开学的号角即将吹响
但孩子们的身心都还处在“假期模式”
作息不规律、
疲惫散漫、
情绪起伏大…
怎样才能帮助孩子们
调整到“开学模式”？
别慌！请收下这份
教师、家长、学生的
开学“收心”指南
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教师篇：
收心教育助力学生成长
教师的教育方法得当与否，直接影响着学生的学习成果和自身的教学效果。开学在即，老师们可以从以下四个方面开展收心教育，帮助学生们快速适应新学期。
老师是学生们的一面镜子。作为老师，要以身作则，首先要调整好自己的状态，才能精神抖擞地迎接开学。在开学前，调整好作息很关键，坚持每天早睡早起，循序渐进地把紊乱的生物钟调整过来。这样，在开学后才快速适应充实而又忙碌的工作模式，快乐而顺利地进行自己的教学工作。
开学前后部分学生可能会出现新学期适应不良的情况，如：不愿上学、上课走神、情绪低落等。为了应对这种情况，老师需要花上一些时间，通过多种方式及时了解学生的近况，做好积极应对。同时，也应该多思考如何让学生更快乐、更高效地学习。
完善的计划可以让效率更高，思路更清晰。作为老师，要在开学前制定清晰明确的工作计划，以帮助学生们在新学期充分享受忙碌而有快乐的学习生活。在工作计划实施的过程中，可以根据学生的具体情况进行及时调整、改进方法，计划可以详细具体全面，例如帮助学生每天解决几个学习难点，学习方法是什么，这样可以让学生更清楚奋斗目标。
良好的开端是成功的一半，提前筹备开学第一堂课非常重要。老师可以和许久没见的学生讲一讲新学期、新学年、新学段的特点，以便于学生尽快适应新生活。如果一些老师带了新班级，应该做一个简单的自我介绍，开展一些有趣的团体小游戏，分享彼此的假期生活，快速拉近师生距离。
家长篇：
收心教育做孩子的榜样
家长是孩子的第一任老师。因此，收心教育应从家长做起，当好孩子的榜样，同时，要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心。给家长以下四方面的收心教育小技巧，快来看看吧！
家长要营造收心的家庭氛围，模拟开学节奏，提前帮孩子调整好心态和作息生物钟。开学前，跟孩子商量确定一个合理的作息表，让孩子提前一周按上学时的作息时间起居，逐渐减少娱乐时间，按时一日三餐，早睡早起，以适应开学后的“时差”变化。此外，要保证孩子有一定的户外运动时间，防止过度用眼，预防心理疲劳。也可通过准备开学用的文具、书籍等活动帮助孩子进入学习状态。
家长可以跟孩子多谈谈学校生活的相关话题，帮助孩子回忆在上学时发生的开心事，比如，孩子要好的小伙伴、孩子非常喜欢的老师、孩子喜欢参加的校园活动等，唤起孩子对校园生活的向往。
如果孩子是新生入学，在条件允许的情况下，家长可以带孩子提前参观学校，让孩子熟悉上学路线，看看校园及其周边环境，帮助孩子消除对新环境的陌生感。此外，还可以跟孩子谈谈心，预设孩子在新学校、新环境、新学期可能会遇到的问题，通过“你问我答”的小游戏方式，帮助孩子做好心理建设，提升适应新环境的能力。
孩子的身心发展还未成熟，其适应能力也存在个体差异。暑期过后，由于生活节奏突然发生显著变化，孩子难免会出现各种身心不适的状态。稍不注意，就容易出现各种问题，如开学焦虑、失眠多梦、厌学等。对于孩子开学后的状态调整，家长们切不可操之过急，允许他们有一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。
如果孩子对环境变化特别敏感，容易情绪紧张，家长需要提前做好准备，进行疏导。在开学前，做好孩子的心理建设，如：鼓励孩子挖掘自身的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安；帮助孩子掌握宣泄个人负面情绪的技巧，强化其在学校里曾有过的积极正向的情绪体验等。
为了让孩子顺利从假期的无序状态过渡到新学期的有序状态，家长可以帮助孩子一起制定切实可行的学习计划。这样不仅可以让孩子看到自己努力的方向和目标，帮助其养成按计划做事的好习惯，还能树立孩子的自信心，消除假期结束后的心理落差。
此外，作为家长，也不妨也制订自己的家庭计划、学习计划和工作计划，不仅可以借机拓展孩子的知识面，同时也让孩子感受到家庭的学习氛围，让其觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。
学生篇：
践行收心，从我们自己做起
对学生来说，能否顺利通过开学过渡期对于适应接下来的校园生活十分关键。只有及时收心并化解开学前焦虑的学生，才能从容迎接开学，更好地跟上新学期进程。因此，学做收心主动践行者，同学们可以试试从四个方面主动收心。
暑假期间，很多同学的生活节奏散漫、无序，经常性地晚睡晚起，导致生物钟错乱。为了顺利适应开学生活，我们至少要提前一周按照学校的作息时间安排饮食起居。要特别注意：提前完成暑期作业，查漏补缺，避免因作业“欠账”而“开夜车”。此外，我们要进行适当的体育锻炼，保证开学后有充沛的精力。
“温故”能唤醒大脑里储存的记忆，以便开学后能更好地吸收新知识。在此基础上，要提前制订一份可行的学习计划，预习新学期知识，通过预习，初步掌握学习内容，在开学后有重点、有目的地去听课，尤其是自学时不懂的知识，更要注意老师的分析与推理。
开学在即，假期生活也即将被紧凑、充实、有序的“校园模式”所代替。但不管是过得充实与否、快乐与否，我们都要为这个假期画上一个圆满的句号。同学们可以通过整理假期照片、书籍、车票等方式，回顾假期生活，同时对照假期计划，盘点自己的假期收获和不足。在这个过程中，既要接纳自己的不完美，也要学会发现自己身上的闪光点。及时“复盘”，既给暑假画一个完美的句号，也给即将开启新学期的同学们打了一针“强心剂”。
开学前，同学们可以提前购置新学期可能会用到的文具、工具书等物品，这样不仅可以建立满满的开学仪式感，还能保持对新学期的新鲜感。低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品，高年级学生则要学会自己将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。有必要时，可以寻求家长、老师以及周边同学的帮助。做好开学热身准备，以顺利迎接开学。
最后，提醒大家
收心也要讲究循序渐进
否则欲速则不达
只要大家能够提前做好准备
开学就能事半功倍
新学期，新开始
老师、家长、孩子一起行动起来吧～
