春天长得高，
这样运动才有效
据世界卫生组织研究表明，儿童的生长发育有显著的季节性：春季(3-5月)身高长得最快，平均达到7.3毫米，生长速度是其他季节的2-2.5倍。
科学运动促健康，平衡发展助成长
孩子们在幼儿园的运动有跑、跳、投、攀、爬钻等多种形式，这些运动形式基本囊括了幼儿体质发育所必须的身体素质需要。每年幼儿园对幼儿进行体质监测，通过数据分析了解儿童的体质状况，以指导儿童体格锻炼。今天我们根据其内容推荐一些小游戏，让小朋友们通过亲子小游戏也能运动起来。
推荐游戏：趣味折返跑（十米往返跑）
游戏玩法：携呼啦圈从起点出发，终点处放置锥形桶，两组幼儿从起点出发，呼啦圈套入锥形桶后返回，换下一位小朋友接力。
游戏目的：锻炼幼儿的快速运动能力、灵敏性和反应能力，它能很好的协调孩子大脑、手、眼、与四肢之间的联系。
推荐游戏：小熊跳圈（双脚连续跳）
游戏玩法：双脚并拢连续跳进圈内，直至结束。
游戏目的：锻炼幼儿下肢肌肉力量、弹跳、协调以及身体的控制能力，使幼儿学会遇到障碍时的解决办法。
推荐游戏：趣味跳障碍（立定跳远）
游戏玩法：用工具在幼儿脚前设置障碍，可根据幼儿能力设置高障碍、宽障碍等，鼓励幼儿跳过障碍。
游戏目的：锻炼幼儿弹跳、爆发力、身体协调性和技术综合的能力。
推荐游戏：双人接力（坐位体前屈）
游戏玩法：双人背对背，小腿伸直，脚底放球筐，一人从筐内拿球传给另一人，注意小腿要伸直。
游戏目的：锻炼幼儿躯干、上肢和下肢的活动幅度，反映关节、肌肉和韧带的伸展性以及身体柔韧性的发展水平。
推荐游戏：一起来对垒（网球投掷）
游戏玩法：幼儿往远处（体操垫）进行瞄准投掷练习。
游戏目的：锻炼幼儿的肌肉力量、关节灵活性和肢体协调能力。
推荐游戏：小马过河（走平衡木）
游戏玩法：借助现有器械、材料搭建独木桥，鼓励幼儿大胆通过。
游戏目的：反映幼儿对挑战自我的勇气以及身体协调能力。
动前热身做准备，保护关节防损伤
春天人体肌肉松弛，韧带较硬，如果直接进入运动状态容易造成损伤，所以一定要重视热身运动。热身时要兼顾到颈部、肩部、手臂、腰部、膝部、脚部和踝部，全面保护运动安全。
游戏过程多关注，运动强度要适中
运动过程中，要观察运动强度，避免过疲。面色微红、汗量不多，动作协调、准确，注意力集中，反应快，情绪愉悦等都表明幼儿处于轻度疲劳状态，也就意味着运动强度已经基本达到中等强度标准，运动负荷也较适宜。
动后放松伸筋骨，再给身高加个油
运动后拉伸，拉伸运动可以让肌肉得到最快的恢复、增加身体柔韧性、降低受伤风险，以及放松紧张的肌肉，给生长板一个更加“宽松”的生长空间。
孩子们小小的身体，蕴藏着大大的能量，他们每一次奔跑、每一次投掷、每一次跳跃都绽放着生命的活力。让我们期待孩子们的精彩表现吧！
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撰稿：保健室
排版：资料室
中国人民大学朝阳幼儿园
