春雷响，生机启
3月5日，惊蛰
这是24节气中的第3个节气
惊蛰时节，春意盎然
万物复苏，呈现一派欣欣向荣景象
历经蛰伏，美好静现
现在已进入仲春，是桃花红、李花白，黄莺鸣叫、燕飞来的时节。按照一般气候规律，惊蛰前后各地天气已开始转暖，雨水渐多，大部分地区进入了春耕。
惊蛰三候
一候：桃始华
“桃之夭夭，灼灼其华。”这时节，桃花开了，一朵朵粉色的花朵在枝头簇拥斗艳，远远望去，仿佛一片粉色的云彩。
桃树是先开花，后长叶，而且桃花的种类繁多，花瓣的颜色和数量也不尽相同。
二候：仓庚鸣
仓庚就是黄鹂，也叫黄莺。仓庚鸣就是黄鹂鸣。
惊蛰时节，黄鹂鸟欢快地在树上跳来跳去，唱起了悦耳的歌，歌声像“叮咚”的泉水，好听极了。黄鹂鸟就像春天的使者一样，用婉转的歌声传播着春天的消息。
三候：鹰化为鸠
鸠即布谷鸟。惊蛰前后，盘桓在天空中的鹰突然不见了，取而代之的是布谷鸟在深山里传来的阵阵叫声，“布谷！布谷！”看到这种现象，古人就疑惑了，心想：难道是鹰变成了布谷鸟吗？事实上，这时的鹰们正躲起来哺育小鹰呢！
惊蛰习俗
01.祭白虎，化解是非
02.熏家中四角，驱赶霉运
03.炒豆子、吃虫子、驱虫害
04.神敲雷鼓，人蒙鼓皮
惊蛰养生三原则
饮食清淡，宜多吃梨
惊蛰天气明显变暖，气候比较干燥，容易使人口干舌燥、外感咳嗽，在饮食调养上，吃的原则是保阴潜阳。
惊蛰饮食应清温平淡，可选择西兰花、芥蓝、芦笋、菠菜、刺梨、木瓜、甘蔗、豆腐、蜂蜜等食品，惊蛰多吃些升阳之物，如生姜、春笋、荠菜等，少食动物脂肪类食物及辛辣酸物。
惊蛰期间，宜多吃梨。梨性寒、味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，因此可以通过吃梨助益脾气，增强体质以抵御病菌侵袭。
姜梨饮
[原料] 梨1个，生姜3片。
[制作] 一同榨汁服用。
双花饮
[原料] 金银花30克，山楂10克，蜂蜜250克。
[制作] 将金银花、山楂放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，3分钟后，将药液 滗入小盆内，再煎熬1次滗出药液，将2次药液合并，放入蜂蜜，搅匀即成。
桑葚桂圆饮
[原料] 鲜桑葚60克，桂圆肉30克。
[原料] 鲜芹菜1把。
牛乳粥
[原料] 鲜牛奶250毫升，粳米100克，白糖少许。
[原料] 鲜梨2个，小米100克，白糖适量。
姜葱豆豉豆腐汤
[原料] 淡豆豉15克、葱5条、生姜4片、豆腐1块；黄芪18克、白术15克、西洋参12克。
决明子菊花茶
[原料] 决明子3钱、菊花3钱、枸杞2钱。
穿衣还应以“捂”为主
早睡早起去“春困”
惊蛰时节养肝护肝、消除“春困”，大家可以多吃银耳、淮山、鸭血、红枣、菠菜等益阴柔肝的食物，同时减少摄入酒精、咖啡、浓茶等。
此外，惊蛰时节养生还要注意少怒多动。
惊蛰诗词
惊蛰日雷
野阔风高吹烛灭，电明雨急打窗来。
顿然草木精神别，自是寒暄气候催。
惟有石龟并木雁，守株不动任春回。甲戌正月十四日书所见来日惊蛰节
一声大震龙蛇起，蚯蚓虾蟆也出来。惊蛰后雪作未已阴之湖庄
正疑阴因仍飞雪，岂有春中却沍寒。
启蛰候虫犹自闭，向阳梅子自能酸。
误成严冷非天意，说与人心作好看。惊蛰家人子辈为易疏帘
幽蛰夜惊雷奋地，小窗朝爽日筛帘。
惠风全解墨池冻，清昼胜翻云笈签。
亲友莫嗔情话少，向来屏息似龟蟾。
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