本文编辑｜旋妮
审稿主任｜探长
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睡眠是我们与生俱来的一种本能，是我们恢复精力和消除疲惫的最佳手段。确实，亲身经历也告诉我们：
午休对我们身体健康和工作效率是非常有帮助的。
出于对孩子们身心健康和成长的重视，很多家长们一般都不让孩子们熬夜，还会让他们在中午小睡一会儿。为了他们更有活力的面对下午的学习任务，甚至有些家长会强制要求孩子们午休。
但是，不是每个孩子都可以午休的，医生建议：这几种孩子，睡不得！
?不喜欢午休的孩子
有的孩子晚上睡觉早，那么一天的睡眠时间已经可以保证了，中午还让他们午休，他们就可能会睡不着，不喜欢午休。
而如果家长强行让孩子睡觉，孩子躺床上翻来覆去不睡：
●反而容易增加他们的烦躁情绪，对孩子来说也是一种烦恼。
如果带着负面情绪睡觉，不仅不能帮助他们恢复心情和精力，反而会让他们心生一种压抑的情绪。这样的入睡，会让他们的睡眠质量降低，从而达不到午休的目的。
?有起床气的孩子
●很多孩子有“起床气”，睡觉被叫醒，往往脾气非常的暴躁。
而对于早上起来被叫醒来说，起床气可能没那么重，毕竟晚上睡眠可以达到八九个小时，孩子也睡足够了。
但对于午休这一两个小时来说，孩子很可能没睡醒，而这时被叫醒，孩子很可能起床气比较重。发脾气，哭闹这样激烈的情绪会让孩子烦躁，让家长着急，如果因为这样的事情争吵，影响了亲子关系，就有些得不偿失了。
?午饭刚吃饱的孩子
很多孩子早餐可能吃的不多，但中午回来，往往会很饿，会吃的很饱，而中午午休时间本来就不多，如果：
●吃饱饭立刻让孩子睡觉，那么很容易让孩子感到胃部不舒服。
不仅如此，吃完就睡也容易长肉，如果孩子横着长而不纵着长，那么也会影响孩子长个儿。
合理的午休，对我们的身体是有一定的帮助的，但也是有讲究技巧的，并不是睡得越多越好，其中分寸拿捏不得当，反而会起到相反的效果。
▼不良的午休习惯，可能会带来一些负面的影响。
★首先，过长的午休睡眠，会影响晚上入睡的时间。
正确的午休能够让孩子的精力得到有效的恢复，但如果午休时间过长，超过两个小时，那么在晚上的时候，他们就很难进入高质量的睡眠状态了。
除了很难进入睡眠状态以外，他们睡觉的时间也会相对延后，一旦他们的身体形成了这样的记忆，那么睡觉的时候，很容易就被轻微的响动惊醒，这非常影响孩子的休息质量。
★其次，一旦晚上没有高质量的睡眠，同样会影响到身体的发育。
●影响我们身体发育的生长激素，和我们晚上睡眠的质量具有紧密的关系。
据儿科医生给出的建议：
只有在深度睡眠的时候，孩子们的身体才能够分泌促进身体发育的生长激素。
但是午休时间长，晚上睡不着，没有良好的睡眠保证，那么生长激素的分泌就会受到一定的阻碍。因此会影响到他们身高的发育，在此，希望家长们能够足够的重视起来。
★除了会影响到身高的发育，还会影响智力增长
睡觉的时候，同样也是我们体内新陈代谢和氧气输送到大脑的一个过程。
如果新陈代谢不够快，氧气运输不能够达到一定的标准以外，同样也会影响到大脑的发育，进而影响到孩子智力的提高。由此可见，午休真的要讲究方法。
▼午休对每个人来说都是有差异的。
●一般来说，一岁左右的孩子，中午睡两个小时最为适宜。
但是两岁到三岁以后的孩子，时间要减少一个小时，年龄越大的孩子，睡眠时间越要缩短。
但是每个人的身体状况不尽相同，我们要根据具体的情况上下浮动。除此之外，还要引导孩子自主睡觉，而不是强迫他们午休，只有身心愉悦地进入睡眠状态，才能够最大限度的发挥午睡的作用。
睡眠是一个长期的事情，我们要养成一个良好的习惯。
在短期之内，错误的睡眠方法不会凸显出不良的症状，但长期以往，对我们的身体就可能会带来极大的伤害。
所以我们要从一开始就养成良好的睡眠习惯，掌握正确的午休方法。不仅对孩子们的成长和发育有着重要的意义，对于他们的学习和以后的工作，也有着非常大的影响。
辣妈语录：
午休是很好的一种习惯，只要我们让孩子坚持正确的午休，相信孩子一定会用更加饱满的热情和足足的动力，用元气满满的状态打开新的一天！
家长们，你家孩子有午休的习惯吗？
（图片源自网络）
