和竞争性。
不倒翁
玩法：家长与孩子双腿相交固定，前后左右晃动，在接触到地面前恢复坐姿。
目的：培养孩子身体协调性、重心控制，提高本体感觉。
注意：
游戏时，注意身边方圆至少1个半身的距离，防止碰墙及其他家具。
保龄球
玩法：不管上下孩子前后摆好需要击倒的物品，让孩子在一定距离外用可以滚动的一切物品击中摆放物。
目的：培养孩子身体协调能力、空间感、位置感。
注意：
保龄球可以用一切可以滚动的物品，球瓶可用一切可以竖直放立并容易击倒的物品。
关注孩子击球的成功率，及时调整难度。
保龄球贴着地面走，不要抛球、扔球。保龄球选择以软球为主。
俯卧撑击掌
玩法：孩子与家长摆出俯卧撑姿势，两手交替击掌
目的：训练孩子上肢力量与核心力量，走排条等动作更稳定
注意：
击掌2~3组后就让孩子休息
运动后无法快速从兴奋状态平静下来，我们可以有节奏、带口令“吸气——呼气——”的深呼吸，让孩子慢慢静下来。
当孩子已经逐渐安静、心率也慢慢减下来时，可以坐在垫子上，用手敲打大小腿，向前伸展做体前屈拉伸，起身后放松手臂放松。
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文章转载自微信公众号：成都市第一幼儿园
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