【每日食谱】月子餐餐见 | 一位妈妈的月子餐谱

第一周主要把多余的水、毒素以及恶露排除体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝，千万不要喝水，牛奶也不能喝，否则排水的效果就没有了，会成水桶腰，将来会得风湿和神经痛。

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油

另：猪肝属于动物内脏不宜食用过多，不宜消化，也会引起退奶，一定要适量！！

第二周主要增强骨质和腰肾的功能，恢复盆骨，每天要吃炒腰子，前两周一定不能吃大补大热的东西，经过生育非常虚弱，这时候大补不但吸收不到营养，只会长胖，热性的食物吃了对奶水不好，宝宝吃了也容易便秘。

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。

另：动物内脏都不宜食用过量，会导致退奶，也不易消化，因此一定要食用适量！！

第三周该排的都排完后吃麻油鸡才补身体，千万记得排完毒素后再吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体内成为脂肪，因为前期身体虚弱，吃了也吸收不了，造成虚不受补。

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤。

另：任何冷的食物都要加热后吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃。

第四周开始可食用热性或温性的水果：苹果、提子、樱桃、木瓜、桂圆，水蜜桃，为了避免水果偏凉，最好吃前切成块在开水凉一会后再烫一下吃）。

如果是剖腹产仍需继续再吃一周（第4周月子调理餐），然后出月子，顺产第五周就开始和大家一样吃，但必须清淡，少盐、少油、继续用胡麻油或亚麻籽油炒菜，禁辛辣食物，否则宝宝吃了奶水也会拉肚子，自己也容易长胖。

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤。