几场秋雨，几场秋风，几场冷。
北方的秋天，有两件悲催的事情，烦心上火。
首先，早早就储备好了的秋天的衣服，还没穿就要穿冬装了！新买的花花裙子怎么办？
还有，一到秋天，家里的宝宝就开启了生病模式！宝贝多受罪？
但是，事情总有解决的良策。这不，“秋季不生病指南”就来了！提前准备应对！
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秋季孩子容易生病的原因是？
—季节变化快，孩子不适应
进入秋季，早晚温差变大，孩子容易穿衣不当而受凉。
—病毒感染几率增加
天气一冷，家里、学校开窗通风的时间都减少，室内空气质量下降，就会导致病毒、细菌繁殖，最终导致孩子生病。
—缺水导致上火
秋季是一个干燥的季节，一旦身体缺水就会导致体内旺火滋生，风热感冒也会随之而来。
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秋天宝宝少生病的秘诀是？
穿衣
穿衣不当是宝宝秋季容易生病的原因之一。掌握好这些穿衣原则，宝宝就能少生病喔！
原则一：不过早的添加太厚的衣服
一来，过早的添加厚衣服，宝宝在活动之后容易出汗，一出汗就想脱衣服，引起感冒。二来也不利于宝宝户外活动的灵便。
原则二：穿衣要保证“三暖一寒一凉”
“三暖”是指暖背、暖肚、暖足。“一寒”是指寒头，“一凉”是指凉心胸。
原则三：穿衣讲究“两穿、两不穿”
两穿：穿贴身的衣服，会更好的起到保暖的作用；
两不穿：不穿化纤衣服，因为化纤衣服的透气性不好；不穿高领毛绒的衣服，容易引起颈部不适。
偷偷告诉你一个判断孩子冷不冷的小诀窍喔！我只告诉你了……
宝妈可以摸摸孩子的手脚和脖子后面，如果手脚温温的，表示温度合适。出汗了，就表示孩子热了。
如果摸起来凉凉的，或者是汗毛孔竖起来了，那就是孩子冷了。
饮食
民以食为天，饮食是身体健康的基层保障。这些饮食技巧家长们要格外注意喔！
1.补水防干燥
秋季干燥，缺水孩子容易出现嘴唇干裂，鼻腔出血等上火症状。因此妈妈要注意给孩子补充一些滋润生津的食物。
秋季推荐食谱：
胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子都是不错的选择，炖雪梨和用柚子皮煮水可以润肺化痰，预防秋季咳嗽。
2.少凉防腹泻
秋季是消化系统疾病发病的高峰期，宝妈们要谨慎对待。宝妈们尽量不要让孩子吃凉性的食物。
秋季推荐食谱：
调节脾胃，粥是不错的选择。百合、银耳、莲子等都是健脾良药，可以试着多放一点。
3.多维防感冒
秋季也是感冒猖狂的季节。老师、妈妈们要注意给孩子补充足够的维生素，增强抵抗力。尤其是含维生素A和维生素E多的食物。
秋季推荐食谱：
奶制品、动物肝脏、坚果等都是不错的选择。另外绿色蔬菜搭配红黄色水果，是补充维生素的“黄金搭档”。
运动卫生
除了穿衣、饮食之外，日常的卫生、运动等是影响孩子身体素质的一个因素。妈妈们还要注意这些。
1.户外活动必不可少
冬季进行适当的户外活动，让孩子在阳光下尽情奔跑，既让孩子锻炼了身体，又让孩子心情舒畅。千万不能因为天气冷就让孩子一直“宅”在家里。
2.室内环境要注意
秋季室内干燥，室内湿度控制在30%~40%是最舒服的。另外，还要做到每天开窗通风，保证空气对流。
3.个人卫生很重要
要教育孩子养成良好的卫生习惯，勤剪指甲勤洗手，注意个人卫生。
俗话说，身体是革命的本钱，这个秋季，你正需要这样一份入园不生病指南！
