儿科学教授告诉你，控制屏幕暴露，从这3点做起！

“不输在起跑线上”或许是最易被误读的话语。这句话其实是科学的，儿童早期发展是很重要的。

然而，我们不能狭隘地理解“学习力”。“学习力”指涉的范围很广，不同的窗口期真的有不同的需要，有不同的重点，不能一概说孩子从小就应该学哪些东西。

在早期发展中，家庭是核心的核心，只有父母认识到这一点，才能为孩子创造更好的抚养环境。这其中的五个重点是：合理的营养、充足的睡眠、适当的运动、积极的交流、合适的游戏。

以下内容摘编自江帆博士在“育儿加油站”活动做的《研究数据告诉你6岁前作息影响学习力》讲座。

对睡眠的影响

实验数据显示，卧室里放电视的孩子比卧室里没有电视的孩子，看电视的时间更多。而跟不看电视的孩子相比，看电视的时间会明显延长孩子的就寝时间，不仅睡的晚、入睡时间长、整体睡眠时间也会缩短。

除了不合适的电视内容对孩子的影响之外，这种现象产生的生物学原因来自电视、手机还有电脑的光辐射，会直接抑制促进睡眠的激素水平。这种生物学的影响不仅限于儿童，晚上睡眠不好的成人在睡觉前看电视、玩手机也将会雪上加霜。

对语言发展的影响

上海市早期教育指导服务中心曾从美国引进监测设备。将这个设备带在小朋友的身上，就能记录白天16个小时内，大人跟这个孩子讲话的时长，以及这个孩子看电视的时长。然后再将收集到的数据与美国数据进行对比。

结果显示，不论是亲子沟通时间还是看电视的时间，上海的家庭做得都比美国更好：我们的家庭看电视的时间更短，亲子沟通的时间更长。也就是说，上海的孩子比美国的孩子处于更好的家庭语言环境中。这其中很大的一部分原因可能是，中国普遍存在隔代喂养。外婆奶奶在平时带孩子的过程中，相比于保姆，与孩子的互动要多得多。

该数据也发现，屏幕暴露对家庭语言环境产生影响。你可能很容易就想到，看电视的时间越长，家长和孩子说话的时间就越短。家长和孩子如果都坐着看电视，成人和孩子交流的机会就更少，国内国外都一样。有些家长会说，我给孩子看的是教育类、益智类的节目。但无论是什么类型的节目，电视自始至终都是单向的。因为不论是孩子的语言发展，还是社会情绪发展，都一定需要互动。

研究者发现，两岁以下的儿童每多看1个小时的电视，与父母互动交流的时间就少52分钟，平常少9%的创造性游戏，周末少11%的创造性游戏。一些研究证明，花大量时间看电视的儿童会有短期语言能力发展迟缓，当然这种迟缓是不是长期的还需要有更多的研究支持。

对注意力水平的影响

很多家长都发现，孩子看书的时候注意力不好，但看电视的时候却能静得下来。其实看电视的注意力好并不是真正的注意力好。

研究结果发现，电视看得越多，注意力水平越低。如果孩子太小就给他接触屏幕，那这个孩子注意力的阈值就很高。也就是说，只有花花绿绿丰富多彩的东西才能吸引他的注意力。当孩子开始上课，老师讲课的内容当然没有电视那般色彩斑斓。幼儿园阶段可能表现得还不明显，因为孩子仍可以被蹦蹦跳跳等肢体活动所吸引。但一旦进入小学，很多孩子就出现了注意力不集中的情况。

而且电视看得越多，对注意力的影响效应将会持续。一个孩子就算不再看电视，一年以后，再次测量他的注意力水平，依然没有恢复正常。所以家长千万不要有“上小学前看电视，小学之后就不给他看了”这样的想法。

屏幕暴露对注意力的影响还体现在：当家长看新闻联播或时事政治的节目时，即使这样的节目孩子看不懂，你也会发现，每当节目里有明显声音变化（包括片头曲之类的音乐等），正在旁边玩耍的孩子就会抬起头看，看了发现没兴趣又低头继续玩。这样的情况平均一分钟发生一次。显而易见，孩子的玩耍受到了中断。即使电视里放着的内容与他无关，也会打乱他学习和玩耍的过程。

控制屏幕暴露的时间

从全国儿童看电视时间的统计数据中可以看出，仅仅是电视（还没有统计手机和平板电脑），每天看2个小时以上孩子的比例已经非常高。

数据甚至显示，小到4个月的孩子就存在屏幕暴露。其实这并不是指4个月的孩子主动去看电视，而是在孩子4个月大的时候，家长抱着孩子看电视，孩子无意识的在屏幕面前暴露。

另一种情况是，家长过早的给孩子看益智类的节目。现在的研究发现：没有证据证明，任何视频类节目（包括益智类节目）对两岁以下孩子的早期发展是有益的。

而两岁以上的孩子，我们则建议每天屏幕暴露时间控制在两小时以内。

链接阅读

《儿童如何健康接触电子设备？》

培养孩子独立游戏的能力

很多家长说，不给孩子看电视，他天天粘着我，什么事都做不了。从成长的角度来看，家长不仅要保证与孩子进行足够的互动游戏，同样也需要培养他们独立玩游戏的能力。

让孩子学会自己怎么玩积木，怎么玩玩具，能够一个人坐下来。学会自己玩，在一定程度上决定了孩子的创造性。因为家长陪玩的时候，是家长用自己的思路引导孩子，独自玩耍对孩子来说则是一项更为艰巨的任务。在这项任务中，他要知道什么是危险，怎样避免危险，还要去创造一些东西，或者与别人相处。这些能力都是在早期的玩耍中培养起来的。当孩子能够体验到独立游戏的乐趣时，屏幕暴露的时间也将有所减少。

综合考虑屏幕、睡眠和运动时间

全国80%以上的学生是近视眼，肥胖的发生率大概四分之一，上海是三分之一。这很大程度上与屏幕时间、运动时间和睡眠时间的比例失调有关。

最新的研究数据显示，屏幕时间小于1个小时，也就是不大看电视的孩子，运动得越多，学业成绩表现得越好。而屏幕时间大于2个小时，运动时间对学业成绩的作用则没有那么明显。这给家长很重要的提醒，一方面我们要控制孩子静坐和屏幕暴露的时间，另一方面也要考虑增加运动时间。

国际范围内，专家推荐将身体活动、睡眠、屏幕暴露整合在一起。建议最优的环境是体育运动时间达到2个小时，睡眠时间10个小时，屏幕时间控制在1个小时以内，作业时间控制在1个小时。在这个状态下，肥胖和心理问题的发生率都是最低的。

责编：珺  |  主编：吉页  |  指导：听

声明：

• 文章内容整理改编自2016年“育儿加油站”专家讲堂《研究数据告诉你6岁前作息影响学习力》专题。欢迎转载与合作。

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