“实”在健康 │ 世界睡眠日，今天你睡得好么？

世界睡眠日

 今天你睡得好么？

每年的3月21日是世界睡眠日。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

饭后漱口习惯很重要，避免出现因食物倒流，堵塞气管发生意外情况。

饭后老师会带领孩子们散步消食，看看书，晒晒太阳。回教室给幼儿听舒缓的音乐或讲一些安静的小故事。

提醒幼儿就寝前如厕，避免尿床。睡前“三关”：关灯、关门、关窗（冬季提前30分钟关窗），根据气温结合空调使用制度合理开关空调。

再次检查幼儿手里、口袋里是否有物品：头饰、发卡、皮筋、玩具等小物品，点清幼儿人数，准备午睡。

培养他们的自理能力：自己按顺序脱外衣，并能整齐有序地把叠好的衣服放在床尾。同时准备一双小拖鞋放在床边，供幼儿睡中需要如厕穿。

对于好动的孩子和入睡慢的孩子，根据幼儿的个性化需求，在舒适轻松的环境中保障他的休息。午睡时段，每15分钟巡视一次，关注：

①防止幼儿感冒

大部分幼儿存在睡觉踢被子的习惯，常常因为天热或是做梦，将被子踢开而受凉。所以，无论季节冷暖，老师都会及时而细致地为每一位幼儿盖好被子。

②纠正幼儿睡姿

巡视中发现有俯卧、左侧卧、头埋在枕头下或用被子蒙头睡觉的幼儿，老师会轻轻翻动他、移开枕头或被子，纠正不良睡姿，助其养成良好的睡觉习惯。

③关注特殊幼儿

对于被特别安排在身边的特殊幼儿要给予更多的关注，按时到他们身边试试体温看是否发烧或其他不适的症状。

④保持空气清新

由于寝室里幼儿太多，长时间的睡眠会导致室内空气质量下降，午睡时会做到“两开两关”：幼儿脱衣时要关上窗户；待幼儿被子全部盖好后要打开窗，避免对流风；幼儿起床前要关窗；全部起床，离开卧室后再打开窗户。

起床时间老师们会组织幼儿安静起床，坐在床上穿衣服，提醒幼儿不在床上打闹，下床要抓好栏杆等。

对于未醒的幼儿，要采取轻唤的方式，帮助他按时起床。在家时也不可大声粗鲁的叫醒，以免惊吓到幼儿。给有需要的幼儿穿好衣服，系好鞋带。

等幼儿全部安全走出卧室后，打开全部窗户开窗通风，整理床铺。

优质的午睡对促进健康非常重要，然而每个幼儿对睡眠的需求不一样，因此还需要尊重幼儿的个体差异，通过科学、正确的方法，家园协同、耐心地引导幼儿午睡，让幼儿元气满满地度过每一天！