为了让幼儿充分消化和吸收食物中的营养，安排幼儿每日两餐间隔时间3.5-4小时，餐点间隔时间不少于两小时。
那么，如何安排餐点时间呢？
下面提供两套膳食安排，供参考。
第一套膳食安排（2-3岁幼儿）：
1.早餐（上午7：00）是幼儿一日中的第一餐，注重干湿搭配，粗杂粮
与细粮的搭配，提供热量充足的主食，适量的蛋白质。早餐的热能应占一日总热量的20%。
2.早点（9：00）牛奶加上饼点是最佳的组合。早点的总热量应占一日
总热量的10%。
3.午餐（11：00）是幼儿一日中营养最全面的一餐。菜的花色品种可以丰富多彩。午餐所需的热能应占一日总热量的30%。
4.午点（14：30）是下午热量的补充，应让幼儿吃得易消化一些，可安排适量的水果。午点所需的热能应占一日总热量的10%。
5.晚餐（18：00）是幼儿一日中补充营养最齐全的一餐，吃得清淡一些，品种可以多样化，餐后一小时可安排吃些水果（与午点后的水果不同），幼儿入睡前一小时，可加牛奶作为晚点。晚餐、晚点的热能占一日总热量的30%。
——来自中国福利会托儿所曾云皓所做的托育职后培训讲座
第二套膳食安排（3-4岁幼儿）：
7:30 起床
8:00 面包1块、牛奶200毫升、然后吃奶油20克左右
10:00 饼干、水果
12:00 米饭1碗、鱼（大体与成人同量）
14:30 小面包1个、牛奶200毫升
18:00 米饭1碗、鸡蛋1个或肉、蔬菜（成人的2/3）、水果
以上是秋季到冬季的饮食，如果是在夏季，白天的饭量可以减成半碗。口渴时，可以再喝200毫升凉牛奶。
——摘自《育儿百科》（【日】松田道雄，华夏出版社，2010:611）
幼儿园应加强对幼儿饮食时间的调查了解，与家长协商制定膳食时间，否则幼儿饮食困难无法有效解决。
经常听到园长和老师说：幼儿一日在园活动比较多，就餐时间安排比较难调配；幼儿园能调配好膳食时间，但是家庭就餐时间无法控制。
也经常听到家长和教师抱怨现在的孩子似乎没有饥饿感。家里对孩子吃饭也很愁。
有问题，必有原因。
幼儿园和家庭必须加强对幼儿饮食、膳食安排等方面做好调查，特别是个案的详细了解，精细、精致、精准地提出合理膳食建议。
柠檬君觉得适当地“人为”刺激小孩子的饥饿感，也未尝不可。
文章转载自微信公众号：柠檬君科研坊
