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宝宝夜间翻动多、睡眠不踏实怎么办?

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案例 倩倩8个月了,妈妈总觉得倩倩从小睡觉不踏实,妈妈说倩倩3个月时睡觉的时候就挤眉弄眼,有时候还会微笑,现在8个月了,白天会翻身了,夜里翻动较多,可能1小时左右自己就翻身过去了,觉得倩倩睡觉很不踏实,是怎么回事,会不会是缺乏什么营养素呢?家长应该怎么做呢?
宝宝夜间翻动多、睡眠不踏实怎么办?
名医答疑(邵洁)
宝宝一夜的睡眠由7-9个睡眠周期组成,每个周期的睡眠经历了非快动眼睡眠期(浅睡、深睡)和快动眼睡眠期即活动睡眠,其中深睡眠与生长激素分泌有关,而活动睡眠期,此期宝宝扭动、翻动较多,有大脑皮层活动,形成长时程记忆,因此与宝宝的认知功能发育相关。
宝宝的活动睡眠大约占一整夜睡眠的55%。一般,前半夜入睡后的1-2小时宝宝处于深睡状态,后半夜宝宝的活动睡眠较多,此时,可能会出现各种奇怪的动作和表情,有时面带微笑,甚至会有做鬼脸、撅嘴、伸懒腰、摇头等,有时候甚至会发声,有的会屁股撅起来,从床头转到床尾。这些都是正常的睡眠状况,可能宝宝正在做梦,形成长时程记忆。所以妈妈不用过多担心,不要去打搅宝宝的睡眠。
护理专家答疑(曾艳)

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1. 做好一日生活安排,包括日间小睡和活动,避免白天过度疲劳;注意睡眠卫生和良好的睡眠环境。
2. 培养宝宝良好的自主入睡习惯,夜间学会自主从一个睡眠转换进入下一个睡眠周期,父母不用过多干扰睡眠周期转换时出现的情况。
3. 睡眠时衣着舒适,避免穿着过多、被子捂得太热。
4. 要注意识别宝宝是否处于感冒、发热、腹泻等疾病状态。来源:浙大儿院科普

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