春夏交替时段是户外运动的最佳时节，在疫情这个特殊的时期里，具有良好的生活卫生习惯、强健的身体显得尤为重要。《指南》中也提出，健康教育是其他领域学习与发展的基础，形成使其终身受益的生活能力和文明生活的方式。结合幼儿园“崇尚自然，七彩阳光”的办园理念，小五班根据幼儿园的六项体能测试开展了居家形式的小主题——《我的身体棒棒棒》，让孩子们在家也能体验到运动的乐趣，让我们一起运动起来吧！
十米往返跑变身贴五官比赛
十米往返跑动作要领
两腿前后分开，站立在起跑线后；当听到起跑信号后，立即起跑，直奔折返线，用手触摸到物体（木箱或墙壁）后返回，直奔目标线。
在家怎么玩？
贴五官比赛：准备好五官和头像，幼儿听到指令后迅速拿起一个五官，跑到头像的位置贴好，并且贴好五官后折返中间不停留。
家长指导时要注意：
（1）游戏内容可变换为《贴鼻子》比速度、《运形状》比速度等。
（2）游戏开始前要为幼儿讲明游戏规则。
（3）明确指导重点，可根据家中空间选择安全的区域缩短距离进行。
双脚连续跳变身小兔子连续跳
双脚连续跳动作要领：
幼儿两脚并拢站在“起跳线”（距离第一个方包20厘米）后，听到“开始”的口令后，双脚起跳，连续跳过10个软方包停止。
在家怎么玩？
小兔子连续跳：幼儿变身成小兔子，躲过地上的障碍物。
家长指导时要注意：
（1）宝贝跳跃姿势要正确，双脚并齐不分开。
（2）跳跃时向前上跳，越过障碍而不碰到障碍。
（3）连续跳跃，不间断。
立定跳远变身青蛙过河
立定跳远动作要领：
两脚自然分开，站立在起跳线后，然后，摆动双臂，双脚蹬地尽力向前跳。
在家怎么玩？
青蛙过河：游戏前和孩子一起用胶带在地上贴出宽度一米的小河。宝贝们变成小青蛙从河上跳过去。
家长指导时要注意：
检查宝贝跳跃的姿势：双腿打开与肩同宽，先双臂上举腿伸直，再双臂下滑置身后曲腿，借由向下的力快速摆臂向前，并蹬腿向前上跳跃。
坐位体前屈变身皮划艇游戏
坐位体前屈动作要领
幼儿面向坐在垫子上，双腿向前伸直；脚跟并拢，蹬在测试仪的挡板上，脚尖自然分开。测试时，幼儿双手并拢，掌心向下平伸，膝关节伸直，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前进，直到不能推动为止。
在家怎么玩
皮划艇游戏：用长把雨伞或晾衣杆等较长的棍给幼儿做船桨，用小玩具当做障碍物，幼儿拿好船桨双腿伸直坐在地上。家长负责在幼儿的小船前面放障碍物，一次一个。幼儿要身体不动用船桨拨开前面的障碍物。
家庭指导要注意：
（1）逐渐增加放置障碍物的距离，从而达到拉抻腿部肌肉的作用。
（2）幼儿划船时双腿贴地、伸直，用腰腹力量向前伸展。
走平衡木变身金鸡独立
走平衡木动作要领
幼儿站在“起点线”后的平台上，面向平衡木，双臂侧平举，当听到“开始”的口令后，两脚交替快速、平稳的向“终点线”前进。
在家怎么玩
金鸡独立游戏：可以和家长一起玩游戏“金鸡独立”，看谁站的时间长。还可以由家长保护玩走床沿、走沙发边的游戏。
家长指导时要注意：
保证幼儿安全，行进时幼儿的双手展平保持平衡，脚迈大步，眼睛看前方。
网球掷远变身丢掉小细菌
网球掷远动作要领
幼儿站在投掷线后，两脚前后分开，单手（右手）持球；将球从肩上方投出。
在家怎么玩
丢掉小细菌：准备好若干个报纸团球，将球扔进远处的垃圾筐。
家长指导时要注意:
（1）幼儿的投掷姿势要正确，看到问题后要及时进行调整
（2）投掷时向前上方投。?
我们都是运动小达人
教师居家指导
虽然不在小朋友身边，但老师们通过微信，对小朋友进行了专业的居家运动指导。安全、有效的锻炼更棒哦~
坚持体能锻炼的好处
1.锻炼能强化心脏有氧运动是指运动身体的大肌肉群，使心脏持续加速跳动几分钟(如跑步、蹬车和游泳)。通过一次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉，心脏变得更加强壮，做事时更有效率，不会很容易就感到疲劳或气喘吁吁。
2.锻炼能增强肌肉锻炼能使肌肉更加强健，这样能给关节更好的支持，使人不易受伤。下列锻炼方式能增强胳膊和腿部的肌肉：跳绳、游泳、跑步、骑车和单排轮滑。
3.锻炼能增加柔韧性众所周知，孩子比成人敏捷。孩子能将四肢弯曲到成人所不能达到的程度。这就是为什么小时就开始锻炼的人长大后仍能保持柔韧性。?
《指南》中指出，幼儿阶段是儿童身体发育和机能发展极为迅速的时期，也是形成安全感和乐观态度的重要阶段。参与锻炼使幼儿具有强健的体魄，良好的生活卫生习惯，为幼儿的终身发展奠定基础。大朋友、小朋友们，快来加入我们的体能锻炼计划，期待每一个宝贝都能成为爱上运动，成为小五班的运动小达人。
崇尚自然 七彩阳光
怀柔区第二幼儿园
2020年5月12日
