自疫情开始蔓延，人们都尽量减少了外出，
孩子们更是被尽可能地保护起来。
在格外长的假期里足不出户，走过最远的距离可能就是从卧室到卫生间了。
宝贝们是否也攒出了小肚子和圆脸蛋？
宅家也不能闲着，运动不止能够保持身体健康，
也是防控病毒最有效的途径！
老师们为大家搜罗了一些在家也能做的运动，
话不多说，告别葛优躺、放下快乐肥宅水，
把客厅卧室都变成“运动馆”，
一起动起来吧！
在孩子的世界中,球是他们很好的玩伴。宝宝从婴儿期开始,就有很多机会接触球:躺在摇篮里看着五颜六色的气球,他们会开心的手舞足蹈；会坐会爬的时候,拿到球就会往地上扔,甚至还要放进嘴里尝一尝是什么味道的；蹒跚学步时,他们追逐地上的滚动的球,而且乐此不疲。在儿童的身心发展中，球类游戏不仅给孩子带来了极大的乐趣，而且在游戏的乐趣中，训练了儿童的头脑反应、眼手协调和动作技巧。
玩法一“追球”：
当裁判员（爸爸或妈妈）说“开始”后,幼儿将球放在地上,然后用脚用力向前踢球,当球踢出后,幼儿即进行追球跑,当球停下来时,幼儿则站在球旁边。可以设置一个“球门”作为终点，增加游戏趣味性。
目的：训练孩子踢球时用脚控制方向的能力、发展幼儿身体的灵活性,激发幼儿对运动的积极性、主动性、培养其对球类运动的兴趣。促进幼儿大脑早期发育。
小贴士：
1.幼儿踢完球即向前追球跑时,家长在旁鼓励。
2.尽量踢直线球,其脚法不限。
3.一次没踢着球,可再踢。
玩法二“转球”：
当裁判员（爸爸或妈妈）说“开始”后,幼儿和家长同时用双手将放在地上的球转动起来，谁的球先停下谁就输了，为了公平，家长可用一个手转动球来增加难度。
目的：增加幼儿的手臂力量、培养幼儿双手控制球的灵活性，训练幼儿手眼协调性，激发幼儿对运动的积极性、主动性、培养其对球类运动的兴趣。
小贴士：
1.幼儿学习转球时，家长可以握着幼儿的两只手帮助幼儿一起转球、多次练习后再鼓励幼儿自己尝试。
2.家长在旁多鼓励并一起数数。
3.增加难度时，幼儿也可学家长尝试用一只手转球。
玩法三“滚球”：
玩法：
1.幼儿与家长面对面滚球。
2.家长利用家中椅子等辅助材料创设情景让幼儿有目的的滚球，如：穿过山洞啦，提高滚球的趣味性。
3.打保龄球。家长准备空瓶子摆放好，让幼儿将球朝着瓶子滚过去，在击倒瓶子的过程中可以有机渗透数数、大小、颜色等。
目的：
锻炼了孩子手部力量，手眼协调等方面的能录
小贴士：
1.注意运动环境的安全性。
2.根据幼儿动作发展的现有水平和个体差异，适时提供不同材料、特征的球，如：大小充气球、实心软球等。
玩法四“踢球”：
玩法：
1.幼儿随意踢球。
2.幼儿与家长一位踢球，一位守门。可以利用家中的桌椅作为球门。
3.幼儿与家长传球、踢球。也可以利用家中的材料设置场景，让幼儿绕障碍传球等，提高踢球的趣味性。
目的：
锻炼了孩子的腿部力量；发展孩子身体的协调性。
小贴士：
1.关注踢球环境的安全性。
2.提醒幼儿朝着不同的方向传球、踢球。
玩法五“抱球”：
玩法:
家长和孩子面对面站立，家长将皮球扔在孩子面前的地上，当皮球弹起来的时候，孩子抱住皮球。当孩子熟练后，孩子可以自己扔皮球，自己抱抱皮球。
在游戏中可以配上儿歌，增加游戏乐趣：大皮球，圆又圆，我来抱它玩游戏。向下抛，弹回来，接住皮球笑嘻嘻。
目的：球类游戏可以很好的锻炼孩子的四肢以及手眼的协调能力。在这个游戏中，孩子可以尝试向下投掷，并在球弹起时，抱住球。
小贴士：
1.先家长将球扔在孩子前面的地上，孩子抱住弹起的球。
2.孩子自己将球扔在地上，然后抱住弹起的球。
3.注意如皮球弹得太远抱不到，提醒孩子向下投掷，不要向远处投掷。
4.游戏可以反复进行。
玩法六“投球”：
玩法：
家长将篮子放在地上，孩子双手捧着球，将球投入篮子中，可以站着正面投，也可以蹲着正面投，球和篮子的距离在半米左右。
目的：引导孩子尝试将球投入篮子中，培养孩子的手眼协调能力
小贴士：
1.在材料准备的时候，篮子要比球大一点。
2.投篮的距离要从近一点的地方开始，增加孩子投篮的成功率和游戏的积极性。
3.家长在旁多鼓励孩子。
4.游戏可以反复进行。
小朋友们，家里有纸盒吗？它可以用来做什么？告诉你们一个小秘密，平时的废旧纸盒还能和我们一起玩游戏呢，不信我们一起来试一试——百变纸盒。
游戏名称：快乐小跳蛙
材料准备：鞋盒、牛奶盒等盒子
玩法1：
家长和幼儿一起将各种高低不同的纸盒摆放成一条“小路”，亲子一前一后依次跳过盒子。游戏过程中，可以让幼儿调整盒子的高度、“小路”之间的距离等，增加游戏的兴趣。
玩法2：
家长跳跃时，幼儿迅速将跳过的盒子从后面搬到前面来，增加“小路”的长度，或者让“小路”变得弯曲。（家长和幼儿互换角色，轮流进行）
小贴士：
1.幼儿跳跃时，盒子的高度不超过35厘米为宜。
2.建议幼儿穿运动鞋跳跃，并且提示前脚掌轻轻落地。
游戏名称：魔力溜冰鞋
材料准备：鞋盒2个
玩法：
幼儿双脚踩入鞋盒内。待双脚站稳后，引导幼儿双腿向前迈开，通过下肢的力量带动鞋盒向前进。
另外还可以尝试左右平移鞋盒。幼儿双脚在鞋盒内站稳后，将两只脚并拢，随后一只脚向一侧平移，另一只脚跟上。两只脚始终保持同侧的连续平移。
游戏名称：小小足球运动员
材料准备：纸球、鞋盒
放置好“球门”和纸球，幼儿双脚穿上鞋盒站稳后，指导幼儿双脚带动鞋盒去触碰纸球，将纸球踢进球门。
小贴士：
1.在运动前，家长可以先清扫一下地面，防止地面的微小的颗粒影响孩子的运动。
2.尽量选择两个大小差不多的鞋盒。
游戏名称：小小坦克兵
材料准备：两个大纸箱裁开，首尾拼接。
玩法：
幼儿钻进由纸箱剪成的轮子里，四肢着地向前爬。
你知道么？沙包除了扔还有许多玩法哦！一起来试试吧。
材料：沙包一个（如果没有沙包可用家里相似物体代替：如袜子）
玩法一：夹沙包走直线
用双膝夹紧沙包，双脚交替前行。
小贴士：
1.走直线对于幼儿来说不难，但是两膝之间夹沙包走直线就没那么简单啦。
2.膝盖一定要并拢，要不沙包会掉哦，掉了就要重头开始走直线啦。
3.在进行这项运动活动时，家长需要关注幼儿身体的哪个部位夹住了沙包，可以让幼儿用双腿的各个部位夹沙包行走来进行感受和比较。
4.还可以通过增加障碍物，让幼儿夹沙包绕障碍物走来增大难度。
玩法二：夹沙包跳方格
可以利用家里的地砖或木地板不同大小的格子让幼儿进行夹沙包双脚并拢跳的运动。
小贴示：
1.夹沙包跳比夹沙包行走要困难一些，因为幼儿在跳跃落地时双膝会不自觉地放松。
2.在幼儿进行这项运动时，家长可以关注幼儿跳跃后双脚落地的方式，同时落地或先后落地，以此可以来了解幼儿身体的协调性和平衡能力。
玩法三：头顶沙包走
幼儿用头顶着沙包向前走。
小贴士：
1.幼儿由于看不到头顶沙包的位置，从而在行走过程中由于身体的晃动导致沙包掉落，掉落后可以捡起来继续。可以在活动前让幼儿摆放沙包在头顶的位置，家长可以作为旁观者提醒幼儿沙包的位置是否适宜。
2.在进行这项运动时，家长可以提醒幼儿通过重量感受沙包在头顶的位置，行走时双目平视前方，也可以尝试张开双臂来保持身体平衡。
玩法四：单人抛接沙包
幼儿自抛自接沙包，扔的时候可以先从低一点开始，能接住后可以慢慢抛高。
小贴士：
1.对于中班年龄的孩子来说可能短距离的自抛自接没什么难度，家长可以让孩子尝试连续的自抛自接，这对幼儿的身体协调性和反应能力（灵敏性）有一定的挑战。
2.当幼儿能够连续进行较低高度的自抛自接后，再来逐步增加高度。
3.在进行此项运动时，家长需要关注运动环境的安全性，如周围是否有障碍物，天花板上的吊灯是否会被扔到等等。
玩法五：双人抛接沙包
双人保持一定距离进行抛接。
小贴士：
1.双人抛接考验的是幼儿的手眼协调能力、反应能力以及双方的默契，可以两人距离先近一点，等能成功多次后，再调整距离，慢慢增加难度。
2.在进行此项运动前，家长要选择家中比较宽敞的地方，周围物品的安全性也需考虑在内。
材料：常用跳绳绳子
绳子对于宝贝来说并不陌生。跳绳器械简单，场地到处都是，简单易行，是一项适合幼儿的体育健身运动。那你们知道吗？小小的一根绳子也有多样玩法哦！今天我们就来看看绳子的创意玩法，无论是室内运动，或是室外平地都能玩转绳子，魔法开始了，gogogo~
玩法一：基础跳绳
目标：
1.掌握单人跳绳的技能，动作连贯。
2.自己能够掌握跳绳的快与慢，发展动作的协调性。
说明：
1.找寻一块空地，幼儿做热身操，让身体提前进入运动状态。
2.幼儿人手一个跳绳。先把跳绳摆放好，选择合适的跳绳长度；跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂；把握好跳绳下落的时机再起跳；掌握好跳绳甩起来的高度。
小贴士：家长可以和幼儿一起进行运动，相互帮忙数一数，看一看谁跳的多。
玩法二：双人双脚跳（亲子运动）
目标：
1.初步学习双人同跳的动作方法，提高互相配合能力。
2.发展上肢力量和身体素质，增强体能。
重点：两人摇绳要配合默契
说明：两人一根绳子，家长（可适当降低高度）和幼儿面对面，大人手拿绳子摇绳，两人同时双脚一起配合跳绳。
小贴士：
1.两个人配合跳绳需要的绳子较长，记得调试好绳子长度。
2.面对面跳时可用口令帮助配合，可以大大增加默契指数哦~
玩法三：跳长绳
目的：学会跳长绳的方法或进一步提高跳长绳技术。
说明：两位家长拉着绳子两端拖地，幼儿站中间跳过绳，不能碰到绳。
小贴士：这种玩法需要三人完成，一般由家长进行甩绳（幼儿身高更适合跳绳）。
玩法四：舞动的小路
目标：
1.发展脚尖挨脚后跟走的动作。
2.提高动作的协调性，身体的平衡能力。
说明：将绳子平展在地面（可一根也可以两根）拉成相距有一定距离的平行线做小路，幼儿在小路踩绳走、家长在另一端进行甩绳。
小贴士：可以设置运动难度，甩绳幅度逐步变大，让幼儿更具趣味性。
玩法五：钻山洞
目标：
1.发展钻爬的动作。
2.提高动作的协调性和灵活性。
说明：首先由2人各持跳绳的一端，请幼儿从绳子下钻过去，高度刚开始可以高点，然后逐步降低，以身体不碰到跳绳为准，最后谁最低钻过跳绳，谁为胜者。
小贴士：家长和幼儿可以根据场地自行设定运动规则。
以上就是今天绳子的百变大法，你学会了吗？你还有哪些新玩法呢？期待你的奇思妙想哦~
久居在家，
保持良好的运动习惯可以提升机体免疫力。
制定一些家庭健身小计划，
让偷偷跑出来的脂肪无处可躲。
希望开学时，能见到更加健康阳光的宝贝们！
图文排版：乔雯
素材提供：各年级组教师
向所有一线抗疫勇士致敬！
办学理念：这里是我们共同成长 的花园、家园、乐园
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