孩子犯错误或是没有好好听自己说话，都会惹父母生气。有时候孩子做的事情并不是太严重太糟糕，但是家长就会”莫名其妙”地发很大的火。
在发泄过自己的情绪之后，看见孩子的眼神，又会感到愧疚和后悔。
孩子是我们甜蜜的负担。许多时候，我们会被他们气得头晕脑胀，想骂他、揍他。
遇到这种情况，做父母的千万要注意，只有管理好自身情绪，才能有效管教孩子。因为，你失控的情绪，会变成一把双刃剑，同时伤害彼此。
每个孩子都不是一生下来就能乖巧懂事的，他们不免会做错事惹父母生气。这时候父母应该以身作则，教育孩子遇到困难，烦躁、发脾气都没有用，不如换一个角度，让心情平静下来，这样才能解决问题。
尤其是教育孩子的时候，家长必须学会控制好自己的情绪。
人类是一种情感动物，不同的人有不同的情绪，而且每个人表达情感的方式天差地别。
其实，我们每个人的喜怒哀乐都是客观存在的，所以我们也不能否定消极情绪的存在，认为”自己不能有脾气”也是错误的。
不同情绪的产生都有其对应的原因，由我们情绪所导致的这些行为，也会有截然相反的后果。
达尔文曾说过：脾气暴躁是人类较为卑劣的天性之一，人要是发脾气就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。
如何管理好我们的情绪，促其导向一个好的结果，是每一位家长的必修课。
情绪的重要性
情绪在亲子关系中扮演很重要的角色，父母良好的情绪状态有助于建立和谐有爱的亲子关系，也会使得父母对孩子的教育更顺利，更有效。
良好的情绪控制是有效教育的基础。如果父母整天愁眉不展，暴跳如雷，与孩子朝夕相处时就会对他们产生严重的负面影响。
家长情绪失控的负面影响
孩子年幼懵懂，犯错误在所难免。家长的教育引导起了很关键的作用，但若是常常发脾气，会对孩子造成不良影响。
孩子常常为小事抱怨，可能是因为父母常常给孩子挑刺。孩子胆小自卑，可能是经常被父母嘲笑辱骂。孩子不辨是非，可能是由于父母没有给孩子自主思考的机会。意大利的幼儿教育家蒙台梭黎曾说过：”每一种性格缺陷都是由童年的不幸造成的。”
父母眼中不甚在意的一句怒吼，都可能会对孩子的心灵成长造成不可逆转的伤害。
情绪追踪五步法：
管理情绪是一种能力，是需要技巧的。
给大家推荐一种高效的情绪管理方法——情绪追踪五步法。
1. 记录事件
你和孩子产生矛盾、发生冲突，深呼吸之后让自己的情绪平静下来，就可以开始记录发生的事件。
用理智的情感写下事件发生的时间、地点、性质和具体的内容。
例如，下班回来后，你看到孩子将垃圾随便乱丢，弄得很脏，也很难清理。你对此大发雷霆，将孩子骂了一顿，还打了他。
据此，你可以记下：
时间：下班后地点：孩子房间性质：卫生整洁内容：孩子乱丢垃圾
将事件一点一点地梳理，你就能清晰地知道你因为什么事情跟孩子发脾气，问自己当时大发雷霆与下班后很疲惫、本来心情就不好有没有关系，还有如果心情没有很差教育孩子的方式会不会有所不同？
记录事件会让我们明白自己更容易在哪些时间、哪些场合、哪些事情控制不住自己的情绪。
2. 记录反应
“行为是情绪的反应。”说的就是你的情绪不同，作出的行为反应也不一样。
我们必须记录下自己对待问题的反应，这不仅包括行为上的反应，而且包含情绪上的反应。
行为反应：自己有没有忍不住抄起衣架打孩子？有没有上窜下跳怒不可遏？教育孩子的声音有没有正常分贝？情绪反应：我是否感到疲惫不堪？是感到一点点生气，还是觉得怒火中烧？
此外，我们也要记下自己当时的想法。我们可能会想孩子屡教不改真是很麻烦，或者自己永远被孩子弄得生活工作一团糟。
这些想法都是很重要的，它能够反映你当时真正的思考，并且找到其与情绪失控的关联。
3. 记录回应
这个部分包括两大内容，一个是你对孩子做了什么，另一部分是孩子对你所做的事有什么反应。
回应记录最需要注意的是客观地观察和描述事实，切忌带有感情色彩，否则记录就不正确，无法反映真实情况。
你对孩子做了什么：大喊大叫；言语上骂孩子，说：”只会捣乱惹我生气！”；直接拉着孩子去道歉认错……
孩子的反应：死不认错，还趾高气扬；快速逃跑，锁房门躲在里面，对父母不闻不问；感动害怕，崩溃大哭……
你所作的回应能够体现你情绪管理的能力，孩子的回应可以反映你处理问题方式的优劣、是否对孩子造成了负面影响。
4. 记录后续的感受
此步骤能够真切反映情绪失控后造成的后果。后续的感受包括你和孩子的感受。
自己的感受：感到懊恼，觉得自己明明不是容易发脾气的人。感觉悔恨，明白当初不应该那么粗暴的对待孩子。因为没有好好控制情绪而感到悲伤失望。
孩子的感受：爸爸妈妈一天的情绪变化很大。时而对我很温柔，使我对我不耐烦。感觉很自责，又惹爸爸妈妈生气了。
以上都是非常常见的感受。
父母情绪失控后造成了怎样的影响，我们都可以从亲子间的感受看出来。
5.对事件进行评估分析
一个善于调节和控制情绪的人，肯定是一个会对身边事件进行评估分析的人。
当情绪出现的时候，抚心自问”究竟发生了什么事情”，”我的情绪爆发点是什么？”，”是因为孩子的过错，还是因为本身的情绪状况不好。认识自己情感上的需求，分析每一种情绪背后对应的原因与问题是什么。
管理负面情绪就要建立清楚的认知，对负面情绪进行精准的定位和分类。只有理性分析事件，认清自己情绪，才能实现情绪反应与表现的均衡适度。
在现代工商管理教育中，情商和自我情绪管理被视为领导力的重要组成部分。
“情绪追踪五步法”讲究的就是培养个体情绪智商，提高驾驭情绪的能力。其背后的方式与原则是“认知调适”，”合理宣泄”，”积极防御”，”理智控制”以及”及时求助”等等。
认真学习”情绪追踪”的五大法则，你会时刻警醒自己，约束自己，渐渐地发现情绪失控发生得越来越少，自我情绪管理变得更加轻松。著名教育家玛卡连柯说：”不会控制自己情绪的人，就是一台被破坏的机器。”
在对孩子的教育中，最可怕的是把孩子当成出气筒。
情绪不可能被完全消除，但可以进行有效疏导，正确管理和适度控制。
想要培养一个性格好、高情商的孩子，家长就应当学会控制好自己的情绪。根据情绪追踪五步法，谨慎审视自身，找出情绪管理不当的原因。
家长情绪的管理是孩子安全感建立的有利保障，自我觉察，自我反思，心平气和地与孩子沟通，管理好自己的情绪，作为孩子的榜样，培养孩子成为高情商的有用之才。
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