导语：
大多数家长现如今都意识到了，孩子良好的“睡眠系统”，对于孩子身体健康的重要性。
由于多位专家都明确指出：
孩子的身体健康与否，以及孩子的身高和脑力发育，与他们的睡眠质量是有一定联系。
因此现如今有很多家长都会比较注重宝宝的睡眠，希望孩子能够做到早睡早起。
但并不是说孩子睡觉的时间越长就一定是好的，关键是要能够抓住孩子睡眠的“黄金小时”。在晚上睡觉时要注意抓住这两个时间点，这样才能够更好的助力宝宝的脑发育以及他们的身高。
第1个黄金小时：晚上20:30~24:00
这个黄金期，家长得要重视起来，因为现在有不少家长都还是等孩子玩到了10点过后才让孩子睡觉，这是万万不可以的，睡觉前孩子如果玩儿的太欢，会很难入睡，也影响孩子睡眠质量。
建议孩子最好是在8点左右上床，等到了8:30~9点的时候孩子将会顺利地进入到熟睡状态，这对于他们的脑部发育以及他们的身高是非常有帮助的。
●另外在这个阶段内，孩子的生长激素会开始分泌。
如果说孩子是在熟睡状态下的话，那么他们分泌的生长激素将会是孩子清醒时的三倍还要多。
分泌出来的生长激素除了可以促进孩子长个之外，它还能够促进蛋白质的合成，对于宝宝的大脑发育也是很有帮助的。
第2个黄金小时：早上的5:00~7:00
有些家长习惯性让孩子早睡早起，但是我们一定要注意，至少要等到7:00之后再让孩子起床。
如果说孩子六点多钟就起来了的话，那这个时候他们的生长激素分泌也是会受到一定影响的。
如果在这个时间段内孩子是处在深度睡眠状态下的话，那么他们的生长激素分泌比平时的正常时间将要高出6倍之多，这对孩子的长个以及对他们的大脑发育可是非常关键的。
▼说到孩子“长个儿”的话题，大多数的家长都是非常的关注。
因为家长都希望自家孩子个头更高一些，脑子更聪明一些，那么如果说希望孩子的脑发育以及身高发育都能够更棒，想要助力孩子成长的话，家长除了要让孩子有好的睡眠之外，还应该要注意哪些事情呢？
以下这些事情也是家长需要做到位的。
满足孩子的营养需求
想要让孩子变得更加聪明，长得更高的话，那当然得要满足孩子的营养需求。
而说到孩子的营养需求，那也是有注意事项的，如今有些家长认为满足孩子的营养需求就是让孩子顿顿有鱼有肉，其实这样的饮食方式是不正确的。
满足孩子的营养需求，是指应该要多吃一些对孩子的身体有帮助的食物，并不是说有鱼有肉就一定是好的：
●关键是要看孩子需要什么。
建议家长还是要重视“营养均衡”：
多让孩子吃一些相对清淡的高蛋白质食物，瓜果蔬菜鸡蛋豆类都要摄入，饮食不能过于单一，而且像一些太过于油腻刺激的食物，还是少吃为好。
让孩子养成良好的饮食习惯
●孩子的饮食习惯也会直接影响到他们的大脑发育以及身体的发育。
如果希望这两者的发育都能够有所保障的话，那家长就应该要让孩子养成良好的饮食习惯，尽量应该要做到不挑食不偏食。
让孩子注意锻炼
孩子成绩好并不代表孩子真的就是聪明，那些聪明的孩子大多不是死读书的，他们会比较热爱锻炼。
所以从这一点来看，如果说家长希望孩子的大脑发育以及身高发育都更加迅速的话，那我们平时也应该要多带着孩子外出锻炼，确保孩子每天锻炼的时间至少有40分钟左右，这样的话对孩子的成长才会更有帮助。
有些家长会发现，孩子白天猛睡，晚上精神，完全睡反了。
又或者是孩子总是夜猫子，睡觉特别晚，虽然时间长短可以保证，但这样也是不利于孩子“长个儿”。而且孩子的作息时间不正常，也会影响家长的睡眠。
希望家长可以调整好孩子的作息生物钟，让孩子不仅早睡早起，还能有高质量的睡眠。
辣妈语录：
家长都希望孩子能够有高高的个子，那么这不仅需要孩子自身的发育，家长也要配合，给孩子提供营养丰富的饭菜，让孩子拥有高质量的睡眠，才能助力孩子的身体发育。
家长们，你家孩子一般几点睡觉呢？
（图片源自网络）
