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亲爱的小朋友们，
快开学啦
我们来复习如何防护吧！
目录1.0
亲爱的小朋友们，让我们一起来跟着护士阿姨学一学怎样正确的戴口罩、摘口罩吧！
洗手是防止细菌传播的最有效的方法之一。尽管洗手不可能让手保持无菌状态，但肥皂和水能够冲洗掉手上的脏东西，有效减少手部皮肤表面的病菌。
经常洗手可以帮助限制细菌、病毒和其他微生物的传播，有效预防多种传染疾病的传播。
中国疾控中心发布的新冠病毒预防指南中，特别强调“注意营养”。良好的膳食营养是保障免疫系统正常工作的基础，是保持充足营养对提高机体免疫力、降低疾病风险的重要保障。
下面我们一起来学习六条营养小贴士吧！
食物多样，谷类为主
谷类食物是人体能量的主要来源，也是我国传统膳食的主体，它可以为我们提供丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素。
吃动平衡，健康体重
天天运动、保持健康体重；食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡坚持日常身体活动。
多吃蔬果、奶类、大豆
蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。天天吃水果，保证每天摄入200~350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。经常吃豆制品，适量吃坚果。
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动物蛋白的氨基酸组成更适合人体需要，而鱼类特别是海产鱼所含的不饱和脂肪酸有利于儿童神经系统的发育。
少盐、少油、控糖
培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品；控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下。
合理补水，科学加餐
儿童的胃容量小，肝脏中糖原储存量少，同时孩子们又活泼好动，容易饥饿，因此，应通过适当增加餐次来适应儿童的消化功能特点。
目录2.0
衣
好好洗手
佩戴口罩
食
科学饮食
家庭分餐
住
居家通风
玩具消毒
行
减少外出
隔离防护
心理建设
调整认知
积极生活
衣
还记得我们学过的正确洗手方法和戴摘口罩方法吗？一起来复习吧！
微漾线上课堂开播啦！第二期 | 科学防护，从我做起
●好好洗手 ●
洗手注意项：
洗手时间不少于一分钟，在戴口罩前、吃东西前、上厕所后、外出后均要洗手。在没有洗手前，不要用手搓揉眼睛、或接触面部、口、鼻等部位。
● 佩戴口罩 ●
1. 鼻夹侧朝上，深色面朝外（或褶皱朝下）。
2. 上下拉开褶皱，使口罩覆盖口、鼻、下颌。
3. 将双手指尖沿着鼻梁金属条，由中间至两边，慢慢向内按压，直至紧贴鼻梁。
4. 适当调整口罩，使口罩周边充分贴合面部。
食
●科学饮食 ●
从正规渠道购买冰鲜禽肉，不要食用野生动物和已经患病的动物及其制品；食用禽肉、蛋奶时要充分煮熟；处理生食和熟食的菜板和刀具要分开；适量多饮水，保证营养充足。
●家庭分餐 ●
采用家庭分餐制，不与宝宝共餐具、饮具，不用嘴巴吹气的方式让食物变冷再喂食。不亲吻宝宝，不对宝宝呼气、喘气。
住
● 居家通风 ●
有条件的家庭每日定时开启空气净化器、紫外线消毒等，条件限制的家庭每日每个房间轮流通风2～3次，每次开小窗通风30分钟到1小时，房间通风时将宝宝转移到其他房间，做好保暖措施，避免通风时穿堂风让宝宝受凉。
●玩具消毒 ●
家长频繁使用的手机不要给宝宝玩、看，手机、iPad等电子产品注意每日使用酒精清洁消毒；宝宝的玩具，学习、生活用品等也可选择酒精喷洒或放置在阳光下照射消毒。
行
● 减少外出 ●
家长应尽量避免去人群密集的公共场所，外出规范佩戴口罩。家长还应购买适合于宝宝的儿童专用一次性医用口罩，一般这些口罩可能会有一些花纹或色彩，宝宝更容易接受；回家进门后立即更换衣服鞋子，正确处理废弃口罩，全身彻底洗漱清洁后再接触宝宝。
● 隔离防护 ●
家中有疑似病例居家隔离的家长，尽量保证房间分开，避免和宝宝接触，佩戴合适口罩（避免佩戴有呼吸阀的防护口罩），宝宝也应正确佩戴合适口罩，有条件应先选择儿童N95防病菌口罩，依次为外科口罩、医用口罩、一次性口罩、棉口罩，每4小时更换口罩。
心理建设
当前，每个人都身处疫情中，被实实在在地牵动和影响着。成人的焦虑可以通过搜寻科普资料、交流和思考释放得到一定程度的释放。但与成人不同的是，孩子对不确定的事情敏感度更高，而心理调节机制不成熟，受到认知、表达、情绪调节和经验的限制，更容易产生焦虑情绪。
在这样一个特殊时期，孩子更需要我们帮助他们理解现在所发生的事情，降低他们对于未知变化的焦虑和压力。
● 调整认知 ●
其实，有很多东西，是无法通过教科书直接教给你们的。在这场没有硝烟的战争中，我们看到了无数人的努力，理解了责任与担当的意义；看到了人生百态，也体会到人性终极的美好；看到科技和大数据的力量，也体会到了决策的关键……这，是书本无法教给我们的。生活就是最好的老师。
● 积极生活 ●
给孩子播放一些优质的、专供儿童观看的疫情动画，或者用故事或绘本的形式向孩子传递科学知识，做好科学防护。
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此外，宅在家的时间过长，也容易消耗父母的精力，往往会对孩子失去耐心，可以试着在家中锻炼身体，比如瑜伽和健身操。运动是调节情绪激素最为重要的一项活动，可以很好地帮助自己的情绪趋于稳定。
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图文编辑：马若男
文章转载自公众号：海安市第一实验幼儿园
