“寒假号”列车行驶中，动+吃+动+吃很重要！这份中小学各年级寒假体育锻炼计划，请收好

疫情之下更加突出健康的重要性，也更加体现体育锻炼的必要性。近期许多家长都很关注孩子们的身体健康和循序渐进恢复运动的问题，这也是我们特别关心和高度重视的问题。

目前，我们正在研究制定政策调整后关于中小学、幼儿园防控工作的具体指南，在具体指南中特别设计了提醒师生员工注意规律作息、适度运动、日常个人防护等内容。我们也会陆续组织医学、运动学、心理学等方面的专家，通过“首都教育”平台等官方渠道向大家推送一些有针对性的健康防护、体育锻炼方面的专题和假期锻炼、居家运动的指导内容，指导老师和同学们在寒假和春季学期科学合理地进行体育锻炼。

针对此轮疫情康复后的实际情况，教育系统的每一位工作者都高度重视、倍加小心。事实上，因时、因地、因季节、因人调整运动项目、运动时间和运动强度一直是中小学、幼儿园包括高校常规性的操作，比如冬季改成长跑、早操调整成课间操，夏季调整成早操、避免午间和下午炎热状态下的运动，极端天气下的调整，以及针对学生每日身体状况，即时调整运动要求，很多爸爸妈妈都有这样的体会，比如孩子要是早上不舒服，家长写个请假条，老师也会随时调整，这样的机制和意识也一直是常态化运行的。

这里也特别提示广大家长和同学们，务必做好家校沟通。孩子们经历了一段时间的居家线上学习，逐步恢复锻炼不仅可以提高免疫力，也对身心有益。但是体育锻炼的时机、强度、方式等，也要遵循科学指导、进行具体判断，既不要把康复和运动对立起来，也不要因为孩子要体能测试等等，就在锻炼中操之过急、过猛，避免过犹不及，建议不管是寒假期间还是春季开学之后，要根据孩子个体状况充分和老师、班主任沟通，做好调整，一定要循序渐进、科学锻炼。