崂山区实验幼儿园营养食谱（2023年6月19日-2023年6月25日）

NO·3

NO·4

   饮食上宜吃一些性凉、性寒而味苦的食物，一是不宜吃辛辣、辛热及过于油腻的温热食品。吃寒凉食物要有度，过量会损伤人体脾胃。二是清热利湿、健脾养胃。夏季湿气重，导致人们食欲减退，因此应选择具有化湿作用的清淡食物，并且多吃一些汤、羹、汁及松软易消化的食物。煎、炸食物少吃。

   夏季主火，是一年当中能量最旺盛的时节，容易内心急躁，身体也会受到影响。所以要保持乐观情绪，注意预防懈怠厌倦、恼怒忧郁，做到神清气和，心胸宽阔，精神饱满。培养良好的兴趣爱好和乐观外向的性格。

   端午时节人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，不宜进行过于剧烈的运动，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在庭院、公园等空气新鲜的地方。运动中及运动后可多饮淡盐开水、绿豆汤，避免吃大量冷饮，以免胃肠道痉挛。

   婴幼儿常见的传染病有手足口病、水痘、流行性腮腺炎、麻疹、猩红热、秋季腹泻，感染性腹泻等。由于婴幼儿的体质较弱，免疫力较差，家长一定要做好孩子的个人清洁工作。在传染病流行期，少带孩子到人多密集的公共场所，尤其是不能去已经得病的小朋友家里做客。平时可以多增加户外运动，合理饮食，都能有助于孩子提高免疫力。