幼儿园暑假运动锻炼打卡通知及注意事项

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世界足球日

World Football Day

各位家长：

俗话说：“?冬练三九，?夏练三伏”，如果在炎热的夏季里依然能够坚持进行科学的体育锻炼，不仅能增强少儿的体质、促进健康，还能提高机体对于外界环境的适应能力和热应激能力，有利于孩子的身心发展。??

为了进一步提示孩子的体质健康，现邀请各位参与暑假运动打卡活动：

活动打卡时间:X月X日～X月X日

活动打卡对象:全体幼儿

活动打卡规则

每天每次打卡运动时间不少于20分钟，打卡内容如下：

A:小班打卡：（例：直线走、丢沙包等）

B:中班打卡：（例：匍匐钻爬、袋鼠跳等）

C:大班打卡：（例:拍球、跳绳、跳竹竿等）

每天需要朋友圈打卡一次，打卡模板视频、图片不限制。

在本通知下方上传朋友圈截图

?朋友圈文字打卡模板：我是XX幼儿园XX小朋友，我正在完成《我是超级运动员》体能打卡！我运动我健康！今天是我坚持运动打卡第XX天！

?运动锻炼注意事项：

锻炼时间应避开??紫外线照射强度高时段：夏季参与体育锻炼应避免有阳光直射的室外活动，可选择清晨或下午??阳光较弱的时间进行体育锻炼，亦可选择有树荫遮蔽的场所或室内进行体育锻炼，室内锻炼时要保证空气畅通。

运动后应及时补充水分，在补充水分时，尽量选择矿泉水、白开水或含电解质的饮料，尽量不选择糖分过多的碳酸饮料与合成果汁。

适度运动?。根据儿童发展指南指示，幼儿园每天户外运动2小时，每周五天，对于有一定强度的运动训练，建议是每天1小时，每周2-3次。

科学饮食。尽量选择高蛋白的食物，最好是低盐、低糖，少儿身体发展正处于快速生长发育期，膳食中某些营养素，如蛋白质、铁、钙、锌、碘摄入，因此，少儿日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。

切忌锻炼后??冷水冲淋和大量食用冷饮。

?大朋友小朋友们，行动起来吧！????